2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Fasulja azuki është një fasule e vogël në të kuqe-kafe që është jashtëzakonisht e shijshme dhe e ëmbël. Shpesh përdoret për të bërë ëmbëlsira japoneze. Ashtu si bishtajoret e tjera, edhe kjo është e pasur me proteina, fibra dhe acid folik (vitamina B9), gjë që e bën atë shumë të dobishëm për shëndetin e njeriut.
Fasulet Azuki mund të përfshihen aktivisht në dieta të ndryshme që synojnë humbjen e peshës, sepse gjysma e një tas me peshë 115 g, përmban vetëm 147 kcal. Shumica e tyre vijnë nga karbohidratet në të, gjë që është e mirë, sepse sipas shumë studiuesve, është e dëshirueshme që 45-65% e kalorive të vijnë nga ky përbërës ushqimor.
Fibrat, nga ana tjetër, zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit II (diabeti jo i varur nga insulina) dhe gjithashtu mbrojnë nga mbipesha dhe sëmundjet kardiovaskulare. Nutricionistët thonë se burrat kanë nevojë për 25 g fibra në ditë, dhe gratë - nga 38 g, dhe gjysmë tasi azuki furnizon trupin me 8 g të tyre.
Siç thamë, fasulet azuki janë të pasura me proteina dhe përmbajnë shumë pak yndyrë - më pak se 1 g për gjysmë racioni. Sidoqoftë, duhet të dihet që fasulet azuki nuk përmbajnë shumë nga aminoacidet thelbësore të rëndësishme, që do të thotë që menuja duhet të përfshijë drithëra të ndryshëm, perime dhe më shumë.
Sigurisht, nuk i mungojnë vitamina dhe minerale të tilla të dobishme. Gjysma e një pjese të kësaj fasule na sjell 12% të hekurit që na nevojitet, 13% të kaliumit që na nevojitet dhe 35% të dozës ditore të vitaminës B9. Ne e dimë që hekuri është i rëndësishëm për gjendjen e mirë të trupit, sepse falë tij oksigjeni transportohet në trup dhe përfshihet në prodhimin e disa enzimave të tretjes.
Kaliumi, nga ana e tij, përmirëson presionin e gjakut dhe acidi folik është jashtëzakonisht i rëndësishëm gjatë shtatëzënësisë së hershme sepse përfshihet në prodhimin e qelizave të reja. Dhe mungesa e tij mund të çojë në keqformime kongjenitale të fetusit dhe të shkaktojë defekte të tubit nervor (të tilla si spina bifida, etj.).
Recommended:
Majdanoz - Të Gjitha Përfitimet Shëndetësore
Një degëz majdanozi mund të jetë shumë më tepër sesa një zbukurim në pjatën tuaj. Majdanozi përmban dy lloje të përbërësve të pazakontë që ofrojnë përfitime unike shëndetësore. Vajrat e tij të paqëndrueshëm, veçanërisht myristicina, janë treguar në eksperimentet e kafshëve për të penguar formimin e tumorit të mushkërive.
Për Përfitimet E Mrekullueshme Shëndetësore Të Peshkut
Acidet yndyrore të dobishme omega-3 gjenden në sasi shumë të vogla te viçi dhe pula, por peshku është një burim i vërtetë. Sa më shumë prodhime deti në tryezë dhe në menunë tuaj, aq më mirë do të ndiheni. Çfarë thotë nutricionistja? Një dietë e pasur me peshk mund ta bëjë trupin më të ndjeshëm ndaj sinjalit të urisë - leptinës.
Përfitimet Shëndetësore Të Fasuleve Të Karkalecave
Rozhkov - një mundësi për të provuar diçka të re. Fjala vjen nga fjala arabe "kharrub", e përkthyer - "pods fasule". Karkalecat janë pemë që rriten pa ndonjë problem në kushte jashtëzakonisht të rënda klimatike. Ato janë rezistente ndaj thatësirës dhe tokës së dobët.
Përfitimet Shëndetësore Të Fasuleve Të Zeza
Përfitimet shëndetësore të fasuleve të zeza janë të njohura për mijëra vjet. Hasshtë bërë një pjesë integrale e menusë së popullsisë së Amerikës së Jugut për shkak të cilësive të saj të vlefshme. Fasulet e zeza është e pasur me fibra, acid folik, proteina dhe antioksidantë.
Bishtajat E Fasuleve Fshehin Përfitime Të Papritura Shëndetësore
Bishtajat e fasules janë jashtëzakonisht të dobishme në diabet, ënjtje të problemeve të veshkave, urtikarie, dhimbje të kyçeve dhe ekzemë. Hidhni 2-3 lugë luledele të thata të fasuleve të prera imët në 3-4 lugë çaji ujë dhe gatuajini për 10-15 minuta.
