Forconi Sistemin Imunitar Për Vjeshtë Si Kjo

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Fundi i verës po afron. Timeshtë koha për të rritur sistemin tonë imunitar për ndryshimin e ardhshëm të stinëve për të qëndruar të shëndetshëm dhe të gjallë.

Ruajtja e imunitetit është veçanërisht e rëndësishme për shëndetin tonë të përgjithshëm dhe gjendjen e mirë në çdo stinë. Së shpejti vera do të kalojë normalisht në vjeshtë dhe është e drejtë të plotësojmë veten me vitaminat dhe mineralet e nevojshme për t'u përgatitur për të.

Imuniteti varet kryesisht nga pemët dhe perimet e freskëta. Ato përmbajnë vitaminat dhe mineralet më jetësore.

Çdo ndryshim i stinëve çon në sëmundje të vogla. Për t'u marrë me to, duhet të vini bast për gjumë, agjërim kurativ dhe fruta të freskëta të shtrydhura. Kur moti ndryshon, trupi nuk duhet të mbingarkohet me ushqim. E njëjta gjë vlen për sëmundjet shëndetësore dhe sëmundjet.

Kur hamë, e gjithë energjia e trupit drejtohet në proceset e tretjes. Në të njëjtën kohë, një sëmundje ndodh kur ngacmojmë për një kohë të gjatë dhe nuk kujdesemi siç duhet për trupin tonë. Pra, është e drejtë të gjesh ekuilibrin.

Ekspertët janë të bindur se ekzistojnë tre gjëra që duhet të forcojmë kur luftojmë për të forcuar sistemin imunitar. Këto janë ushqimi, stërvitja dhe cilësia e gjumit. Të menduarit duhet të jetë gjithashtu pozitiv.

Një jetë e shëndetshme nuk do të thotë të kufizohesh në gjithçka të këndshme. Kërkimi i alternativave është një mundësi e mirë për të arritur më shumë nga sa keni menduar të jetë e mundur. Hani bajame, hurma, shqeme ose përfshini ato në recetat tuaja të shëndetshme - të shijshme dhe të shëndetshme, ato shpejt do të bëhen pjesë e rutinës tuaj të përditshme. Periudha nuk është e përshtatshme për fillimin e dietave drastike. Nga ana tjetër, ju jeni të rrethuar me fruta dhe perime, gjë që urgjentisht kërkon që ju të rimbushni bateritë tuaja të energjisë me vitamina dhe minerale të vlefshme.

Në periudhën e ndryshimit të stinëve, ne duhet të jemi në gjendje të përballemi me uljen e ndjeshme të niveleve të humorit dhe ruajtjen e shëndetit të mirë të mendjes dhe trupit. Përveç zgjedhjes së saktë të një menuje të ushqimit të shëndetshëm, kaloni më shumë kohë për shëtitje të lumtura në park dhe rekreacion aktiv. Ka kuptim të ndiheni në depresion pas sezonit të festave, por të jeni të fortë.

Shtë e qartë se ekziston një lidhje e pandryshueshme midis kushteve të jashtme sezonale, klimatike dhe atmosferike dhe gjendjes mendore të njeriut. Pasi të keni zgjedhur ushqimet e duhura për ju, kushtojini vëmendje veshjeve tuaja. Visheni rehat dhe lehtë, por në çdo rast mos harroni të sillni një veshje të jashtme - në këtë mënyrë do të arrini ekuilibrin perfekt për mendjen dhe trupin në ditët e vjeshtës.

Kur bëhet fjalë për sportet, as nuk duhet ta teproni. Rekomandohen ushtrime të frymëmarrjes dhe kardio me një dritare paksa të hapur, trajnim me shtangë dore dhe shtypës të barkut. Një akumulator për tonin e mirë është koha jashtë. Kaloni sa më shumë kohë të jetë e mundur në shpenzime, sepse së shpejti orët jashtë do të kufizohen.