2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Hani bukë integrale dhe miell misri për t’i siguruar trupit tuaj dy gjëra të rëndësishme - elementë gjurmë të vlefshëm dhe në të njëjtën kohë formë të skalitur pa ndonjë përpjekje.
Tërshëra, gruri, hikërrori dhe misri janë të vlefshme në atë që edhe kur përpunohen, ato ruajnë si lëvoren e kokrrës ashtu edhe diçka vërtet të rëndësishme - embrionin e kokrrës.
Rreshtimi përmirëson peristaltikën e zorrëve, duke zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të ndryshme serioze. Isshtë e pasur me vitamina B, vitaminë PP, acid folik, zink, kalcium, kalium, natrium, magnez, fosfor dhe bakër.
Ushqimi me drithërat integrale rikthen strukturën e lëkurës, përmirëson funksionimin e sistemit nervor dhe kardiovaskular. Embrioni i grurit është i pasur me proteina lehtësisht të tretshme.
Përveç kësaj, ato përmbajnë karbohidrate, yndyrna dhe më e rëndësishmja - një sasi e madhe e vitaminave të tretshme në yndyrë, duke përfshirë vitaminën E dhe vitaminën A. Ju mund të konsumoni grurë dhe kokrra hikërror pa i gatuar ato.
Thjesht derdhni ujë të valë dhe i përzieni me kos, qumësht të freskët, arra, mjaltë, fruta të thata, perime të freskëta ose të gatuara. Sigurisht, nëse e teproni edhe me drithërat integrale, kjo çon në akumulimin e kalorive.
Recommended:
Këto 4 Ushqime Do Të Rikuperojnë Mëlçinë
Edhe njerëzit e shëndetshëm duhet të shikojnë melçia juaj ndërsa ky organ kalon përmes vetes të gjitha substancat e dëmshme që hamë ose pimë. Edhe ushqimet në dukje të shëndetshme mund të përmbajnë pesticide që janë toksike për mëlçinë . Disa nga këto substanca nuk sekretohen, por po grumbullohen në mëlçi .
Cilat Janë Drithërat E Plota?
Çdo dietë dhe dietë e shëndetshme përfshin drithërat. Sidoqoftë, shpesh, kur dëgjojmë këtë përkufizim, nuk mund të kujtojmë saktësisht se cilat ushqime kanë për qëllim. Për të përfituar nga të gjitha përfitimet e drithërat integrale , është mirë të njiheni me të gjitha llojet e drithërave dhe ndryshimet midis tyre.
Drithërat E Plota Nuk Kurojnë Kancerin
Drithërat dhe drithërat integrale janë veçanërisht të vlefshme për ruajtjen e shëndetit të njeriut. Ato konsiderohen ushqime që zvogëlojnë rrezikun e shfaqjes së sëmundjeve kardiovaskulare dhe metabolike. Sidoqoftë, studimet e fundit hedhin poshtë pretendimin se drithërat mbrojnë nga keqdashjet.
Fruta Të Freskëta Apo Të Plota?
Kohët e fundit, ne kemi qenë dëshmitarë të një manie për pemë dhe perime të freskëta dhe gjithnjë e më shpesh i gjejmë ato në çdo cep. Thuhet se përmbajnë shumë vitamina dhe absorbohen lehtësisht nga trupi. Sipas mbështetësve dhe konsumatorëve më të shpeshtë të këtyre pijeve, lëngjet e freskëta janë mënyra për të luftuar të gjitha llojet e sëmundjeve.
Gatoni Karota Të Plota Për Të Ruajtur Vitaminat E Vlefshme
Një studim nga Universiteti i New Castle tregon se karotat përmbajnë 25 përqind më shumë veti që ndihmojnë në luftimin dhe parandalimin e kancerit kur gatuhen të plota dhe vetëm atëherë priten. Karrotat zakonisht dihen se përmbajnë lëndë ushqyese të rëndësishme si fibra, beta karotina dhe shumë vitamina.
