2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pyetja e madhe sot është si të mbrojmë mushkëritë tona me produktet e disponueshme? Ha mirë! Mjekët kanë përpiluar një listë të ushqimeve që ndihmojnë në mbajtjen e mushkërive tuaja të shëndetshme. Këto këshilla janë veçanërisht të rëndësishme sot.
Parandalimi më i mirë për të ruajtur shëndetin e mushkërive është gjumi i duhur, ushtrime të moderuara dhe një dietë e ekuilibruar.
Këtu janë 10 produkte që jo vetëm përmbajnë elemente të dobishëm që mbrojnë nga sëmundje të ndryshme të sistemit të frymëmarrjes. Këto ushqimet kryesore për mushkëritë e bëjmë jetën tonë më të shijshme dhe më të bukur.
1. Mollët
Hani më shumë mollë! Kompleksi i vitaminave C, E dhe beta-carotene lehtëson frymëmarrjen, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të frymëmarrjes dhe përmirëson funksionimin e mushkërive. Hani mollë çdo ditë dhe në sasi të mëdha, pothuajse nuk ka alergji ndaj tyre.
2. Arra dhe peshk me vaj
Arrat janë një burim i pasur i acideve yndyrore Omega-3 të vlefshme. Shanset për të shfaqur astmë zvogëlohen në mënyrë drastike nëse hani vetëm një grusht arra në ditë (ende nuk rekomandohet të hani më shumë arra). Por me peshqit me vaj, nuk mund të kufizoni veten. Gatuajini dhe hani rregullisht skumbri, salmon, harengë dhe mushkëritë tuaja do të funksionojnë si lëkurat. Dhe nëse papritmas sëmureni, kjo do t'i ndihmojë ata të shërohen më shpejt.
3. Boronicat
Frutat e stinës janë jashtëzakonisht të dobishme për trupin në tërësi. Por për ruajtjen e shëndetit të mushkërive boronicat janë veçanërisht të vlefshme. Ata janë të njohur për përmbajtjen e tyre të lartë të vitaminës C, e cila lufton në mënyrë aktive sëmundjet që prekin sistemin e frymëmarrjes, duke përfshirë pneumoninë.
4. Brokoli
Besohet gjerësisht se ushqimet janë veçanërisht të mira për ato organe me të cilat ngjajnë. Arra për trurin, domate për zemrën, brokoli për mushkëritë. Dhe është e vërtetë! Brokoli përmban shumë acid folik, karotenoide dhe vitaminë C, të cilat së bashku ndihmojnë në luftimin e inflamacionit të brendshëm. Brokoli është miku më i mirë i mushkërive.
5. Piper i kuq i nxehte
Çaji i specit djegës mund të konkurrojë me ilaçin popullor të provuar - çajin e detit dhe xhenxhefilin. Kapsaicina mbron mukozën e frymëmarrjes dhe beta-karotina zvogëlon rrezikun e astmës. Specat djegës madje mendohet se ndihmojnë në uljen e rrezikut të kancerit të mushkërive.
6. Xhenxhefili
Por as ne nuk do të heqim dorë nga xhenxhefili. Xhenxhefili ndihmon në pastrimin e mushkërive duke mbështetur procesin e detoksifikimit. Dhe shkencëtarët amerikanë zakonisht e konsiderojnë xhenxhefilin si një nga më kryesoret ushqime për të forcuar mushkëritë.
7. Banane
Bananet kanë shumë kalium, i cili është thelbësor për funksionimin e duhur të sistemit tonë të frymëmarrjes. Studime të shumta nga shkencëtarët kanë treguar se nëse dieta e një personi, veçanërisht dieta e një fëmije, ka mjaft ushqime të pasura me kalium, atëherë kapaciteti i mushkërive është më i madh dhe ato funksionojnë më mirë. Spinaqi, patatet e ëmbla dhe fasulet janë gjithashtu të pasura me kalium.
8. Hudhra
Hudhra përmban substanca që ndihmojnë në pastrimin e sistemit të frymëmarrjes nga toksinat dhe zvogëlojnë efektet negative të kancerogjenëve. Përveç kësaj, hudhra ka veti antiseptike dhe zvogëlon inflamacionin, duke përfshirë në mushkëri.
9. Domatet
Domatet përmbajnë kalium dhe shumë vitaminë C. Ato janë gjithashtu një depo e likopenit, një substancë që përmirëson funksionimin e sistemit të frymëmarrjes. Dashuria për domatet është shëndeti i mushkërive.
10. Shafran i Indisë
Kjo erëz ka veti anti-inflamatore, ka një efekt të fuqishëm imunostimulues dhe antioksidant. Shafrani i Indisë është një ilaç i shkëlqyeshëm për kollën.
Dhe më shumë - pini sa më shumë ujë të jetë e mundur! Në përgjithësi, uji luan një rol thelbësor në shëndetin e të gjithë trupit. Uji përmirëson metabolizmin, ndihmon në përshpejtimin pastrimi i sistemit të frymëmarrjes nga substancat e dëmshme të akumuluara dhe parandalon inflamacionin e brendshëm. Pini të paktën një e gjysmë deri në dy litra ujë në ditë dhe qëndroni të shëndetshëm!
Recommended:
12 Ushqimet Kryesore Për Uljen E Kolesterolit
Kur flasim për zvogëlimi i niveleve të larta të kolesterolit , shmangia e rreptë e yndyrës nuk është zgjidhja. Ju nuk keni nevojë të përjashtoni nga menuja juaj edhe ato ushqime që përmbajnë kolesterol, siç janë vezët, djathi, qumështi. E gjitha është çështje moderimi dhe ekuilibri - duhet të kombinoni ushqime ushqyese në dietën tuaj që luftojnë inflamacionin, dhe kështu të zgjidhni problemin në fillimet e tij.
14 Ushqimet Kryesore Për Pastrimin E Mëlçisë
Mëlçisë është laboratori i trupit tonë. Pastron toksinat që hyjnë në trup sepse ato depozitohen në të. Që një person të jetë i shëndetshëm, ai duhet të ketë një mëlçi të shëndetshme. Prandaj, detyra e secilit është të mbështesë punën e organit të tij më të rëndësishëm.
5 Ushqimet Kryesore Për Humbjen E Peshës
Çfarë ëndërrojnë pothuajse të gjitha gratë në planet, madje edhe burrat? Hani më shumë dhe peshoni më pak, natyrisht! Disa njerëz janë të bindur se humbja e peshës do të ishte e pamundur pa u kufizuar në ushqimin që hanë, dhe në fakt nuk është aq shumë sasia, por cilësia e ushqimit të ngrënë.
Ushqimet Më Të Mira Për Mushkëritë
Sëmundjet, pirja e duhanit dhe ekologjia e dobët kontribuojnë në akumulimin e pështymës dhe mukusit në mushkëri. Sidoqoftë, ka produkte që ndihmojnë në pastrimin aktiv të mushkërive dhe parandalimin e zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme. Trupi i përgatitur mund të përballojë më lehtë sëmundje të ndryshme, shpjegojnë ekspertët.
Ushqimet Më Të Dobishme Për Mushkëritë
Nëse juaji mushkëritë janë të shëndetshme, atëherë çdo qelizë e trupit tuaj do të jetë. Funksioni i mushkërive tona është që të marrin oksigjen dhe filtrojnë toksinat nga ajri. Shëndeti i mushkërive kujdeset më së miri nga zakone të dobishme si mungesa e pirjes së duhanit dhe tymi i dëmshëm, si dhe i dobishëm ushqime të mushkërive .
