2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Metabolizmi është metabolizmi në trupin tonë. Sa më mirë që substancat e panevojshme të nxirren nga trupi, aq më mirë është metabolizmin. Kjo është një garanci që trupi mban peshë optimale dhe gjithashtu shëndet të mirë.
Me moshën metabolizmi ngadalësohet, trupi arrin të djegë më pak kalori në ditë, dhe ato që nuk digjen grumbullohen në trup në formën e yndyrës. Një metabolizëm i mirë siguron konsumimin e sasisë së kërkuar të kalorive dhe siguron një ekuilibër të mirë në trup.
Ndonjëherë njerëzit me një metabolizëm të mirë gjithashtu kanë probleme sepse ata bëjnë gabime që e ngadalësojnë atë. Ne do të përqendrohemi në gabimet më të zakonshme që ndikojnë në metabolizëm.
1. Ushqimi i parregullt dhe dietat e rrepta
Kur lëndët ushqyese thelbësore mungojnë, veçanërisht në mungesë të proteinave, të cilat janë shumë të nevojshme për metabolizmin, ajo ngadalësohet. Trupi kalon në një modalitet të ri, i cili ndizet në raste urgjente dhe fillon të grumbullojë yndyrë në vend që ta djegë atë. Kjo është e nevojshme në mënyrë që të ruhen proceset jetësore në trup. Prandaj, uria ose dietat ekstreme nuk sjellin rezultatet e pritura.
2. Imobilizimi
Ulja e qetë për orë të gjata është sinonim i një stili jetese të ulur. Koha e shkurtër në palestër në fund të ditës së punës nuk është në gjendje të fshijë imobilizimin e zgjatur gjatë ditës. Çdo 5-10 minuta është e nevojshme të lëvizni për të shmangur metabolizmi i vonuar.
3. Mungesa e gjumit të mjaftueshëm
Pagjumësia ndikon keq në qelizat dhjamore. Nëse gjumi i kërkuar zvogëlohet dy herë, qelizat dhjamore dhe insulina ndërveprojnë me 30 përqind më keq. Kjo çon në rritjen e peshës në planin afatgjatë.
4. Ndikimi i alkoolit
Kur një person konsumon alkool, pavarësisht nga lloji i tij, trupi fillon ta prishë atë për të hequr qafe kaloritë e gëlltitura me ushqim. Alkooli ka një efekt frenues metabolik dhe kjo është një arsye tjetër për të kufizuar përdorimin e tij.
5. Dehidrimi
Pirja e 8 deri në 10 gota ujë në ditë do të rrisë metabolizmin tuaj dhe do të digjet më shpejt kalori. Prandaj, hidratimi i vazhdueshëm i trupit, veçanërisht gjatë periudhës së ngrohtë është shumë i rëndësishëm.
6. Mungesa e kalciumit
Konsumi i shtuar i ushqimeve që përmbajnë kalcium do të çojë në djegie të shpejtë të dhjamit. Qumështi, djathi dhe perimet me gjethe jeshile përmbajnë më shumë kalcium dhe rekomandohet konsum i rregullt.
7. Neglizhenca e kafesë dhe çajit
Kafeina stimulon metabolizmin dhe kjo është arsyeja pse pijet që përmbajnë kafeinë janë kaq të njohura.
8. Ushtrime me ngarkesa
Kur vraponi, notoni, biçikletë dhe sporte të tjera, zemra rreh më shpejt dhe kjo përmirëson metabolizmin. Efektin më të madh e japin sportet që rrisin metabolizmin, të kombinuara me stërvitje kardio.
9. Nivele të ulëta hekuri
Gratë humbin gjak çdo muaj gjatë ciklit, dhe bashkë me të edhe hekurin, i cili është një mineral që transporton gjakun në muskuj. Mungesa e hekurit ngadalëson proceset metabolike. Ballafaqimi me problemin bëhet duke ngrënë ushqime të pasura me hekur.
Recommended:
Me Një Dietë Bananeje, Ju Humbni Nëntë Kilogramë Në Nëntë Ditë
Nëse dëshironi të humbni nëntë paund në nëntë ditë, përpiquni të humbni peshë me një dietë banane. Edhe pse bananet janë një frut me shumë kalori, ato mund të jenë ndihmëse të shkëlqyera në luftën kundër peshës së tepërt. Sidoqoftë, dieta është kundërindikuar për ata që ndjekin ose kanë ndjekur dieta të rrepta.
Shkencëtarët: Këto Fruta Ngadalësojnë Plakjen
Dreamndrra më e vjetër e njerëzimit është të gjejë eliksirin e rinisë së përjetshme. Eksperimentet e shumë shkencëtarëve të vërtetë në antikitet, si dhe shumë kandidatëve autodidaktë për lavdi të përjetshme, i ishin nënshtruar kësaj ëndrre. Në përpjekjet e tyre, shumica e shkencëtarëve antikë u mbështetën në mjetet natyrore për të arritur një gjendje në të cilën trupi i reziston kohës.
Luleshtrydhet Ngadalësojnë Pleqërinë
Nëse hani rregullisht fruta aromatik, ju ndihmoni në rritjen e niveleve të antioksidantëve në gjak. Ata nga ana e tyre parandalojnë stresin oksidativ, duke ngadalësuar kështu plakjen dhe zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të tilla si kanceri, diabeti dhe sëmundjet e zemrës.
Cilat Janë Zakonet E Këqija Që Ngadalësojnë Metabolizmin?
Metabolizmi është në thelb procesi i shndërrimit të ushqimit në energji. Sa më i shpejtë të jetë procesi, aq më shumë kalori djeg trupi ynë. Një metabolizëm i ekuilibruar është i rëndësishëm për ruajtjen e një peshe të shëndetshme. Stili i jetës mund të krijojë probleme me proceset metabolike.
Metoda Pa Gabime Për Të Shpejtuar Metabolizmin
Disa njerëz nuk i kushtojnë aspak vëmendje se çfarë dhe sa hanë dhe nuk shtojnë fare peshë. Të tjerët janë vazhdimisht në dietë, dhe pesha nuk ulet aspak. Fajtori kryesor për këtë është metabolizmi. Njerëzit që kanë një metabolizëm më të shpejtë mund të hanë më shumë dhe të qëndrojnë të dobët, ndërsa njerëzit që kanë një metabolizëm më të ngadaltë ankohen se shtojnë peshë edhe në mendimin e çokollatës.
