2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë sot e dinë që vakti më i rëndësishëm i ditës është mëngjesi. Ai siguron energjinë e nevojshme, si dhe ushqyesve të nevojshëm për metabolizmin, proceset mendore dhe fizike. Mëngjesi duhet të jetë i plotë për të pastruar kujtesën, për të mprehur vëmendjen, për të rritur përqendrimin dhe kështu të rrisë efikasitetin e procesit tonë të punës.
Për të qenë energjikë dhe të aftë për të punuar gjatë gjithë ditës, është e rëndësishme se kur dhe çfarë hamë. E vërteta është se shumica e njerëzve nuk hanë mëngjes për arsye të ndryshme. Disa besojnë se kjo është një pjesë e rëndësishme e dietës së tyre për humbjen e peshës. Të tjerët nuk e ndajnë kohën e tyre mirë në mëngjes dhe nuk arrijnë të lënë disa minuta për mëngjes. Ka edhe njerëz që thjesht nuk dinë se çfarë është e mirë për të ngrënë në mëngjes dhe e humbin këtë vakt.
Dhe çfarë është në të vërtetë zgjedhja e mirë e mëngjesit, është një çështje tjetër që nuk është sqaruar ende plotësisht dhe po ndryshon.
Deri vonë, drithërat konsideroheshin si një mëngjes i shëndetshëm. Tasi drithëra me qumësht të skremuar ishte standardi i një menuje të mirë dhe të zgjedhur siç duhet në mëngjes. Tani ky nocion është i lëkundur.
Një ekspert i ushqyerjes nga Nju Jorku befasoi bashkatdhetarët e tij. Ajo shpjegon se nëse njerëzit vendosin për të ngrënë mëngjes me një fetë pica, e cila u konsiderua si një zgjedhje e keqe për ushqim në mëngjes, do të hajë më e dobishme sesa nëse mbështeten në praktikën e vendosur të fillimit të ditës me drithëra.
Kjo është një ide vërtet joshëse jo vetëm për amerikanët, por për shumicën e njerëzve në të gjithë botën, sepse pica është një nga ushqimet me më shumë tifozë në botë. Dhe tani rezulton se mbase tundimi i preferuar i makaronave është më i miri fillo për ditën nga drithërat jo shumë të njohur për mëngjesin.
Cilat janë argumentet e nutricionistit amerikan për këtë deklaratë?
sipas saj pica siguron një dietë më të ekuilibruar sesa drithërat që janë plot sheqer. Në një fetë pica me djathë, e cila preferohet nga shumica e dashamirësve të mrekullisë së makaronave italiane, karbohidratet, yndyrnat dhe proteinat janë në ekuilibër. Në drithërat e mëngjesit me qumësht, karbohidratet janë mbi çdo normë.
A këshillohet të hani mëngjes rregullisht me pizza?
E përditshmja fillojeni ditën me pica nuk është një opsion i mirë. Fokusi duhet të jetë në balancimin e karbohidrateve, fibrave, proteinave të ligëta dhe yndyrnave të shëndetshme. Ky është një mëngjes i kënaqshëm për çdo lloj aktiviteti.
Recommended:
Avokado Në Vend Të Tutmanikut Dhe Smoothie Në Vend Të Bozës është Menuja E Re Në Kopshte
/ e papërcaktuar Avokado në vend të një mullet për mëngjes dhe një gojëmjaltë të shëndetshëm në vend të bozës do të presin fëmijët në kopshte. Duke filluar nga kjo vjeshtë, menutë do të ndryshojnë rrënjësisht dhe ushqimi junk do të eliminohet.
Në Vend Të Kafesë Në Mëngjes
Edhe pse për shumë njerëz që zgjohen pa një filxhan kafe tingëllon e pamundur, e vërteta është se ka mënyra të tjera me të cilat mund të zgjojmë trupin tonë për ditën e re. Pijet e tepërta me kafeinë mund të bëjnë që ju të keni një rrahje të shpejtë të zemrës, nervozizëm dhe presion të lartë të gjakut.
Pini Lëng Portokalli Në Vend Të Kafesë Në Mëngjes
Sipas shumicës së njerëzve, kafeja është mënyra më e përshtatshme për të rritur përqendrimin. Sidoqoftë, një studim i ri pretendon se pija më e mirë për këtë qëllim është lëngu i portokallit. Shkencëtarët këshillojnë që kur ndjeheni të përgjumur dhe nuk jeni mjaft të përqendruar, vini bast për një gotë të sapo shtrydhur lëng portokalli .
Paketat E Drithërave Në Mëngjes Janë Kancerogjene
Disa nga prodhuesit më të mëdhenj të drithërave në botë planifikojnë të ndalojnë përdorimin e letrës së ricikluar për paketimin e produktit të tyre. Kjo vjen pasi shkencëtarët nga Zvicra kohët e fundit zbuluan se kutitë në të cilat ruhen drithërat janë kancerogjene dhe paraqesin një rrezik të madh për shëndetin e konsumatorëve.
Pini Këtë Lëng Në Mëngjes Në Vend Të Mëngjesit Dhe Do Të Shihni Ndryshimin
Çdo mëngjes, secili prej nesh ëndërron një filxhan kafe të fortë që të zgjohet dhe të ndihet gati për ditën e gjatë që e pret. Por në vend që të filloni mëngjeset tuaja me një filxhan kafe aromatike, ju mund ta prisni ditën me një gotë me lëng limoni të shtrydhur fllad.
