2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sëmundjet inflamatore shkaktojnë një numër kushtesh që kanë një efekt negativ në shëndetin e një personi.
Dieta anti-inflamatore e Dr. Vale është një mënyrë për të mbrojtur veten nga proceset inflamatore në trup dhe në të njëjtën kohë për të optimizuar shëndetin mendor dhe fizik të dikujt.
Sipas Dr. Andrew Vale, ka ushqime që çojnë në procese inflamatore në trup, por edhe të tjerë që kanë aftësinë t’i luftojnë ato. Ai rekomandon të hani yndyrna të shëndetshme, fruta dhe perime me shumë fibra, të pini shumë ujë dhe të zvogëloni marrjen e proteinave shtazore, përveç atyre nga peshqit.
Dieta anti-inflamatore e Dr. Vale bazohet në marrjen ditore të kalorive prej 2,000 deri në 3,000 kcal, në varësi të moshës, gjinisë dhe aktivitetit fizik ditor të një personi.
Dieta lejon marrjen e karbohidrateve të barabarta me 40 - 50% të konsumit ditor, 30% yndyrë dhe 20 deri 30% proteina. Dhe është mirë të jesh në një proporcion të tillë në çdo vakt gjatë ditës.
Kjo dietë synon të konsumojë shumë fruta dhe perime të pasura me fitonutriente, të cilat ne i dimë se luftojnë qelizat kancerogjene dhe sëmundjet degjenerative. Gjithashtu një menu e pasur me acide yndyrore omega-3, por shmangni ushqimet e skuqura dhe snacks.
Karbohidratet duhet të hahen më shpesh drithëra, bishtajore, kunguj ose manaferra.
Yndyra duhet të merret duke ngrënë avokado, arra, vaj ulliri të shtypur dhe acidet omega-3 duhet të merren nga konsumi i salmonit, sardeleve ose harengës.
Kosi, djathi dhe soja mund të jenë pjesë e menusë ditore sepse ato do t'i sigurojnë trupit nevojat e tij për proteina.
Dieta lejon gjithashtu konsumimin e çokollatës së zezë me një përmbajtje minimale kakao prej të paktën 70%. Dhe adhuruesit e verës do të jenë në gjendje ta shijojnë atë, por me moderim.
Për qëllime të dietës anti-inflamatore, acidet yndyrore omega-3 duhet të konsumohen të paktën dy herë në javë.
Humbja e peshës me këtë dietë është shumë e mundshme. Procesi inflamator në trup shpesh shkaktohet nga mbipesha. Kjo është arsyeja pse shkencëtarët po gjejnë dietën anti-inflamatore të Dr. Vale një mënyrë për të shëruar trupin dhe për të zvogëluar peshën e trupit.
Recommended:
Çajrat Më Të Mirë Anti-stres
Çfarë është më mirë sesa çaji aromatik dhe ngrohja në një ditë të freskët vjeshte? Vetëm një gotë nga kjo pija ka një efekt anti-stres !! Ne kemi zgjedhur recetat më të mira të çajit që mund të kapërcejnë ankthin, të qetësojnë një person dhe të rivendosin ekuilibrin e brendshëm.
Dietë Anti-stres
Dieta anti-stres përfshin shumë produkte që janë të pasura me vitamina B, magnez dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishme nga vitamina C. Të gjitha këto substanca janë jashtëzakonisht të dobishme për sistemin nervor dhe ndihmojnë në funksionimin normal të tij.
Bamja është Një Ushqim Anti-kancer
Kanceri është një sëmundje që parandalohet më lehtë sesa kurohet. Dhe shumë ushqime kanë veti anti-kancer dhe mund të ndihmojnë me sukses trupin të luftojë qelizat kancerogjene. Ato janë më të dobishme në formën e tyre të papërpunuar, pasi në këtë gjendje ato janë më të pasura me lëndë ushqyese.
Ushqime Anti-stres Për Imunitet Më Të Mirë
Ftohjet e shpeshta, përgjumja, mungesa e energjisë dhe shfaqja e papillomave ose herpesit tregojnë nevojën për të përmirësimin e imunitetit . Për të përballuar këtë detyrë, mjafton të rregulloni gjërat në pjatën tuaj, thotë nutricionisti Jean-Paul Kurt.
Dieta Anti-kancer E Dr. Budwig Bën Mrekulli Për Trupin
Pak njerëz e dinë që shumica e kancereve zhvillohen ngadalë. Dr. Budwig thotë se protokolli i saj rikthen shëndetin e shumicës së njerëzve në tre muaj. Ka pasur një rast kur një person arrin të eleminojë sëmundjen në 3 javë. Mjekët gjithmonë rekomandojnë kimioterapinë, por mendoni dhe dini se kanceri vret ngadalë dhe kimioterapia vret shpejt.
