2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kohët e fundit, ne kemi qenë dëshmitarë të një manie për pemë dhe perime të freskëta dhe gjithnjë e më shpesh i gjejmë ato në çdo cep. Thuhet se përmbajnë shumë vitamina dhe absorbohen lehtësisht nga trupi.
Sipas mbështetësve dhe konsumatorëve më të shpeshtë të këtyre pijeve, lëngjet e freskëta janë mënyra për të luftuar të gjitha llojet e sëmundjeve. Sidoqoftë, nuk ka asnjë provë shkencore për këto pretendime.
Frutat e freskëta përmbajnë shumë vitamina dhe minerale, si dhe fibra dietike. Sidoqoftë, shumica e tyre gjenden në lëvoren e frutave dhe gjatë përpunimit të tyre një pjesë e fibrave humbet, përveç kësaj, niveli i sheqerit rritet.
Pirja e 1/2 litër lëng të freskët në ditë tejkalon dozën e përshkruar të sheqerit. Edhe me makineri të mira që nuk hedhin pjesë të bimëve, sheqeri lirohet.
Përkundër pretendimeve se marrja e koncentratit çon në përthithje më të mirë nga trupi, duhet të përmendim se përtypja është e dobishme. Ky aktivitet i mban dhëmbët të shëndetshëm. Përveç dhëmbëve, fibrat dietike, të cilat humbin gjatë përpunimit, janë gjithashtu të rëndësishme për bakteret e zorrëve. Gjatë vetë sforcimit, lirohen enzimat që ndihmojnë procesin e tretjes.
Nuk ka asnjë provë për të pohuar se frutat e freskëta të shtrydhura janë më të mira dhe më të shëndetshme. Sidoqoftë, ky opsion është mjaft i përshtatshëm për njerëzit që nuk janë adhurues të perimeve të gatuara ose sallatës së gatuar.
Shtë e rëndësishme të konsumoni lëng të freskët menjëherë pas procesit të shtrydhjes.
Recommended:
Cilat Janë Drithërat E Plota?
Çdo dietë dhe dietë e shëndetshme përfshin drithërat. Sidoqoftë, shpesh, kur dëgjojmë këtë përkufizim, nuk mund të kujtojmë saktësisht se cilat ushqime kanë për qëllim. Për të përfituar nga të gjitha përfitimet e drithërat integrale , është mirë të njiheni me të gjitha llojet e drithërave dhe ndryshimet midis tyre.
Si Të Mbani Domate Të Freskëta Të Freskëta Më Gjatë?
Ka fjalë për fjalë qindra lloje të domateve. Zbatimet e perimeve me lëng dhe të shijshme janë edhe më shumë - në sanduiçe të ftohta, në sallata, për pjata të ndryshme. Për më tepër, domatet janë jashtëzakonisht të dobishme. Ato përmbajnë depozita reale të vitaminave C, A dhe K, kalium (i cili kontrollon rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut) dhe mangan.
Fruta Dhe Perime Të Freskëta Në Vend Të Vitaminave Dhe Mineraleve Të Izoluara
Gjatë viteve, ne kemi mësuar se trupi i njeriut nuk është krijuar për të konsumuar lëndë ushqyese të izoluara dhe për t'i përdorur ato në mënyrë efektive. Ne kemi nevojë për të marrë një gamë të tërë të ushqyesve plotësues natyralë. Likopeni, për shembull, është një fitonutrient që gjendet në domate që dihet se parandalon kancerin e prostatës.
Drithërat E Plota Rikuperojnë Lëkurën
Hani bukë integrale dhe miell misri për t’i siguruar trupit tuaj dy gjëra të rëndësishme - elementë gjurmë të vlefshëm dhe në të njëjtën kohë formë të skalitur pa ndonjë përpjekje. Tërshëra, gruri, hikërrori dhe misri janë të vlefshme në atë që edhe kur përpunohen, ato ruajnë si lëvoren e kokrrës ashtu edhe diçka vërtet të rëndësishme - embrionin e kokrrës.
Fruta Të Freskëta çdo Ditë Kundër Sëmundjeve Të Zemrës
Konsumi ditor i frutave të freskëta na mbron nga sëmundjet kardiovaskulare (CVD) deri në 40%, sipas një studimi të ri. Një ekip shkencëtarësh nga Universiteti i Oksfordit në Mbretërinë e Bashkuar analizuan 451,681 njerëz nga 5 zona rurale dhe 5 urbane të Kinës.
