2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të ushqehesh shëndetshëm është shumë më e lehtë sesa mendon. Ushqimi i shëndetshëm mund të jetë shumë i shijshëm, për sa kohë që dini të zëvendësoni ushqimet e dëmshme me alternativën e tyre të dobishme. Në këtë mënyrë nuk do të ndiheni fajtorë dhe do t’i hani me kënaqësi. Ata janë jo vetëm të dobishëm, por edhe jashtëzakonisht të lehtë për t'u përgatitur:
Ajsberg në vend të tortilës - Shija është e njëjtë, por ju kurseni rreth 120 kalori sepse nuk ka bukë.
Pure molle pa sheqer në vend të sheqerit - Smbëlsirat e ëmbëlsuara me pure molle nuk ndryshojnë nga ato me sheqer. Sidoqoftë, ekziston një ndryshim. Një filxhan sheqer ka mbi 700 kalori dhe një pure molle - rreth 100. Përmban gjithashtu lëndë ushqyese, fibra dhe pektinë, e cila nxit humbjen e peshës. Një tjetër alternativë e shëndetshme është mjalti.
Melmesat në vend të kripës - Shumica e erëzave përmbajnë sasi të vogla kripe. Sa më shumë të vendosni, pjata do të jetë më e kripur, por në kurriz të përfitimeve të shumta që ato sjellin.
Avokado në vend të gjalpit - Po, çuditërisht, ju mund ta zëvendësoni gjalpin në çdo recetë për ëmbëlsira, pasta, biskota dhe salca me avokado. Isshtë e pasur me yndyrë dhe nuk ka erë karakteristike - kombinimi perfekt. Një tjetër alternativë e shëndetshme është vaji i ullirit dhe vaji i lirit.
Proshuta në vend të proshutës - Alternativa më e shëndetshme për proshutën është prosciutto. Shtë shumë më e dobishme dhe me pak kalori, dhe shija nuk ndryshon shumë nga pjesët e shijshme të proshutës.
Pure lulelakër në vend të pure patatesh Cilësia e pure patatesh mund të arrihet lehtësisht me lulelakër. Një filxhan pure me lulelakër përmban vetëm 60 kalori, dhe shija e saj është e butë dhe e këndshme.
Kungull i njomë në vend të brumit - Të gjitha makaronat mund të zëvendësohen me kunguj të njomë. Për ta bërë këtë, prerë ato në shirita të hollë, gatuajini ato për rreth dy minuta dhe shijoni spagetet tuaja. E vetmja gjë që ju nevojitet është salca e duhur.
Kos në vend të salcë kosi - Qumështi i pa ëmbëlsuar me 0% yndyrë ka shije saktësisht të njëjtë me kremin e thartë. Mund të zëvendësojë me sukses salcat jashtëzakonisht kalori të majonezës. Përveç që nuk ka kalori, është burim i proteinave të pastra.
Recommended:
Pijet Dhe Ushqimet Më Të Dëmshme Për Trurin
Truri midis të gjitha organeve në trupin e njeriut dhe nuk ka asnjë rëndësi të barabartë. Frymëmarrja, funksionet e zemrës dhe mushkërive varen nga të gjitha. Shtë rregullatori kryesor i të gjitha sistemeve trupore, pa të cilat vetë mbështetja e jetës është e pamundur.
Ushqimet E Dëmshme Vrasin Bakteret E Dobishme Në Stomak
Ka rreth 3500 mikrobe në zorrën e njeriut, të cilat, të marra së bashku, përbëjnë rreth një kilogram të peshës totale të një personi, na informon Telegrafi. Kur hamë ushqime jo të shëndetshme, në të vërtetë ne vrasim disa nga këto baktere, të cilat na mbrojnë nga sëmundje të ndryshme, sipas një studimi të ri.
Fiqtë - Një Alternativë E Dobishme Për Sheqerin
Një alternativë e dobishme për sheqerin janë fiqtë e thatë. Ato përmbajnë shumë vitamina të vlefshme - B-karoten, B1, B3, PP dhe vitaminë C. Fiqtë e thatë përmbajnë natrium, kalium, kalcium, magnez, fosfor, acide të dobishme. Fiqtë e thatë përmbajnë enzima që stimulojnë tretjen.
Një Alternativë E Shëndetshme Për Cilindo Prej Ushqimeve Tona Të Preferuara Të Dëmshme
Nutricionistët këshillojnë për të përjashtuar nga dieta juaj mish të kuq, pasta, ushqime të shpejta dhe ushqime të tjera të preferuara, por jo të shëndetshme. Por atëherë si ta shijojmë ushqimin? Këtu janë disa këshilla se si të jeni të sigurt për të zëvendësuar produktet e dëmshme me ato të shëndetshme .
Mbi 50 Përqind E Bullgarëve Mbështesin Një Taksë Mbi Ushqimet E Dëmshme
Rreth 53 përqind e Bullgarëve mbështesin prezantimin e taksa për ushqimet e dëmshme , propozuar nga Ministri i Shëndetësisë Petar Moskov. Sidoqoftë, 45 për qind e njerëzve tanë pranojnë se nuk e kontrollojnë përmbajtjen e ushqimit që blejnë.
