2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse ndiheni të dëshpëruar, shikoni nga dritarja dhe moti i keq ju privon nga çdo qëllim, keni një oreks të shtuar për ushqime të rënda, të yndyrshme, të ëmbla dhe jo të shëndetshme, jeni vazhdimisht i mërzitur dhe dembel, atëherë jeni një tjetër viktimë e depresionit të vjeshtës.
Ju keni dy zgjedhje - ose të vazhdoni në të njëjtën frymë dhe më në fund të takoni dimrin me 2-3 kg sipër, shprehje të pakënaqur dhe lëkurë të zbehtë, ose të provoni metodat e provuara dhe të provuara për të larguar depresionin në vjeshtë.
Menuja vjen e para! Mendoni me kujdes për ato që vendosni në gojën tuaj, sepse me të vërtetë një person është ajo që ha. Për të shmangur mërzinë dhe për të rifituar tonin dhe dëshirën për të jetuar, theksoni pemët dhe perimet e stinës. Nëse përfshini rrush, kungull dhe mollë në menunë tuaj çdo ditë, do të ndiheni më mirë - si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
Vezët përmbajnë një sasi të ekuilibruar të proteinave dhe yndyrës, që do të thotë se ato janë mjaft të dobishme dhe të detyrueshme për konsum të rregullt.
Mos harroni specat e kuq, të cilët janë me bollëk në treg në vjeshtë. Për më tepër, opsionet për përgatitjen e tyre janë të panumërta - të pjekura, të freskëta në një sallatë, të mbushura, në tenxhere të ndryshme, etj.
E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, nëse doni të përballoni lehtësisht dhe në mënyrë të padukshme me depresionin e vjeshtës, hani pulë dhe peshk të rregullt, mundësisht të bardhë.
Preferoni këto dy produkte shtazore kur rrini me kolegët në një restorant gjatë pushimit tuaj të drekës. Ju duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë çdo ditë dhe rreth një litër lëngje të tjera, të tilla si kafe, çajra, lëngje të freskëta.
Rregulloni gjumin tuaj, sepse është thelbësor për gjallërinë dhe tonin e mirë gjatë ditës. Rekomandohet të shkoni në shtrat para mesnatës dhe të flini të paktën 7-8 orë. Për t'ju ndihmuar të bini në gjumë, bëni çaj me balsam limoni ose jasemini në fillim.
Shikoni një komedi argëtuese para gjumit. Gjatë ditës, aktiviteti fizik është i rëndësishëm - ecni në punë, ngjitni shkallët, mos mendoni nëse duhet të vraponi për të kapur autobusin.
Recommended:
Mjalti Dhe Arrat Veprojnë Si Ilaqet Kundër Depresionit
Mjekët nga Instituti Belg i Shëndetit Publik besojnë se kombinimi i mjaltit dhe arrave mund të zëvendësojë ilaqet kundër depresionit dhe të kujdeset për disponimin e mirë të njerëzve. Sipas ekspertëve, disa ushqime përmbajnë sasi të mëdha të hormoneve që mund të rrisin përçueshmërinë hormonale në trup, dhe nëse konsumohen shpesh, një person bëhet më i ndjeshëm ndaj depresionit.
Sweetmbëlsia E Vjeshtës - Rrush
Legjendat e lashta thonë se rrënjët e rrushit vijnë nga pellgu i Mesdheut. Kultivimi dhe korrja e tij është një ritual që gjithmonë ka zënë një vend qendror në kulturën e popujve të kësaj krahine. Vjelja shpesh kthehej në festa, bankete dhe rituale.
Hani Banane Dhe Arra Kundër Depresionit
Nëse ndiheni të dëshpëruar, në vend që të futeni në ilaçe, mbështetuni te ilaqet kundër depresionit natyror. Studiuesit nga Instituti Belg i Shëndetit Publik thonë se tre alternativat më të mira për ilaçet kundër depresionit janë bananet, arrat dhe çokollata.
Zarzavatet Jeshile Kundër Stresit Dhe Depresionit
Depresioni dhe stresi, të cilin ne shpesh e nënvlerësojmë, duhet të trajtohen si duhet. Nëse nuk doni të filloni të merrni ilaçe, përpiquni të zgjidhni problemin tuaj me ndihmën e zarzavateve. Vuajtësit e kësaj gjendje mund të lehtësojnë gjendjen e tyre me ndihmën e vetëm frutave jeshile dhe portokalli.
Ajo është E Mbushur Me Ilaqet Kundër Depresionit Dhe Pilula Të Tjera
Kur një person merr ilaçe për sëmundje të caktuara, ai rrallë pret të shtojë peshë. Sidoqoftë, kjo ndodh në shumë raste. Shumica e barnave shkaktojnë fryrje të stomakut dhe rritje të oreksit, duke ngadalësuar metabolizmin. Shihni disa nga ilaçet që mund të ju shtojnë në peshë.
