Ushqimet Që çojnë Në Formimin E Gazrave

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Gazi zakonisht formohet gjatë marrjes së ushqimit. Disa ushqime sigurojnë më shumë formim gazi në zorrë gjatë tretjes. Sidomos ushqimet që janë të vështira për tu tretur çojnë në formimin e më shumë gazit në zorrë. Në disa raste, këto gazra çojnë në dhimbje barku. Në raste të tilla, duhet pasur kujdes me ushqimin e konsumuar.

Ushqimet që shkaktojnë gaz janë:

1. Frutat - frutat janë jashtëzakonisht të rëndësishme për trupin. Sidoqoftë, substancat që përmbahen në to mund të çojnë në formimin e gazrave të tepërta. Këto janë: pjeshka (me përqindje të lartë sorbitoli), mollë dhe dardha, kajsi, kumbulla, portokall, banane;

2. Perimet - ato janë po aq të rëndësishme për trupin sa frutat. Disa prej tyre gjithashtu çojnë në gaz. Para së gjithash, kjo është lakër, e ndjekur nga shpargu dhe brokoli, speca, tranguj. Konsumimi i tyre formon gazra të papërpunuara. Rekomandohet të merret i gatuar;

3. Drithërat - fasulet janë një gazifikues. Pas tij, shtohen thjerrëzat, qiqrat dhe bizelet. I lagur paraprakisht në ujë një natë para gatimit, zvogëlon formimin e gazit;

4. Ushqime të yndyrshme dhe enët e mishit - konsumimi i tepërt i mishit të kuq dhe ushqimeve të yndyrshme mund të çojë në formimi i gazrave. Ata janë më të vështirë për tu tretur. Yndyra e tepërt është e dëmshme për shëndetin dhe trupin;

5. Qumështi i freskët - te disa njerëz qumështi i freskët irriton stomakun dhe prodhon gazra. Në këtë rast, rekomandohet përdorimi i alternativave. Për shembull, të konsumoni djathë dhe kos në vend të qumështit të freskët;

6. Ushqimet me shumë fibra - veçanërisht patatet dhe misri kanë shumë fibra, të cilat shkaktojnë gaz në zorrë. Shembuj të tjerë janë krunde tërshëre, grurë, elb.

7. Pije të gazuara - këto pije nuk janë më të mirat kur bëhet fjalë për shëndetin. Ato gjithashtu çojnë në formimin e gazrave. Përveç kësaj, ato përmbajnë një sasi të madhe sheqeri, duke çuar në shtim në peshë. Pije të tjera të ngjashme janë birra, vera, soda, lëngu;

8. Stresi - shumë rrethana mund të çojnë në stres, dhe gjithashtu çon në formimin e gazit. Kështu që qëndroni sa më shumë larg stresit. Jo se kjo është shumë e mundur këto ditë;

9. Konsumi i ushqimit të shpejtë - disa njerëz hanë shumë shpejt. Por kjo çon në shtim në peshë dhe gaz;

10. Të folurit gjatë ngrënies - nëse flisni gjatë ngrënies. thith oksigjenin e tepërt, gjë që çon në formimi i gazit;

11. Sëmundjet e stomakut - refluksi, ulçera, disa sëmundje të stomakut dhe zorrëve, mund të çojnë në formimin e gazrave;

12. Ushqimi nuk duhet të përtypet mirë - sigurohuni që ta përtypni ushqimin shumë mirë. Përndryshe, nuk do të tretet siç duhet derisa të arrijë në stomak. Kjo do ta bëjë të vështirë tretjen dhe do të keni gaz;

13. Jetë e ndenjur - raste më të zakonshme të gazrave në njerëzit që bëjnë një jetë të ndenjur. Lëvizjet e trupit të tilla si aktivitetet sportive zvogëlojnë formimin e gazit dhe sigurojnë një jetë të shëndetshme;

14. Veshja e rrobave të ngushta - veshje të tilla shtrëngojnë trupin dhe çojnë në formimin e më shumë gazit;

15. Cikli menstrual - gjatë një cikli në zorrë formohet më shumë gaz;

Përveç ushqimit të konsumuar, zakonet e këqija dhe mënyra e jetesës gjithashtu çojnë në gazra.