Mjetet Shëruese Të Ushqimit Për Arteriet E Bllokuara

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Arteriet e shëndetshme njerëzore janë të forta, fleksibile, elastike, duke lejuar që gjaku të rrjedhë lehtë dhe lirshëm. Sidoqoftë, me kalimin e moshës, dhe gjithashtu për një numër arsyesh të tjera, depozitat e panevojshme, të cilat mund të quhen toksina, shfaqen në muret e arterieve. Për të hequr qafe toksinat dhe për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, duhet të përdorni disa produkte magjike, të cilat tani do t'i shqyrtojmë.

Vaj ulliri

Shkencëtarët kanë zbuluar se konsumimi i rregullt i vajit të ullirit (veçanërisht për njerëzit mbi 65 vjeç) zvogëlon rrezikun e goditjes në tru, aterosklerozën me 41%. Për të pastruar arteriet, duhet të përfshini vaj ulliri në menunë tuaj. Përgatitni sallata, vakte me shtim të moderuar të këtij vaji.

Avokado

Ky frut tropikal ndihmon në uljen e presionit të gjakut, përmirëson shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut. Isshtë e pasur me kalium dhe magnez, dy elementë kryesorë në trajtimin e hipertensionit. Avokadot përmbajnë shumë lëndë ushqyese, vitamina A, E, K, C, të cilat forcojnë sistemin nervor dhe imunitetin. Ky frut është veçanërisht i dobishëm për njerëzit që vuajnë nga hipertensioni. Për pastrimin e arterieve provoni të zëvendësoni majonezën e zakonshme me disa feta avokado. Disa studime tregojnë se njerëzit që konsumuan avokado për një javë, 17% e tyre kanë ulur nivelin e kolesterolit total në gjak.

Recetë avokado për larjen e enëve

Merrni 1 avokado, 2 tbsp. mjaltë, 2 tbsp. qumësht i skremuar. Përziejeni dhe bëni pure përzierjen, pastaj shijojeni.

Lëng shege

Fruta dhe lëngu i shegës përmbajnë antioksidantë të vlefshëm që ndihmojnë në pastrimin e enëve të gjakut dhe forcimin e membranave qelizore. Konsumi i rregullt i lëngut të shegës mund të ulë kolesterolin dhe të pastrojë toksinat nga enët e gjakut. Studimet tregojnë se lëngu i shegës përmirëson shëndetin e arterieve dhe sistemit nervor dhe zvogëlon efektet e stresit në enët e gjakut.

Brokoli

Shkencëtarët pohojnë se brokoli përmban substancën sulforafan, e cila aktivizon një mekanizëm mbrojtës që parandalon bllokimin e arterieve. Përveç kësaj, ato janë të pasura me vitaminë K, e cila parandalon aterosklerozën.

Kafeja

Supozohet se konsumimi i moderuar i kafesë prej 1 deri në 2 filxhanë në ditë përmirëson gjendjen e arterieve. Studiuesit Hollandezë besojnë se kafeja zvogëlon rrezikun e sëmundjes kardiovaskulare me 20%.

Zemer

Mjalti zvogëlon nivelin e kolesterolit të keq në arterie dhe parandalon rrezikun e sulmit në zemër. Especiallyshtë veçanërisht e mirë për shëndetin e saj pastrimin e arterieveduke marrë mjaltë dhe kanellë.

Spinaq

Isshtë e pasur me luteinë dhe karotenoide, të cilat parandalojnë akumulimin e kolesterolit në muret e arterieve.

Hudhër

Sipas hulumtimit, hudhra parandalon kalcifikimin e arterieve koronare dhe zvogëlon formimin e pllakave aterosklerotike me 40%.

Recetë me hudhër për pastrimin e enëve

Merrni 8 limona, 8 thelpinj hudhër, rrënjë xhenxhefili (4 cm) dhe 4 litra ujë.

Limonët lahen me kujdes dhe priten në copa, shtoni xhenxhefil dhe hudhër. Grini të gjithë përbërësit në një blender, pastaj përziejini ato me ujë. Lëreni të ziejë dhe hiqni tiganin, kullojeni përzierjen në shishe qelqi. Merrni në stomak bosh dy orë para ngrënies 1 deri në 3 gota në ditë.

Një tjetër mundësi: merrni 6 limona dhe hidhni sipër tyre ujë të vluar. Prisni ato në copa dhe bluajini ato në një blender, shtoni 30 thelpinj hudhër dhe 500 ml ujë të valë në përzierje. Ruani përzierjen në frigorifer, merrni 1 tbsp. para ngrënies për 20 ditë. Ndaloni për 20 ditë, pastaj përsëritni kursin e trajtimit.

Peshk vajor

Acidet yndyrore omega-3 parandalojnë formimin e mpiksjes së gjakut dhe oksidimin e kolesterolit. Ata bllokojnë akumulimin e depozitave yndyrore në arterie.

Rrush

Rrushi përmban flavonoide që parandalojnë oksidimin e kolesterolit të keq, i cili çon në formimin e pllakave aterosklerotike.

Mollë

Mollët përmbajnë pektinë, një fibër e tretshme që ul kolesterolin.

Dardha

Ky frut është një mjet i shkëlqyeshëm për rregullimin e presionit të gjakut.

Çaj jeshil

Çaji jeshil përmban antioksidantë të fuqishëm, flavonoide, të cilët ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të qelizave të ndjeshme epiteliale të enëve të gjakut, zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

Me pak fjalë, për të ruajtur arteriet e shëndetshme dhe për të parandaluar rrezikun e depozitimit të kolesterolit, hani më shumë perime, fruta dhe zvogëloni marrjen e yndyrave të ngopura, vajrave të hidrogjenizuar dhe produkteve të vajit të palmës.