2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse dëshironi të humbni peshë, por në të njëjtën kohë të jeni me shëndet të mirë, ekziston një dietë që do t'ju sjellë dobi. Ajo preferohet nga shumë të famshëm të Hollivudit dhe dietologët dhe mjekët flasin me mirësi për të.
Sipas ekspertëve, dieta më e shëndetshme është dieta ketone. Studimet kanë treguar se kjo dietë është mënyra më e mirë për të luftuar plakjen, forcuar kockat dhe për të ruajtur kujtesën.
Rregulli themelor i një diete me ketone është rritja e marrjes së yndyrës dhe zvogëlimi i marrjes së karbohidrateve dhe proteinave. Arsyeja është se karbohidratet shndërrohen në ketone, të cilat ngadalësojnë procesin metabolik.
Ideja e dietës nuk është të vdes nga uria, por të digjet sa më shumë kalori, duke kufizuar marrjen ditore të karbohidrateve në minimum.
Ushqimet e lejuara për këtë dietë janë mishi, peshku, vezët, djathrat me yndyrë të plotë, yndyrnat bimore, avokadot, arrat, kungull i njomë, shpargujt dhe kastravecat.
Dhe ajo që është e ndaluar janë bishtajoret, drithërat, patatet, ushqimet e përpunuara, ëmbëlsuesit artificialë, të freskët dhe kos.
Sipas hulumtimit, dieta ketone përmirëson funksionimin e organeve të brendshme, zvogëlon rrezikun e dëmtimit të trurit, demencës senile, Alzheimerit dhe dështimit kardiovaskular.
Regjimi nuk është i përshtatshëm për gratë shtatzëna, nënat gjidhënëse, njerëzit që stërviten intensivisht dhe personat me metabolizëm të dëmtuar të yndyrës.
Recommended:
Cila Bukë është E Dobishme?
Gjëja e parë që një person bën kur fillon një dietë ose kalon në një mënyrë jetese më të shëndetshme është të përjashtojë makaronat nga menuja e tyre. E vërteta është se ka disa lloje të bukës që janë shumë të dobishme dhe të shëndetshme.
A është Proshuta E Dobishme Apo E Dëmshme Për Shëndetin?
Shumë njerëz duan proshutë . Ata e duan shijen e saj, por shqetësohen për këtë konsumi i proshutës mund të jetë i dëmshëm për shëndetin e tyre. Epo, shumë mite në të ushqyerit nuk i rezistojnë kohës. Si bëhet proshuta? Ekzistojnë lloje të ndryshme të proshutave dhe produkti përfundimtar mund të ndryshojë nga prodhuesi në prodhues.
E Vërteta Për Llojet E Ndryshme Të Mishit Dhe Cila është Më E Dobishme
Mishi dhe produktet e mishit zënë një vend të rëndësishëm në tryezën tonë. Proteinat e mishit janë treguar të kenë një vlerë të lartë biologjike, pasi ato përmbajnë të gjitha aminoacidet e nevojshme për trupin e njeriut. Ato përmbajnë gjithashtu proteina që janë thelbësore për trupin tonë, pasi ato janë një përbërës kryesor strukturor i të gjitha qelizave, enzimave, antitrupave dhe shumicës së hormoneve njerëzore.
Cila çokollatë është E Shëndetshme Dhe Cila Jo?
Çokollata, edhe pse me një reputacion të diskutueshëm për përfitimet e saj shëndetësore, është e preferuara për të gjithë ne. Për më tepër që ka sasi të mëdha sheqeri, çokollata nuk është e përshtatshme për njerëzit me diabet. Ata nuk kanë mundësi ta konsumojnë atë për shkak të përqendrimit të lartë të yndyrës në produkt, dhe për arsye të tjera.
Bukë, E Cila është Gjithashtu E Dobishme Në Dietë
Njerëzit fizikisht aktivë janë të vetëdijshëm se dieta ka një ndikim të madh në gjendjen e tyre. Grupi në rritje i njerëzve fizikisht aktivë dhe atletikë po avokon gjithashtu për produkte të pasura me lëndë ushqyese që lejojnë një person të kujdeset si duhet për veten e tyre.
