Ushqimet Më Të Dobishme Për Mushkëritë

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Nëse juaji mushkëritë janë të shëndetshme, atëherë çdo qelizë e trupit tuaj do të jetë. Funksioni i mushkërive tona është që të marrin oksigjen dhe filtrojnë toksinat nga ajri.

Shëndeti i mushkërive kujdeset më së miri nga zakone të dobishme si mungesa e pirjes së duhanit dhe tymi i dëmshëm, si dhe i dobishëm ushqime të mushkërive. Po, me të vërtetë ushqime të caktuara promovojnë funksion të mirë të mushkërive dhe detoksifikim, dhe mund të funksionojnë më mirë pa mukus të tepërt.

Ndër miqtë e shijshëm të këtij organi kaq të rëndësishëm të trupit tonë janë:

- perime me gjethe jeshile;

- ushqime me karotenoide;

- vitaminë C;

- ushqime të pasura me flavonoide;

- ushqime me acide yndyrore omega-3;

- ushqime me magnez;

- çaj jeshil;

- Shafran i Indisë.

Le të shkojmë në më shumë detaje tani dhe të shohim se cilat ushqime janë më të dobishme për mushkëritë. Përfshini ato rregullisht në dietën tuaj për të shmangur kërcënimet e një ambienti të ndotur ose pasojat e trajtimit të pneumonisë ose bronkitit.

1. Uji

Trupi ynë është 60% ujë. Prandaj, uji është përbërësi më i rëndësishëm për shëndetin e trupit tonë dhe funksionimin e tij. Jo më kot mjekët këshillojnë të pini 1-1,5 litra ujë çdo ditë. Marrja e vazhdueshme e ujit ndihmon që të lirohet mukus në mushkëri dhe parandalon inflamacionin e brendshëm. Bestshtë më mirë të zgjidhni ujë të pastër dhe të qetë. Dhe mos pini më shumë sesa nevoja ditore, pasi kjo mund të çojë në probleme të ndryshme shëndetësore.

2. Hudhra

Mund të tingëllojë e çuditshme, por hudhra jo vetëm që ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe mbrojtjen nga infeksionet, por gjithashtu ndihmon në stimulimin e prodhimit të glutathione. Glutathione është një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në largimin e toksinave nga trupi dhe ndihmon në detoksifikimin natyror të mëlçisë. Nga rruga, hudhra ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut dhe ul nivelet e kolesterolit.

3. Brokoli

Në disa vende, ushqimet e ngjashme me organet mendohet se janë më të dobishme për veten e tyre. Për shembull, brokoli duket si mushkëritë tona. Rezulton se brokoli ka përfitime unike shëndetësore. Falë përmbajtjes së folatit, karotenoideve dhe vitaminës C, brokoli ndihmon në uljen e inflamacionit të brendshëm dhe lufton elementët dëmtues në mushkëri.

4. Mollët

Mollët përmbajnë lëndë ushqyese të tilla si flavonoide, vitamina C, E dhe betakarotinë. Këto substanca përmirësojnë funksionimin e mushkërive dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të frymëmarrjes. Nga rruga, mollët janë të pasura me fibra të patretshme, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e tretjes dhe stimulojnë metabolizmin.

5. Arra

Në një farë mase, arrat janë gjithashtu të ngjashme me mushkëritë tona. Këto arra shpesh quhen më të shëndetshmit, sepse përmbajnë acide shumë të pangopura, të cilat ndihmojnë në luftimin e inflamacionit të brendshëm dhe mbrojnë trurin tonë nga plakja e parakohshme. Disa studime tregojnë se arrat mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të astmës dhe sëmundjeve të tjera të frymëmarrjes.

6. Piper i kuq i nxehte

Shumë njerëz pëlqejnë ushqimin pikant. Dhe ti? Kur gatuani, gjithmonë shtoni piper të kuq të nxehtë. Kjo erëz jo vetëm që jep një shije pikante interesante, por mbron edhe mukozën e traktit respirator. Piper kaje gjithashtu përmban karotenoide, të cilat ndihmojnë në uljen e inflamacionit të brendshëm, zvogëlojnë simptomat e astmës dhe ndihmojnë në uljen e rrezikut të kancerit të mushkërive.

Sidoqoftë, jini të kujdesshëm. Piper kaje është shumë i nxehtë, prandaj sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta përfshini në dietën tuaj.

7. Xhenxhefili

Në Indi, xhenxhefili konsiderohet si një erëz medicinale. Kjo rrënjë ka veti anti-inflamatore dhe antimikrobike që ndihmojnë në pastrimin natyror të mushkërive dhe eleminimin e substancave të dëmshme. Dhe sipas hulumtimeve nga Departamenti i Mjekësisë në Universitetin e Harvardit, xhenxhefili mund të ndihmojë në pastrimin e mushkërive dhe përmirësimin shëndeti i mushkërive.

Ne kemi zgjedhur vetëm më të arritshmit për ju ushqime për shëndetin e mushkërivepasi shëndeti duhet të jetë gjithnjë i disponueshëm. Mos harroni se zakonet e këqija dhe ekologjia e keqe kanë ndikimin më të keq në shëndetin tonë. Kështu që përpiquni të dilni më shpesh në ajër të pastër dhe të bëni një mënyrë jetese të shëndetshme.

Ndihmoni veten me këtë çaj për të rivendosur mushkëritë.