2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Molla, e konsumuar rregullisht nga seksi i drejtë, është në gjendje të ulë nivelet e dëmshme dhe të rrisë kolesterolin e mirë në trup.
Në këtë mënyrë, fetusi zvogëlon prirjen për të grumbulluar dhjamë dhe i mban gratë në formë të mirë.
Vetëm 75 gramë mollë të thatë, të konsumuar çdo ditë, janë të mjaftueshme për të zvogëluar kolesterolin e keq në trup deri në 23% dhe për të rritur kolesterolin e mirë me sa 6%.
Ngrënia e mollëve para çdo vakti kryesor zvogëlon përmbajtjen e yndyrës në gjak me 20%. Polifenoli që përmbahet në mollë ndihmon në ndarjen e yndyrës më shpejt.
Polifenoli i mollës padyshim që ndikon në mbipeshën, por efekti i tij i vërtetë varet edhe nga sasia e ushqimit, dieta dhe ushtrimet fizike.
Nuk ka rëndësi se cilën mollë zgjidhni, të kuqe, jeshile apo të verdhë. Ata të gjithë janë një aleat i shkëlqyeshëm nëse doni të humbni peshë. Ju mund të hani një mollë kur keni dëshirë të hani fruta ose reçel.
Mollët kanë pak kalori. Një mollë me madhësi mesatare është rreth 70 kalori. Ato përmbajnë një sasi të madhe të pektinës. Kjo është, fibra e patretshme që ndihmon tretjen.
Mollët ngopen dhe ju ndihmojnë të hani gjithnjë e më pak gjatë ditës. Mollët janë të dobishme për humbjen e peshës dhe për një arsye tjetër - përmbajtja e tyre e ulët e kalorive kompensohet nga përmbajtja e lartë e ujit.
Këto fruta përmbajnë enzima që ndihmojnë trupin të tretë ushqimin në mënyrë më efikase. Mollët janë një mënyrë shumë më e lirë për të humbur peshë sesa barnat e shtrenjta në farmaci.
Bëni zakon të hani mollë, nëse jo çdo ditë, atëherë disa herë në javë. Nëse vendosni të shkrini unazat e tepërta para detit, kjo është dieta më e popullarizuar e mollëve:
- 1 ditë - 1 kg mollë
- Dita 2 - 1.5 kg mollë
- 3 ditë - 2 kg mollë
- Dita 4 - 2 kg mollë
- Dita 5 - 1.5 kg mollë
- 6 ditë - 1 kg mollë
Në fund, mos harroni se nëse hani një mollë gjysmë ore para vaktit, ajo do të konsumojë rreth 200 kalori më pak.
Recommended:
Libër Shkollor Kulinar: Shkrirja E Dhjamit Të Dhjamit
Proshuta, e caktuar për shkrirjen e gjalpit, pritet në copa jo shumë të mëdha, të cilat vendosen në një enë të madhe dhe derdhen me ujë të ftohtë për t'u lagur për 1-2 ditë. Gjatë njomjes, uji ndryshohet disa herë derisa të ndalojë njollosjen me gjak.
Kripa është Armiku Numër Një
Konsumi i tepërt i kripës paraqet shumë rreziqe. Kripa është një parakusht për sëmundjet kardiovaskulare, sëmundjet e syve dhe përkeqësimin e përgjithshëm të shëndetit. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që duhet të shmangim kripën deri në fund të ditëve tona.
Kanella është Armiku Numër Një I Celulitit
Nëse jeni duke u përpjekur të luftoni lëvoren e portokallit, më mirë të harroni kremrat e shtrenjta dhe procedurat e shtrenjta. Doli që kanella është mënyra më efektive dhe më e shpejtë për të djegur celulitin dhe për të humbur peshë. Pra, në vend që të humbni paratë tuaja, më mirë gërmoni në dollapin e kuzhinës për një pako kanellë.
Pse është Dhjami I Dhjamit I Preferueshëm Nga Yndyrnat E Hidrogjenizuara?
Disa kohë më parë, nutricionistë dhe ekspertë të tjerë të ndryshëm shkruan shumë materiale rreth asaj se sa i dëmshëm është dhjami i derrit. Në të njëjtën kohë, produktet me një përmbajtje të lartë të yndyrnat e hidrogjenizuara . Bullgari, i mashtruar kryesisht nga çmimet e ulëta të produkteve që përmbajnë këtë lloj yndyre, harroi yndyrën që gjeneratat e paraardhësve të tij përdornin, pa ditur rreth një të qindtën e sëmundjeve që e mundojnë dhe e vrasin sot.
Kosi është Armiku Numër Një I Stresit
Studiuesit amerikanë kanë zbuluar se burrat e moshuar që nuk flenë sa duhet janë në rrezik të problemeve të gjakut dhe, më saktësisht, të hipertensionit. Rezultatet e studimit tregojnë se mungesa e gjumit të thellë rrit rrezikun e presionit të lartë të gjakut me rreth dy herë.
