2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumë njerëz në ditët e sotme e bëjnë luftoni me oreksin për ëmbëlsirat. Janë këto tundime të vogla që e bëjnë kaq të vështirë mbajtjen e një diete të shëndetshme.
Oreksi zakonisht drejtohet nga nevoja për të shpërblyer trurin tonë, jo trupin tonë.
Nëse vetëm një pickim të kënaq kur lodhesh me diçka të ëmbël, atëherë gjithçka është në rregull. Sidoqoftë, nëse jeni të prirur për të mbingarkesa me reçel, posa të shijoni diçka për shpirtin dhe nuk mund ta kontrolloni veten, atëherë dorëzimi në momentet e dëshirës është gjëja më e keqe që mund të bëni.
Në këtë artikull ne kemi përgatitur një plan me 3 hapa të thjeshtë për t'u ndjekur për të kapërcyer oreks i tmerrshëm për ëmbëlsirat dhe mbani pamjen tuaj.
1. Kur jeni të uritur, hani ushqim të shëndetshëm dhe të mbushur
Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se oreksi nuk është e njëjta gjë me urinë e vërtetë. Në fakt, trupi NUK ka nevojë për energji. Truri dëshiron diçka që çliron shumë dopaminë.
Oreksi, i kombinuar me urinë, është e vështirë për t'u kapërcyer nga shumica e njerëzve. Nëse keni dëshirë për ëmbëlsira kur jeni të uritur, një nga truket më të mira është të merrni menjëherë ushqim të shëndetshëm. Grumbullohuni në kuzhinën tuaj me ushqime të shëndetshme ose vakte të para-përgatitura. Ushqimet e pasura me proteina si mishi, peshku dhe vezët janë të shkëlqyera për të ndaluar urinë.
Të hash ushqim të vërtetë mund të mos tingëllojë shumë e shijshme kur ke një ushqim të madh oreksi për ushqim junk. Nëse vërtet dëshironi të humbni peshë ose të mbani peshë, përpjekja që bëni ju do t’ia vlejë në planin afatgjatë.
2. Bëni një dush të nxehtë
Njerëzit që përjetojnë uria për ëmbëlsirat, kanë zbuluar se marrja e një dushi të nxehtë çon në lehtësim. Uji duhet të jetë i nxehtë, por jo aq i nxehtë sa të djegë lëkurën tuaj. Lëreni ujin të zbresë në shpinë dhe shpatulla, në mënyrë që t'ju ngrohë. Qëndroni në dush për të paktën 5-10 minuta.
Kur largoheni nga banjo, ndoshta do të ndjeheni të trullosur, sikur të keni qenë në një sauna për një kohë të gjatë. Në këtë pikë, dëshira juaj për ëmbëlsira ndoshta do të jetë zhdukur pa e kuptuar as vetë.
3. Shkoni për një shëtitje
Një tjetër gjë që mund të funksionojë për ju kur po luftoni me ëmbëlsirat janë shëtitjet e shpejta në ajër. Vrapimi është një mundësi edhe më e mirë. Kjo këshillë synon dy gjëra. Së pari, në këtë mënyrë distancoheni nga ushqimi që dëshironi. Së dyti, ushtrimi do të çlirojë endorfinë, e cila menjëherë do t'ju ndihmojë të eleminoni oreksin.
Nëse nuk mund të dilni jashtë, bëni disa ushtrime në shtëpi.
Recommended:
Për Një Oreks Më Të Mirë, Hani Supa Rregullisht
Supat janë një pjatë e preferuar për njerëzit tanë. Ato përmbajnë aromë aromatike dhe të tjera që përmirësojnë oreksin dhe ndihmojnë në sekretimin e lëngjeve të tretjes. Substancat më eksituese janë supat e bëra nga mishi, peshku, kockat dhe kërpudhat.
Si Të Mposhtni Ngrënien E Tepërt
Shpesh ushqehemi shumë pa e vërejtur këtë. Ne ushqehemi mekanikisht, në lëvizje ose nga mërzia. Kur të ndalemi dhe si të shkëputemi nga përdorimi i produkteve të dëmshëm për një figurë të mirë? Për të zvogëluar oreksin dhe për të mos humbur kontrollin e vetes ndihmoni shtesa të ndryshme që ngadalësojnë formimin e yndyrës, zvogëlojnë nivelet e kolesterolit dhe përmirësojnë ekuilibrin e energjisë.
Si Ta Mposhtni Fëmijën E Keq
Shumë fëmijë të vegjël janë keq dhe u krijojnë probleme prindërve të tyre. Por mos u dëshpëro! Ka shumë mënyra se si ju mund t'i riedukoni ato. Thjesht duhet t'i jepni dorë imagjinatës suaj. Këtu janë disa këshilla që ekspertët thonë se funksionojnë patëmetë.
Hani Vezë Për Mëngjes Për Më Pak Oreks
Nëse kohët e fundit keni ndjerë që oreksi juaj është dyfishuar ose trefishuar, ekziston një zgjidhje se si ta zvogëloni atë. Thjesht hani vezë për mëngjes. Nëse keni vezë pasi të jeni ngritur në tavolinë, ato do t'ju ngopin gjatë gjatë ditës dhe kështu do të merrni më pak kalori në mbrëmje.
Arsyeja Për Oreks Më Të Madh
Kur jeni shtatzënë ose nuk keni futur ndonjë pickim në gojë për një kohë të gjatë, është krejt normale të testohet oreksi më i madh . Thjesht doni të hidheni në frigorifer dhe kjo është plotësisht e kuptueshme. Por ka edhe raste në të cilat kjo është për shkak të dietës tuaj të pahijshme ose faktorëve të tjerë të përditshëm që është mirë t'u kushtohet vëmendje.
