2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Hekuri është një element gjurmë që është shumë i rëndësishëm për trupin tonë. Ajo është e përfshirë në shumë procese kryesore, përfshirë transportin e oksigjenit në qeliza, formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe proceset e detoksifikimit në mëlçi. Hekuri i elementit gjurmë është gjithashtu i rëndësishëm për funksionimin e duhur të sistemit nervor.
Hematinë dhe hekur jo-hematinë! Qfare eshte dallimi
Hekuri në trup Mund të gjendet kryesisht në formën e proteinave shumë të rëndësishme si hemoglobina dhe mioglobina, si dhe në qendrat aktive të shumë enzimave si katalaza, peroksidaza dhe citokromet.
Importantshtë e rëndësishme të dini se jo i gjithë hekuri në ushqim absorbohet shumë mirë nga trupi. Si rezultat i mungesës së hekurit mund të zhvillojmë anemi, dhe sëmundja çon në çrregullime serioze të trupit.
Interestingshtë interesante që hekuri absorbohet me shpejtësi të ndryshme, për shkak të faktit se mund të jetë i dy llojeve: hematina dhe hekuri jo-hematin. E para ka një thithje shumë më të lartë se e dyta.
Hekur hematine
Ky është një lloj hekuri që gjendet në produktet shtazore: mëlçia, viçi, peshku, prodhimet e detit, gjeldeti, vezët dhe mishi organik. Dihet që mishi i kuq përmban veçanërisht hekur hematine, përkatësisht mioglobina, e cila është e përfshirë në ruajtjen e oksigjenit në muskujt e kuq.
Produktet shtazore përmbajnë deri në 45% të hekurit të hematinës, por thithja e tij në trupin tonë është pak më e ulët. Në fakt, ne thithim rreth 20% të tij nga ushqimi, i cili në kombinim me hekur jo-hematin jep 10% të hekurit total të përthithur. Asimilimi i hekurit hematin është konstante dhe shumë e rëndësishme për trupin tonë, si dhe për proceset e ndryshme në trupin tonë.
Hekuri nehematik
Kjo eshte e vertete hekur perimesh, pra të marra nga produktet bimore. Mund të gjendet tek spirulina, farat e susamit, fasulet e bardha, farat e kungullit, farat chia, farat e amarantës, thjerrëzat e kuqe, shqemet, farat e lirit, arrat e pishës, farat e lulediellit, fasulet azuki, lajthitë, kikirikët, quinoa, panxhari dhe spinaqi.
Nivelet e hekurit në trup duhet të kontrollohen, veçanërisht kur jeni në dietë pa mish. Mungesa e hekurit mund të çojë jo vetëm në anemi, por edhe në mungesë të menstruacioneve, ulje të imunitetit, probleme të ritmit të zemrës, ulje të aktivitetit fizik, lëkurë të zbehtë, thonj të brishtë, rënie të tepërt të flokëve, lodhje, ulje të përqendrimit dhe aktivitetit mendor., çrregullime të qarkullimit të gjakut, dhimbje koke, kapsllëk, ulje të oreksit.
Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që menuja juaj të jetë e larmishme, e ekuilibruar dhe e shëndetshme.
Recommended:
Karrotat Përmirësojnë Shikimin Vetëm Në Kombinim Me Hekur Dhe Zink
Ushqimi i shëndetshëm është jashtëzakonisht i rëndësishëm për trupin dhe organizmin. Sidoqoftë, mësimi i fëmijës me zakone të shëndetshme të të ngrënit është një detyrë jashtëzakonisht e vështirë. Prandaj, prindërit shpesh përdorin hile të mësuara për t'i bërë ata të hanë fruta dhe perime.
Mandarina Kundër Portokallit! Qfare Eshte Dallimi?
Mandarina dhe portokalli janë fruta agrumesh që shpesh konsiderohen të njëjta. Të dy frutat kanë një përbërje ushqyese të dobishme dhe janë një nga frutat më të ulëta të karbohidrateve. Por megjithëse mandarina dhe portokall ato mund të duken pothuajse identike, në të vërtetë janë dy fruta krejt të ndryshëm.
Sode Buke Kundër Pluhurit Pjekës. Qfare Eshte Dallimi?
Bëhuni një furrtar më i mirë duke mësuar ndryshimet reale midis pluhurit pjekës dhe sodës së bukës. Sot do të diskutojmë një nga temat më konfuze në të gjithë fushën e pjekjes. Cili është ndryshimi midis pluhurit pjekës dhe sodës? A janë të njëjtë?
Byrek, Tarte Apo Quiche? Qfare Eshte Dallimi?
Në përgjithësi, kuptimi i fjalës byrek nënkupton një lloj brumi të mbushur me fruta, perime, djathëra, kremra, mish dhe produkte të tjera. Në këtë kuptim, pitet tipike janë byreku rus dhe empanadat meksikane. Janë pite me dy kore. Mbushja është e mbyllur në një guaskë brumi kudo.
Ushqimet Me Hekur Janë Të Domosdoshme Për Zhvillimin Mendor Të Fëmijëve! Kjo është Arsyeja Pse
Të gjithë prindërit janë të vetëdijshëm se ushqimi i duhur i fëmijëve është një faktor kryesor nga i cili varet shëndeti, rritja dhe zhvillimi i tyre. Menuja e tyre duhet të zgjidhet me kujdes dhe të përfshijë një larmi ushqimesh të shëndetshme të pasura me lëndë ushqyese, minerale dhe vitamina të nevojshme për trupin e fëmijës.
