2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Tema e superfrutave është diskutuar jashtëzakonisht së fundmi. Ata janë fruta si të gjithë të tjerët, por jo mjaft. Të gjitha superfrutat janë të shquar kryesisht për cilësitë e tyre ushqyese, si dhe përmbajtjen e përbërësve, me një përqendrim dhjetëra dhe nganjëherë qindra herë më shumë se ushqimet e tjera.
Ka disa karakteristika që e kthejnë një frut në një superfrut. Para së gjithash, duhet të ketë një përmbajtje të lartë të fibrave, si dhe një përqendrim të lartë të vitaminave me aktivitet antioksidant, të tilla si vitamina A (provitamina A), vitamina C dhe vitamina E (e njohur edhe si antioksidantë dietikë AC-E). Një element tjetër i detyrueshëm është prania e karotenoideve - një grup pigmentesh të verdhë portokalli, disa prej të cilave shndërrohen në vitaminë A dhe polifenole - një grup pigmentesh të kuqërremë ose blu-vjollcë-zi.
Superfrutat rekomandohen për konsum nga njerëzit që dëshirojnë të gdhendin një trup të hollë. Përveç kësaj, superfrutat premtojnë shëndet të shkëlqyeshëm dhe mbrojtje efektive ndaj shumë sëmundjeve.
Këtu është një listë e super frutave të fundit:
Mollë - Thënia "Një mollë në ditë - mjeku, larg meje" është plotësisht e vërtetë. Cilësitë e shëndetshme të mollës e vendosin atë në çdo listë të ushqimeve të dobishme dhe të shëndetshme.
Banane - Bananja superfrutore ka aftësinë jo vetëm për t’ju mbajtur të ngopur, por edhe të shëndetshëm. Përmbajtja e vitaminës C dhe B ruan ekuilibrin në trup, ndërsa mineralet e tjera rregullojnë metabolizmin e trupit.
Rrush - Rrushi është një profilaktik i shkëlqyeshëm kundër të gjitha sëmundjeve kardiovaskulare. Duke e konsumuar atë, ju ndihmoni në zbardhjen e dhëmbëve dhe zvogëlimin e rrezikut të sëmundjes Alzheimer. Varietetet e rrushit të errët gjithashtu kanë veprim antibakterial.
Pjepër - Përveç se është një shpëtimtar i freskët në vapën e verës, shalqiri është gjithashtu një superfrut i fuqishëm. Me konsumin dhe punën e zemrës përmirësohet dhe rreziku i artritit zvogëlohet. Shpesh rekomandohet për ata që vuajnë nga astma pasi mbron nga spazmat e rrugëve të frymëmarrjes.
Boronicat - Ky superfrutë kryesisht kujdeset për trurin tuaj, duke forcuar funksionet e tij dhe duke krijuar kushte të përshtatshme pune, siç janë përmirësimi i kujtesës dhe përqendrimit. Rekomandohet gjithashtu për probleme me sytë.
Akai Berry - Relativisht e re në tregun Bullgar, përmbajtja e antioksidantëve në këtë frutë është jashtëzakonisht e lartë. Ngarkon të gjithë trupin me energji dhe ka veprim anti-inflamator. Nëse nuk e keni provuar akoma, mos humbni më shumë kohë.
Avokado - Fruti është një nga mjetet më efektive për të luftuar kolesterolin e keq.
Manaferrat - Ato janë një burim i jashtëzakonshëm i fibrave dhe polifenoleve. Kjo e bën superfrutat është një ilaç efektiv kundër sëmundjeve të zemrës, osteoporozës dhe kundër kancereve të caktuara.
Qershi - Qershitë rregullojnë metabolizmin, rinovojnë lëkurën dhe largojnë lodhjen.
Manaferrat - Jashtëzakonisht e shijshme dhe e dashur, luleshtrydhet përmbajnë një arsenal të tërë me substanca të shëndetshme - vitaminë C dhe K, bakër, jod, magnez, mangan, kalium dhe acidin folik të nevojshëm. Epo, nuk ka nevojë të shpjegojmë më shumë.
Kastrati i kuq - Ky frut është i përhapur dhe i njohur në trajtimin e inflamacionit të traktit urinar dhe gurëve në veshka. Mbush trupin me kolesterol të "mirë" dhe mbron nga kanceri i vezoreve.
Përveç sa më sipër, ekipi i superfrutave përfshin gjithashtu: mango, hurma, Goji Berry, boronicë, kivi, papaja, mjedra, buckthorn, guava, fiq, shegë, acai, kumbulla të thata, portokalle, manit, fizalis, guarana, manit të bardhë, graviola, kamu kamu, acerola, fruta dragoi, arra frutash, rrush pa fara, noni, lychee, mangosteen, lychee, carambola, fruta kafeje, baobab, mjedër i zi, cherimoya, guanabana, yuzo, durian, farat e frutave, rrush muskat, mjedër i zi dhe barishte e zezë.
Bestshtë më mirë të hani super fruta të freskëta.
Recommended:
Superfrutat Që Luftojnë Peshën E Tepërt
Hani më shumë manaferra, luleshtrydhe, boronicë, mjedra dhe rrush nëse doni të heqni qafe unazat e tepërta! Këto fruta ndihmojnë në shndërrimin e yndyrës së bardhë të njohur në ngjyrë bezhë, e cila dihet se djeg kalori, sipas Medical Express.
Priza Të Reja Po Zëvendësojnë Tapat
Longshtë diskutuar prej kohësh se si është më mirë të ruash verën - me një tapë ose kapak vidhos. Tradicionalistët thonë se është mirë që të mbyllen shishet e verës me tapë, pasi ruan më mirë aromën e pijeve. Nga ana tjetër, kritikët e tapave pretendojnë se kapakët e vidave janë më të dobishëm për mjedisin, dhe vera ka shije të njëjtë me ose pa tapë.
Revolucionare! Një Banor I Plovdivit Krijoi Dy Lloje Të Reja Të Bukës
Një mjeshtër buke nga Plovdiv ka krijuar dhe patentuar dy lloje krejtësisht të reja të bukës bullgare, të cilat i dedikohen qytetit nën kodra. Për përzierjen e tyre përdoret një përzierje speciale mielli. Dy llojet e reja të bukës bullgare mbajnë emrat e lashtë të Plovdivit dhe krijuesi i tyre - Georgi Lefterov ka aplikuar për një patentë evropiane për receta për makarona të prodhuara prej tij.
Shtesa Të Reja Për Udhëtimin Tuaj Të Kuzhinës
Të dashur miq, lexues dhe vizitorë, Dëshira jonë për të zhvilluar, lehtësuar dhe zgjeruar vazhdimisht mundësitë tuaja për të punuar në faqen tonë, është ajo që na ndan nga të tjerët. Për të lundruar më shpejt dhe me efikasitet në detin e recetave të shijshme, informacionit të dobishëm dhe këshillave praktike, kohët e fundit kemi shtuar disa risi, siç shumë prej jush i keni vërejtur tashmë.
Këshilla Për Amvisat E Reja
1. Nëse nuk doni që sedimentet të grumbullohen në vazot në të cilat vloni ujin, opsioni më i mirë është të vendosni një molusqe në fund të tenxheres, e cila është pastruar dhe zier më parë. 2. Nëse dëshironi të pastroni bizhuteri tuaj prej argjendi, vendoseni në ujë kur të filloni të gatuani patate.