2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kur jeni shtatzënë ose nuk keni futur ndonjë pickim në gojë për një kohë të gjatë, është krejt normale të testohet oreksi më i madh. Thjesht doni të hidheni në frigorifer dhe kjo është plotësisht e kuptueshme.
Por ka edhe raste në të cilat kjo është për shkak të dietës tuaj të pahijshme ose faktorëve të tjerë të përditshëm që është mirë t'u kushtohet vëmendje.
Ndoshta oreksi i shtuar edhe nëse është rezultat i një sëmundjeje. Lexoni linjat vijuese nëse ndjeheni vazhdimisht të uritur. Ja cilat mund të jenë ato shkaqet e oreksit të rritur!
Dehidrimi
Ju keni dëgjuar se është mirë të pini 1 gotë ujë para ngrënies për të shmangur urinë. E kundërta ndodh nëse nuk pini mjaftueshëm ujë çdo ditë - filloni të ndiheni të uritur.
Pagjumësia
Ne nuk kemi gjithmonë mundësi të bëjmë gjumë të mjaftueshëm (rreth 8 orë në ditë), por është një gjumë i shëndetshëm dhe i mjaftueshëm që rregullon hormonin që stimulon oreksin. Ky është hormoni pak i njohur grelin.
Mungesa e proteinave
Proteinat janë ato që ju japin ndjenjën e ngopjes, prandaj këshillohet që t’i përfshini në çdo vakt. Mos mendoni se po flasim vetëm për proteinat shtazore, sepse ka shumë proteina bimore që mund t’i merrni nga trupi juaj. Një shembull tipik janë arrat.
I shëndoshë
Kur bëhet fjalë për yndyrnat, shumica e njerëzve mendojnë se ato padyshim që janë të dëmshme. Por është dhjami që na mban të ndjehemi të ngopur. Thjesht bëni dallimin midis yndyrnave të mira (që gjenden tek arrat, peshku, etj.) Dhe ato të këqija, duke shmangur këto të fundit plotësisht. Këto janë yndyrnat trans të cilave i përket margarina.
Ushqim i Shpejtë
Një fenomen i zakonshëm në jetën tonë të përditshme, por kur hamë shpejt, në të vërtetë nuk ngopemi dhe menjëherë pasi të hamë, përsëri jemi të uritur.
Abuzimi me alkoolin
Kjo nuk ka të bëjë vetëm me të ashtuquajturën uri alkooli në mëngjes që përjetojmë pasi kemi pirë. Ju nuk keni nevojë të deheni, sepse konsumimi i rregullt i alkoolit, edhe në sasi të vogla, çon në dehidrim. Dhe siç e theksuam në fillim - kjo çon në uri dhe oreksi i shtuar.
Sëmundjet
Ne nuk mund t'ju ndihmojmë shumë këtu, por nëse nuk shihni ndonjë shenjë të urisë suaj nga sa më sipër, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj.
Recommended:
Për Një Oreks Më Të Mirë, Hani Supa Rregullisht
Supat janë një pjatë e preferuar për njerëzit tanë. Ato përmbajnë aromë aromatike dhe të tjera që përmirësojnë oreksin dhe ndihmojnë në sekretimin e lëngjeve të tretjes. Substancat më eksituese janë supat e bëra nga mishi, peshku, kockat dhe kërpudhat.
Hani Vezë Për Mëngjes Për Më Pak Oreks
Nëse kohët e fundit keni ndjerë që oreksi juaj është dyfishuar ose trefishuar, ekziston një zgjidhje se si ta zvogëloni atë. Thjesht hani vezë për mëngjes. Nëse keni vezë pasi të jeni ngritur në tavolinë, ato do t'ju ngopin gjatë gjatë ditës dhe kështu do të merrni më pak kalori në mbrëmje.
Oreks I Tmerrshëm Për ëmbëlsirat? Ja Se Si Ta Mposhtni Atë
Shumë njerëz në ditët e sotme e bëjnë luftoni me oreksin për ëmbëlsirat . Janë këto tundime të vogla që e bëjnë kaq të vështirë mbajtjen e një diete të shëndetshme. Oreksi zakonisht drejtohet nga nevoja për të shpërblyer trurin tonë, jo trupin tonë.
Çfarë Shkakton Një Oreks Të Shtuar Për Të Kripur
Kushdo që ka ngrënë ndonjëherë një pjesë të madhe patate të skuqura, kokoshka ose patate të skuqura e di se është e vështirë të rezistosh. Shumë njerëz konsumojnë shumë kripë në ushqimin e tyre dhe oreksi për kripë është akoma një problem i zakonshëm.
Sallata Dimërore Për Një Oreks Të Mirë
Stillshtë akoma dimër dhe nuk ka asnjë perspektivë që ajo të ndryshojë së shpejti. Fakti që perimet e stinës me vitamina nuk janë të bollshme në treg nuk do të thotë që ne duhet të privojmë menunë tonë nga sallatat e dobishme, të freskëta dhe mbushëse.
