2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Hemoglobina është përbërësi proteinik i qelizave të kuqe të gjakut. Ai mbart oksigjen në të gjitha pjesët e trupit. Nivelet e ulëta të hemoglobinës në gjak janë shkaku kryesor i anemisë.
Megjithëse trajtimi i hemoglobinës së ulët mund të përfshijë ilaçe të ndryshme dhe procedura mjekësore, ka mënyra për të rritur nivelet e hemoglobinës në mënyrë të natyrshme - përmes ndryshimeve të duhura dietike.
Ndryshimi kryesor është marrja e rritur e hekurit. Nëse mendoni se keni anemi, këshillohuni me një mjek para se të filloni trajtimin për këtë sëmundje përmes dietës.
Kur njerëzit kanë një sasi të reduktuar hekuri në trup, qelizat e kuqe të gjakut zvogëlojnë aftësinë e tyre për të lidhur oksigjenin. Qelizat zbehen dhe bëhen më të vogla në madhësi.
Për shkak të pamundësisë së tyre për të furnizuar sasitë e nevojshme të oksigjenit në organe dhe muskuj, njerëzit ndiejnë lodhje kronike. Hekuri është i nevojshëm për formimin e hemoglobinës, kështu që marrja e rritur rrit nivelet e hemoglobinës së nevojshme për të bartur sasi më të mëdha të oksigjenit.
Kërkesa ditore e hemoglobinës për fëmijë dhe të rritur është 10 mg në ditë, ndërsa për adoleshentët është rreth 12 mg. Për vajzat dhe gratë e moshuara, vlerat janë rreth 18 mg për shkak të humbjes së hekurit përmes ndryshimeve ciklike mujore në trupin femëror. Nevoja për gratë shtatzëna rritet në 30 mg në ditë.
Trupi thith hekurin në mënyrë më efikase nga mishi sesa nga ushqimet e tjera, sipas Institutit Kombëtar Amerikan të Kardiologjisë, Mushkërive dhe Gjakut (NHLBI).
Për të trajtuar aneminë, mjeku mund t’ju këshillojë të hani më shumë mish, veçanërisht mish të kuq. Çdo porcion, që përmban viçi, qengji, viçi ose mëlçi pule, mish gjeldeti të errët, etj., Përmban rreth 2 mg hekur. Pule, peshk, goca deti dhe midhje janë gjithashtu zgjedhje të mira.
Burime të tjera të mira hekuri janë bishtajoret dhe drithërat, përfshirë elbin, fasulet, thjerrëzat dhe më shumë. Duhet të jeni të vetëdijshëm se trupi thith vetëm 4 deri në 10% të sasisë totale të hekurit që përmbahet në këto bimë. NHLBI gjithashtu ofron ngrënie të perimeve me gjethe jeshile të errët, kumbulla të thata, fruta të thata, kajsi, kumbulla të thata dhe rrush të thatë.
Pjekja dhe gatimi: Shtimi i drithërave të pasura me hekur në produktet tuaja të pjekura është një mënyrë e natyrshme për të rritur hemoglobinën. Beenshtë vërtetuar se gjysmë filxhani elb përmban 4 mg hekur.
Vitamina C ndihmon trupin të thithë hekurin. Goodshtë mirë të hani ushqime të pasura me hekur në të njëjtën kohë me ushqime të pasura me vitaminë C.
Frutat agrume si portokalli, grejpfruti dhe mandarina janë burime të shkëlqyera të kësaj vitamine. Frutat dhe perimet e freskëta dhe të ngrira përmbajnë më shumë vitaminë sesa të konservuara.
Recommended:
Sa Natyralë Janë Lëngjet Natyrale?
Me siguri keni dëgjuar reklama me zë të lartë të prodhuesve të ndryshëm që pretendojnë se një gotë me lëng natyral në ditë është e barabartë me një pjesë të frutave ose perimeve të freskëta. Sigurisht, nuk ka asnjë të vërtetë në këtë. Lëngu i famshëm natyral i frutave në kuti kartoni nuk ka asnjë lidhje me një pije natyrale, tregojnë testet, si dhe zbulimin e teknologjisë së prodhimit.
Ushqime Që Ulin Dhe Rrisin Hemoglobinën
Ju zgjoheni të lodhur dhe me ndjenjën se po mbyteni, këto janë dy nga shenjat e para të shumë sëmundjeve, por nëse jeni lodhur duke u ndjerë në këtë mënyrë, duhet të bëni një test gjaku, sepse nivelet e hemoglobinës në gjak mund të të jetë shumë i ulët Hemoglobina mbart oksigjen në gjak dhe nëse është shumë e ulët çon në hipoksi ose mungesë oksigjeni në organe, gjë që nga ana tjetër shkakton gulçim.
Si Të Rrisni Hemoglobinën - Receta Speciale
Nivelet e hemoglobinës mund të rriten me produktet e mëposhtme: krunde, qull gruri, kajsi, kajsi të thata, çokollatë e errët, mollë jeshile, bukë me drithëra, panxhar, bishtajore, bajame, shegë, lëng kumbulle, kumbulla, rrush të thatë, bizele, lëng domate, lakër Brukseli, brokoli, gjalp kikiriku, bollgur, ananas (përfshirë të konservuar).
Mënyra Natyrale Për Të Shëruar Një Të Thyer Ose Të Plasaritur
Shumë njerëz vuajnë nga një kockë e thyer ose e thyer dhe nëse nuk merren me kohë ne mund të vuajmë nga pasojat për jetën. Për fat të mirë, teknologjia mjekësore është aq e përparuar saqë ne mund të vëzhgojmë edhe trajtimin tonë. Procesi i shërimit të plasaritur ose veçanërisht të thyer është i gjatë.
3 Mënyra Natyrale Për Të Ndryshuar Ngjyrën E Flokëve Tuaj
A keni menduar ndonjëherë nëse mund të arrini një nuancë të re me ndihmën e produkteve të kuzhinës? Shihni metodat më të përdorura për të arritur nuanca të ndryshme me ngjyra natyrale e flokëve të cilat veprojnë në mënyrë të përsosur dhe plotësisht të sigurt.
