Pse Dhe Si Alkooli Shkakton Dehidrim

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Një nga pyetjet më të shpeshta është nëse alkooli mund të ju dehidrojë? Përgjigja e shkurtër është po! Tani do të shpjegojmë pse:

Alkooli është një diuretik, domethënë, largon lëngjet nga gjaku juaj përmes sistemit të veshkave shumë më shpejt se lëngjet e tjera.

Atëherë, çfarë mund të bësh që të sigurohesh që nuk të dhemb koka, si pasojë e dehidrimit?

Këtu janë disa mënyra në të cilat alkooli ndikon në trupin tuaj dhe disa arsye pse mundet të dehidroheni më shpejt:

• Pini me stomak bosh - pasi të keni pirë pak lëng, përfshirë alkoolin, ai kalon përmes rreshtimit të stomakut dhe zorrës së hollë për të arritur gjakun tuaj;

• Nëse pini me stomak bosh, alkooli mund të arrijë në qarkullimin e gjakut për disa minuta. Por nëse pini ujë ose hani ndërsa konsumoni pije alkoolike, ky proces do të ngadalësohet;

• Alkooli fillon të grumbullohet në gjak - pasi të hyjë në qarkullimin e gjakut, alkooli mund të arrijë në të gjitha pjesët e trupit tuaj. Kjo përfshin trurin, i cili dëmton gjykimin tuaj. Alkooli madje mund të futet në mushkëritë tuaja. Kjo është arsyeja pse pastruesit përdoren kur kontrollojnë drejtuesit;

• Alkooli përpunohet ngadalë nga trupi - metabolizmi juaj mund të kthejë disa nga përbërësit e alkoolit në lëndë ushqyese dhe energji;

• Alkooli përpunohet në mëlçi dhe fillon të veprojë si diuretik - kur mëlçia përpunon enzimat, mëlçia shndërrohet në acetaldehid. Kjo substancë e zakonshme mund të bëhet toksike në doza të larta. Në mënyrë që ajo të prishet dhe të dalë nga trupi, mëlçia juaj bën pjesën më të madhe të përpunimit të saj. Alkooli zvogëlon vazopresinën, hormonin antidiuretik. Veprimi i shtypjes së këtij hormoni përkeqëson efektin diuretik dhe çon në dehidrim.

A janë dehidratuar muskujt apo lëkura?

A keni menduar ndonjëherë se çfarë ndodh me trupin tuaj kur jeni dehidruar si rezultat i marrjes së alkoolit? Këtu është një përmbledhje e shkurtër e asaj që po ndodh:

• Mund të krijoni puçrra për shkak të ndryshimeve në nivelet e hormoneve;

• Muskujt tuaj mund të fillojnë të humbin peshë si rezultat i konsumit të shpeshtë të alkoolit;

• Mëlçia juaj mund të dëmtohet për shkak të akumulimit të sasive të tepërta të yndyrës dhe proteinave. Mund të ndodhë sëmundje e mëlçisë si cirroza;

• Veshkat tuaja mund të dëmtohen nga presioni i lartë i gjakut dhe toksinat ndërsa përpunojnë alkoolin në urinë;

• Truri juaj mund të humbasë disa nga funksionet e tij themelore njohëse;

Çfarë të bëni nëse jeni të dehidruar?

• Hani ushqim. Kjo mund të rrisë nivelin e sheqerit në gjak pak, mund të zvogëlojë dhimbjen dhe shqetësimin e një hangover. Zgjidhni ushqime të pasura me proteina siç janë vezët, arrat dhe spinaqi;

• Pini pije sportive - ato mund t'ju ndihmojnë të rehidroheni më shpejt sesa uji i thjeshtë;

• Merrni një ilaç anti-inflamator jo-steroide. Kjo do të kufizojë prodhimin e enzimave dhe do të ndihmojë në uljen e dhimbjeve të kokës;

• Ushtroni - kjo do të forcojë metabolizmin tuaj dhe do të ndihmojë trupin tuaj të heqë qafe alkoolin më shpejt;

• Flini pak, lëreni trupin tuaj të pushojë;

• Mos pini alkool mëngjesin tjetër;

• Pini çaj ose kafe. Ato mund t’ju ndihmojnë të zgjoheni, por sigurohuni të pini shumë ujë pasi që të dy janë diuretikë.

Si të parandaloni dehidratimin

Para se të dilni për të pirë me miqtë, këtu janë disa këshilla se si të parandaloni dehidratimin nëse do të pini alkool:

• Hani ushqime të pasura me vitamina. Ngrënia e ushqimeve të shëndetshme mund të ndihmojë në ekuilibrimin e vitaminave që do të humbnit duke pirë alkool;

• Pini shumë ujë. Pini një gotë ujë për çdo pije. Uji do t'ju ndihmojë të qëndroni të hidratuar;

• Rrini pas pijeve me ngjyra më të çelëta. Pije më të errëta si uiski dhe raki përmbajnë sasi të mëdha të kongenerëve, siç janë taninet dhe acealdehidi. Kongeneruesit mund t'ju dehidratojnë më shpejt dhe e bëjnë hangarin tuaj të padurueshëm;

• Njihni trupin tuaj. Gjithkush përpunon alkoolin ndryshe. Prandaj, kur të merren mendtë, zëvendësoni alkoolin me ujë;

• Pini ngadalë.

Në përfundim:

Për për të parandaluar dehidratimin, kushtojini vëmendje mënyrës se si trupi juaj reagon ndaj alkoolit. Disa njerëz tolerojnë një ose dy pije pasi të hanë. Të tjerët mund të fillojnë të ndiejnë efektin e pijeve të para. Ndiqni pra rregullat e mësipërme për ta mbajtur trupin tuaj të hidratuar dhe për të shmangur një hangover të keq.