2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Frutat agrume kanë hyrë në dietën e secilit prej nesh, jo vetëm sepse janë shumë të shijshëm, por edhe për faktin se janë jashtëzakonisht të dobishme për trupin. Përfitimet e agrumeve ka me të vërtetë shumë dhe ne do t'i kushtojmë vëmendje disa prej tyre në linjat vijuese.
Disa nga më të njohurit janë portokalli, limonët, grejpfrutat dhe mandarinat. Me konsum të rregullt, ato ndihmojnë në parandalimin e zhvillimit të shumë sëmundjeve dhe shërbejnë si profilaksë kundër shumë sëmundjeve të ndryshme. Ato janë gjithashtu një burim i domosdoshëm i vitaminës C për trupin, por në të njëjtën kohë ato janë të pasura me vitamina B, A, E, PP, acid folik, antioksidantë dhe betakarotinë.
1. Nxitni humbjen e peshës
Frutat e agrumeve ndihmojnë për të luftuar peshën e tepërt, pasi ato kanë përmbajtje të ulët kalorike. Kjo është arsyeja pse, nëse keni vendosur të ndiqni një dietë, atëherë ato duhet të jenë të pranishme në menunë tuaj.
200 gramë prej tyre përmbajnë vetëm 80 kalori. Ju mund ta filloni ditën tuaj me një gotë me lëng të freskët agrumesh për të rimbushur bateritë për tërë ditën. Sidoqoftë, është e rëndësishme të hani diçka paraprakisht, pasi është e dëmshme t’i konsumoni në stomak bosh.
2. Ulni nivelet e kolesterolit
Konsumi i rregullt i frutave agrume ndihmon në uljen e kolesterolit të keq. Kjo është arsyeja pse ato janë veçanërisht të dobishme për njerëzit që kanë probleme të ngjashme shëndetësore, por gjithashtu mund të merren për qëllime thjesht profilaktike.
3. Përmirësoni funksionin e zemrës
Ato përmbajnë një sasi të konsiderueshme kaliumi dhe magnezi, të cilat janë provuar se përmirësojnë punën e sistemit kardiovaskular. Dhe për të maksimizuar përfitimet, mund t'i konsumoni të bëra me zinxhir të bardhë. Sidoqoftë, nëse jeni duke marrë ilaçe antihipertensive ose ndonjë antibiotik, atëherë është kundërindikuar për të ngrënë grejpfrut. Gjatë kësaj periudhe ju mund ta zëvendësoni këtë frut me fruta të tjera agrumesh.
4. Zëvendësoni diellin në dimër
Siç e dinë të gjithë, dielli është burimi më i fortë i vitaminës D për trupin. Gjendet edhe tek frutat agrume dhe kjo është arsyeja pse në muajt e dimrit është mirë të rritet konsumi i tyre kur rrezet e diellit nuk janë të mjaftueshme për të mbuluar nevojat natyrore të trupit tonë.
5. Përmirësoni imunitetin
Gjatë muajve të ftohtë, sëmundjet e frymëmarrjes dhe ftohjet rriten. Sidoqoftë, është provuar që agrumet, të cilat ngurtësojnë mbrojtjen imune të trupit, janë një mjet i shkëlqyeshëm parandalimi në këtë rast. Prania e një sasie të madhe të vitaminës C në to ndihmon gjithashtu për shërim më të shpejtë.
6. Gjatë menstruacioneve
Këto fruta janë treguar për të përmirësuar mpiksjen e gjakut, pasi ato janë të pasura me vitaminë K. Në të njëjtën kohë, ato parandalojnë abortin dhe lindjen e parakohshme, kështu që ato janë veçanërisht të dobishme për nënat e ardhshme.
7. Përmirësoni gjendjen shpirtërore dhe tretjen
Sot, shumica e njerëzve bëjnë një mënyrë jetese të shpejtë, duke i nënshtruar trupat e tyre nën stres të rëndë dhe depresion. Pjesa e vetitë e dobishme të agrumeve përfshijnë tretje më të mirë dhe gjendje shpirtërore më të mirë, duke lehtësuar trupin nga stresi i panevojshëm.
