2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Drithërat dhe drithërat integrale janë veçanërisht të vlefshme për ruajtjen e shëndetit të njeriut. Ato konsiderohen ushqime që zvogëlojnë rrezikun e shfaqjes së sëmundjeve kardiovaskulare dhe metabolike.
Sidoqoftë, studimet e fundit hedhin poshtë pretendimin se drithërat mbrojnë nga keqdashjet.
Studimi u krye nga studiuesit në Universitetin e Harvardit për një periudhë 30 vjeçare dhe tema e studimit të tyre ishin 74,000 gra dhe 44,000 burra.
Të gjithë pjesëmarrësit fillimisht ishin në gjendje të mirë shëndetësore dhe pa ndonjë sëmundje malinje ose kardiovaskulare.
Rezultatet treguan se nëse drithërat integrale ishin të pranishme në dietën e grave dhe burrave, rreziku i vdekjes për shkak të sëmundjeve kardiovaskulare zvogëlohej. Sidoqoftë, i njëjti rezultat pozitiv nuk është i pranishëm në sëmundjet malinje. Faktorë të tillë si pirja e duhanit, indeksi i masës trupore, mosha u morën parasysh.
Analiza zbuloi gjithashtu se marrja ditore e 28 gramëve të kësaj drithëra uli rrezikun e vdekjes si rezultat i një problemi në zemër me 5%.
Drithërat e dobishëm të dobishëm përfshijnë grurë, elb, tërshërë, thekër, misër, mel, si dhe makarona të përgatitura prej tyre. Ju gjithashtu mund të theksoni bulgur, quinoa, oriz kafe, embrion gruri, bollgur.
Karakteristikat e dobishme të drithërave janë për shkak të tre përbërësve kryesorë të tyre. Njëra është nga shtresa e jashtme e grurit (krunde, e cila furnizon trupin me fibra, acide yndyrore omega-3, vitamina dhe minerale.
Pjesa kryesore e kokrrës përmban niseshte, dhe pjesa më e vogël e grurit, embrioni i saj, është e vlefshme për trupin sepse merr vitaminë E (një antioksidant i fuqishëm), acid folik (Vitamina B9), tiaminë (Vitamina B1), fosfor dhe magnezit.
Recommended:
Cilat Janë Drithërat E Plota?
Çdo dietë dhe dietë e shëndetshme përfshin drithërat. Sidoqoftë, shpesh, kur dëgjojmë këtë përkufizim, nuk mund të kujtojmë saktësisht se cilat ushqime kanë për qëllim. Për të përfituar nga të gjitha përfitimet e drithërat integrale , është mirë të njiheni me të gjitha llojet e drithërave dhe ndryshimet midis tyre.
Vjen Si Gripi, Por Nuk është Kështu! Këtu Janë Barishtet Që Do Ta Kurojnë Atë
Këto receta të dobishme bimore i referohen një sëmundje relativisht të lehtë që shkaktohet nga viruse që nuk kanë asnjë lidhje me virusin e gripit, por shkaktojnë një pamje dhe simptoma të ngjashme klinike. 1. Recetë bimore me ferrë të zezë dhe nenexhik gjethe nenexhik - 25 g lule të vjetra të zeza - 25 g lule kamomili - 25 g lule bliri me gjethe të mëdha - 25 g Metoda e përgatitjes:
Drithërat E Plota Rikuperojnë Lëkurën
Hani bukë integrale dhe miell misri për t’i siguruar trupit tuaj dy gjëra të rëndësishme - elementë gjurmë të vlefshëm dhe në të njëjtën kohë formë të skalitur pa ndonjë përpjekje. Tërshëra, gruri, hikërrori dhe misri janë të vlefshme në atë që edhe kur përpunohen, ato ruajnë si lëvoren e kokrrës ashtu edhe diçka vërtet të rëndësishme - embrionin e kokrrës.
Fruta Të Freskëta Apo Të Plota?
Kohët e fundit, ne kemi qenë dëshmitarë të një manie për pemë dhe perime të freskëta dhe gjithnjë e më shpesh i gjejmë ato në çdo cep. Thuhet se përmbajnë shumë vitamina dhe absorbohen lehtësisht nga trupi. Sipas mbështetësve dhe konsumatorëve më të shpeshtë të këtyre pijeve, lëngjet e freskëta janë mënyra për të luftuar të gjitha llojet e sëmundjeve.
E Egër! Buka Bullgare Nuk Bëhet Nga Drithërat, Por Nga Boshllëqet
Bukë bullgare është një përzierje e boshllëqeve të ngrira, megjithëse industria jonë e drithërave është një lider në bujqësinë tonë. Shumica e grurit shkon për eksport, njoftoi Prof. Prof. Dr. Ognyan Boyukliev nga Instituti për Kërkime Ekonomike në Akademinë Bullgare të Shkencave.
