2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Manaferrat janë disa nga ushqimet më të shëndetshme që mund të hani pasi janë me pak kalori, por me shumë fibra, vitaminë C dhe antioksidantë.
Si rezultat, përfshirja e manaferrat në dietë mund t'ju ndihmojë të parandaloni dhe zvogëloni simptomat e shumë sëmundjeve kronike.
Shikoni listën e 8 manave më të shëndetshme:
1. Boronicat
Boronicat janë një burim i mirë i vitaminës K, fibrave, vitaminës C dhe antocianinave.
148 g boronicë sigurojnë:
- Kaloritë: 84
- Fibër: 3, 6 g
- Vitamina C: 24% e marrjes së rekomanduar ditore
- Vitamina K: 36% e marrjes së rekomanduar ditore
- Mangan: 25% e konsumit të rekomanduar ditor
Konsumimi i boronicave mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit.
2. Mjedrat
Mjedrat janë të pasura me fibra dhe polifenole.
123 g mjedra sigurojnë:
- Kaloritë: 64
- Fibër: 8 g
- Vitamina C: 54% e marrjes së rekomanduar ditore
- Vitamina K: 12% e marrjes së rekomanduar ditore
- Mangan: 41% e konsumit të rekomanduar ditor
Mjedrat e zeza mund të jenë të mira për shëndetin e zemrës.
3. Goji Berry
28 g manaferra të thata goji sigurojnë:
- Kaloritë: 23
- Fibër: 2, 2 g
- Vitamina C: 9% e marrjes së rekomanduar ditore
- Vitamina A: 50% e marrjes së rekomanduar ditore
- Mjalti: 28% e konsumit të rekomanduar ditor
Manaferrat Goji janë të pasura me vitaminë A, zeaksantinë dhe antioksidantë që janë të rëndësishëm për shëndetin e syve.
4. Manaferrat
Luleshtrydhet janë një nga burimet më të mira të vitaminës C.
152 g luleshtrydhe sigurojnë:
- Kaloritë: 49
- Fibër: 3 g
- Vitamina C: 150% e marrjes së rekomanduar ditore
- Mangani: 29% e konsumit të rekomanduar ditor
Luleshtrydhet zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe ndihmojnë në kontrollin e sheqerit në gjak.
5. Kastrati
Kastrati është një frut jashtëzakonisht i shëndetshëm, i pasur me polifenole.
110 g boronicë të papërpunuar sigurojnë:
- Kaloritë: 51
- Fibër: 5.1 g
- Vitamina C: 24% e marrjes së rekomanduar ditore
- Mangani: 20% e marrjes së rekomanduar ditore
Kastrati dhe lëngu i boronicës janë efektive në parandalimin e infeksioneve të traktit urinar dhe stomakut dhe mund të ndihmojnë në shëndetin kardiovaskular.
6. rrush
151 g rrush të papërpunuar siguron:
- Kaloritë: 104
- Fibër: 1, 4 g
- Vitamina C: 27% e marrjes së rekomanduar ditore
- Vitamina K: 28% e marrjes së rekomanduar ditore
Rrushi, veçanërisht farat dhe lëkura, janë të pasura me antioksidantë. Ato mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe rrezikun e diabetit të tipit 2, ndërsa promovojnë shëndetin e trurit.
Recommended:
Manaferrat
Luleshtrydhe është një gjini e bimëve nga familja Rosaceae dhe është i vetmi frut në botë farat e të cilit ndodhen në pjesën e jashtme të lëvozhgës. Luleshtrydhe me shijen e tyre aromatike dhe të ëmbël janë pemët më të njohura në botë.
Manaferrat Janë Më Të Dobishme Në Lëng
Lëng boronicë dhe pija më e dobishme në botë, thonë shkencëtarët amerikanë. Sipas hulumtimit të tyre, lëngu i boronicës është më i dobishëm se lëngu i mollës, lëngut të rrushit dhe shegës. Boronicat janë shumë të pasura me antioksidantë dhe kanë substanca natyrore me veti anti-inflamatore.
Manaferrat Janë Pilula Nga Natyra
Vështirë se ka njerëz që nuk i pëlqejnë manaferrat. Ata janë gjithsesi të shijshëm - dhe të freskët, dhe si reçel, në role, në akullore, në lëngje dhe verë. Por ndër të tjera, ato kanë veti shëruese. Ata e ngopin trupin me vitamina, kanë një efekt antiseptik, përmirësojnë shikimin dhe tonin e trupit, forcojnë imunitetin.
Bëni Verën Tuaj Nga Manaferrat! Gorshtë E Mrekullueshme
Kur flasim për manaferrat, të gjithë me mend se janë shkurre ose pemë të pastra që kanë tufa të bukura frutash. Për më tepër, të gjithë kanë dëgjuar se lulet, si dhe frutat e manit, qoftë ajo e zezë, e kuqe apo e ashtuquajtura ferrë, janë jashtëzakonisht të dobishme.
Sallamet Nga Lopa E Infektuar Nga Antraksi U Konsumuan Nga 15 Persona
Tetëmbëdhjetë njerëz hëngrën mish nga një lopë që ishte sëmurë antraksi , raportuar nga Ministria e Shëndetësisë në lidhje me rastin e burrit që vdiq nga antraksi nga fshati Mlada Gvardia, rajoni i Varnës. Ekzaminimet e pacientit u konfirmuan nga Laboratori Kombëtar dhe sëmundja u provua patjetër.
