2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Që kur ra në kokën e Isak Njutonit, molla ka provuar se çfarë është në të vërtetë: e vogël, por e fuqishme. Kjo është gjithashtu e vërtetë për përfitimet e saj ushqyese. Shpesh nënvlerësohet dhe lihet në prapavijë në favor të superushqimeve moderne, të tilla si maca, frutat madje jopopullorë të së cilës si mango, papaja ose fruta dragoi.
E vërteta është se molla nuk mund të krahasohet thjesht me to. Mund të jetë shumë më e dobishme! Një studim i fundit e vërteton këtë. Sipas tij, vetëm dy mollë në ditë zvogëlojnë ndjeshëm nivelet e kolesterolit të keq në trupin tonë. Becauseshtë për shkak të saj që shkaktohen disa nga sëmundjet moderne që vrasin gjithnjë e më shumë njerëz - arterosklerozë, sulme në zemër, goditje në tru.
Studimi përfshiu 40 persona që hëngrën dy mollë në ditë. Testet e gjakut vërtetojnë se niveli i kolesterolit në gjakun e tyre u ul me 4 përqind! Arsyet për këtë përfitim janë të shumta.
Para së gjithash, ato mund të jenë për shkak të sasisë së madhe të fibrave në mollë - pothuajse 5 gramë për fruta. Alsoshtë gjithashtu pak kalori - një mollë mesatare përmban rreth 70-80 kalori, gjë që e bën atë një rostiçeri të përsosur pasdite ose ndonjë rostiçeri tjetër për ditën. Mollët përmbajnë gjithashtu pothuajse 90 për qind ujë, 3 gram proteina.
Për më tepër mollët janë një burim i shkëlqyeshëm të vitaminave dhe mineraleve. Isshtë e pasur me antioksidantë, si dhe kalium, gjë që e bën atë veçanërisht të mirë për zemrën.
Përfitimi më i rëndësishëm i mollëve megjithatë, është pektina që përmbahet në to. Për të rrallë flitet. Pektina është në të vërtetë një lloj fibrash që shoqërohet me përfitime të mëdha shëndetësore. Ul nivelet e kolesterolit dhe është veçanërisht i dobishëm për diabetikët sepse ruan nivelet optimale të sheqerit në gjak.
Këto fibra janë gjithashtu të mira për zemrën - ul presionin e gjakut, dhe konsumimi i rregullt i tyre ndikon në vlerat vetëm pas 7 ditësh. Dhe më shumë - është e mirë për sistemin tonë të tretjes dhe ndihmon trupin tonë të thithë sasi optimale hekuri. Kjo është ajo që i bën mollët një ushqim veçanërisht të dobishëm për njerëzit që vuajnë nga anemia.
Molla është një nga frutat më të volitshme - në vendin tonë kushton qindarka. Shtë e rëndësishme të konsumoni të paktën 1 mollë çdo ditë. Do t'ju ofrojë vitamina, minerale dhe fibra të rëndësishme. Dhe e patë vetë - përfitimet shëndetësore të mollës shumë. Provojini!
Recommended:
Pse Zierja E Elbit është E Dobishme
Në dekadat e fundit, elbi është zëvendësuar nga gruri dhe orizi. Një pjesë e konsiderueshme e grurit të elbit përdoret vetëm për prodhimin e maltit, birrës dhe produkteve të përpunuara. Përveç kësaj, elbi është një ushqim i vlefshëm për majmërinë e kafshëve për shkak të niveleve të larta të proteinave dhe proteinave në të.
Lëkura E Shalqinit - Pse është Kaq E Dobishme?
Shalqiri është një frut i preferuar si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët. Shumë njerëz dinë për përfitimet e tij, por pak sugjerojnë që përfitimet e saj nuk janë vetëm në pjesën e brendshme me lëng dhe të ëmbël rozë, por edhe në lëvoren e shalqirit.
Lëvore - Pse është Kaq E Dobishme?
Vetëm disa ndoshta e dinë se çfarë është një lëvore. Njihet gjithashtu me emrat psyllium, isfagula, Ispagol. Në gjerësitë tona gjeografike praktikisht nuk prodhohet, prandaj është pak e njohur. Qendra e saj e prodhimit industrial është në Indi.
Kjo është Arsyeja Pse Qiqrat Janë Kaq Të Dobishme
Qiqrat, të njohur në gjerësinë tonë gjeografike si qiqra, janë bishtajore. Isshtë përhapur pothuajse në të gjithë botën. Extremelyshtë jashtëzakonisht popullor në Afrikën e Veriut, Lindjen e Mesme dhe Indi. Mund të konsumohet në formën e supës, humusit dhe madje thjesht të pjeket si arra.
Superushqimet Për Fëmijë - Cili është Roli I Tyre?
Superushqimet janë të rëndësishme për të gjithë që në moshë të vogël. Ato janë thelbësore për një gjendje të ekuilibruar të florës së zorrëve dhe shëndet të mirë. Gjatë lindjes, fëmija fillon formimin primar të florës bakteriale të zorrëve.
