2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Shumica prej nesh janë rritur duke ngrënë tre vakte në ditë. Por nëse tre janë të mira, atëherë gjashtë vakte në ditë janë regjimi ideal, falë të cilave do të arrini humbje të shëndetshme të peshës.
Kur hamë në pjesë të vogla, kjo lejon që sistemi ynë i tretjes të thithë në mënyrë optimale lëndët ushqyese dhe t’i dërgojë ato në të gjitha pikat e trupit. Një ekip shkencëtarësh tashmë ka provuar se ngrënia shpesh, por më pak është çelësi për humbjen e shëndetshme të peshës.
Një studim i kryer nga shkencëtarë nga Universitetet e Kalifornisë dhe New Mexico tregoi se kjo qasje është padyshim më e përshtatshme për humbjen e peshës në një mënyrë të shëndetshme. Ata shpjeguan se ngrënia e shpeshtë zvogëlon gjasat e humbjes së peshës pa yndyrë.
Shumë të famshëm kanë zëvendësuar dietat rraskapitëse me këtë dietë. Shembulli më elokuent i rezultateve mahnitëse është aktorja Jennifer Aniston, e cila mund të mburret me forma të shkëlqyera.
Kur porcionet janë 5 ose 6 në ditë, kjo i siguron trupit një nivel më konstant të sheqerit në gjak, si dhe ushqyesve të ndryshëm të tjerë, dmth. energji
Duke ngrënë në këtë mënyrë, ne lodhim më pak sistemin e tretjes dhe metabolizmin, duke ulur kështu rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Rekomandohen 3 vakte kryesore dhe të paktën 2 vakte. Kjo do të përshpejtojë metabolizmin tuaj dhe do të digjet më shumë kalori. Shumë njerëz janë të mashtruar se duke kapërcyer mëngjesin, ata zvogëlojnë marrjen e tyre të përgjithshme të kalorive gjatë ditës dhe do të humbin peshë më shpejt. Në fakt, e kundërta është e vërtetë.
Kalimi i mëngjesit do të thotë që ju do të hani më shumë për pjesën tjetër të ditës. Njerëzit të cilët nuk hanë mëngjes hanë sasi më të mëdha të ushqimit, kanë nivele më të larta të kolesterolit dhe rezistencë të lartë të insulinës. Ata janë më të prirur për mbipesha dhe një numër sëmundjesh.
Ushqimi pak para gjumit ngadalëson metabolizmin dhe çon në shtim të peshës. Gjatë gjumit, të gjitha hormonet dhe molekulat sinjalizuese që kontrollojnë metabolizmin merren me shërimin, rikuperimin dhe rritjen. Kështu që darkoni më herët dhe përpiquni të mos shkoni në shtrat të paktën 2-3 orë më pas.
Recommended:
Truket E Vogla Për Të Ushqyer Fëmijët Tuaj Të Shëndetshëm
Të gjithëve na pëlqen të hamë ushqim të shijshëm dhe të mendojmë më pak për efektet e produkteve jo të shëndetshme në menunë tonë. Por kur bëhet fjalë për fëmijët tanë, është e rëndësishme që ushqimi i tyre të jetë jo vetëm i shijshëm, por edhe i dobishëm.
Hani Dy Herë Në Ditë Dhe Humbni Peshë
Sipas rezultateve të një studimi të ri çek, nëse hamë dy herë në ditë, do të jemi më të suksesshëm në humbjen e kilogramëve të tepërt, krahasuar me ngrënien e porcioneve të shpeshta, por të vogla. Për disa kohë, kur bëhet fjalë për peshën dhe ushqimin, gjëja kryesore që dëgjojmë është se ushqimi i duhur është disa racione në ditë, por sasi të vogla.
Me Një Filxhan çaj Të Verdhë Në Ditë Humbni Peshë Dhe Mbani Rininë Tuaj
Të rralla dhe unike, çaj të verdhë ngadalë fillon të pushtojë njerëzit që e duan çajin. Ka një aromë të mahnitshme frutash, shije të ëmbël dhe ofron përfitime të shumta shëndetësore. Ashtu si shumë çajra të tjerë, çaji i verdhë lindi në Kinë dhe ngadalë po bëhet i njohur në të gjithë botën.
Me Një Dietë Bananeje, Ju Humbni Nëntë Kilogramë Në Nëntë Ditë
Nëse dëshironi të humbni nëntë paund në nëntë ditë, përpiquni të humbni peshë me një dietë banane. Edhe pse bananet janë një frut me shumë kalori, ato mund të jenë ndihmëse të shkëlqyera në luftën kundër peshës së tepërt. Sidoqoftë, dieta është kundërindikuar për ata që ndjekin ose kanë ndjekur dieta të rrepta.
Ushqimi I Hedhur Në Vendin Tonë është I Barabartë Me Miliarda Porcione Darkë Të Nxehtë
Sasia totale e ushqimit të hedhur në vendin tonë, e përshtatshme për konsum, do të ishte e mjaftueshme për të përgatitur 2 miliardë racione darkë të nxehtë, nëse produktet do të dhuroheshin, raporton Darik Radio. Gati 670,000 tonë ushqim të ngrënshëm hidhen nga Bullgarët çdo vit, me sasinë më të madhe gjatë festave.