8. Në rast të problemeve të frymëmarrjes
Ato përmirësojnë pastrimin e bronkeve nga ndotës të ndryshëm të pluhurit. Vetëm një gotë me lëng agrumesh do të ndihmojë në pastrimin efektiv të sistemit të frymëmarrjes. Përveç kësaj, frutat janë të pasura me aminoacide, të cilat janë të dobishme në astmë, bronkit, trakeit.
9. Për lëkurë dhe flokë të shëndetshëm
Në këtë betejë të përjetshme të grave për flokë me shkëlqim dhe lëkurë të pastër, limonët janë një nga ndihmësit më besnikë. Ato mund t'ju ndihmojnë të heqni qafe zbokthin, dhe janë të dobishme në ekzemë të ndryshme.
Maskat për fytyrën e agrumeve në përgjithësi e bëjnë lëkurën të butë dhe rrezatuese. Një fakt interesant është se në formën e saj natyrale në vjeshtë, vitamina C ruhet vetëm në frutat agrume. Prandaj, ato janë jashtëzakonisht të dobishme jo vetëm për shëndetin, por edhe bukurinë e çdo gruaje.
10. Pastroni trupin
Frutat agrume janë të dobishme për diabetikët pasi ulin nivelet e sheqerit në gjak. Përveç kësaj, ato janë një mjet jashtëzakonisht efektiv i detoksifikimit të trupit dhe përshpejtojnë procesin e djegies së dhjamit në trup.
Frutat agrume janë një thesar i vërtetë që mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin tonë. Në të njëjtën kohë, ato mund të na ndihmojnë të trajtojmë një sërë problemesh shëndetësore, pasi ato kanë shumë veti të dobishme.
Recommended:
Frutat E Panjohura Të Agrumeve: Yuzu
Yuzu është një frut agrum japonez me madhësinë e një mandarine dhe mjaft të thartë. Yuzu është më i popullarizuari nga të gjitha frutat agrume në Japoni. Yuzu u bë e njohur në skenën e kuzhinës amerikane në fillimin e viteve 2000 dhe deri më sot, pavarësisht pamjes së saj të rrallë dhe të shtrenjtë, ky frut ende mund të gjendet në menutë e restoranteve në formën e salcave, koktejeve dhe ëmbëlsirave.
Karakteristikat E Dobishme Të Bananeve - çfarë Duhet Të Dimë
Banane janë një nga frutat tropikale më të zakonshëm dhe të konsumuar në botë. Ato janë një ushqim i kënaqshëm dhe i shëndetshëm që na siguron ushqyes të mrekullueshëm, vitamina dhe minerale dhe na siguron një dozë të madhe energjie. Bananet kanë pak kalori, yndyrë, natrium dhe kolesterol, duke i bërë ato të përshtatshme për çdo vakt.
Ngjyrat E Agrumeve Mund Të Shkaktojnë Probleme Të Lëkurës
Disa prej kimikateve të përdorura për të trajtuar frutat agrume mund të shkaktojnë lotim të syve dhe probleme të lëkurës, thanë ekspertët për Telegrafin. Arsyeja për këtë janë kimikatet e rrezikshme me të cilat ato ngjyrosin frutat. Këto substanca të rrezikshme mund të depërtojnë në vetë frutat, thotë Sergei Ivanov, një biolog në Institutin e Biologjisë Ushqimore.
BE Po Pezullon Importet E Agrumeve Nga Afrika E Jugut
Komisioni Evropian ka vendosur të ndalojë importin e frutave agrume nga Afrika e Jugut sepse ekziston frika se këto kultura mund të jenë bartëse të sëmundjes së njollave të zeza. Ekspertët shëndetësorë nga 28 vendet anëtare të Bashkimit Evropian e kanë mbështetur ndalimin dhe kjo mund të jetë një goditje serioze për ekonominë e Afrikës.
Si Të Hiqni Bojën Dhe Kimikatet Nga Lëvozhgat E Agrumeve?
Frutat agrume janë bomba të vërteta vitaminash. Ato janë një nga ushqimet më të dobishme për njerëzit. Ata janë të dashur nga miliona njerëz në të gjithë botën për shkak të shijes së tyre specifike të ëmbël dhe të thartë, ndonjëherë pak të hidhur dhe cilësive të mrekullueshme freskuese.
