2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ne zakonisht hamë proteina kur jemi duke u përpjekur të ndërtojmë masë shtesë muskulore, kur trupi ka nevojë për energji ose për të forcuar sistemin tonë imunitar.
Sidoqoftë, ashtu si me shumicën e lëndëve ushqyese, duhet të keni një ekuilibër të ekuilibruar mirë. Mbingopja e madhe e trupit me një lëndë ushqyese të caktuar, edhe nëse konsiderohet e dobishme, mund të çojë në efekte anësore.
Vendimi për të zëvendësuar karbohidratet me ushqime që janë të pasura me proteina mund të çojë në një numër problemesh. Më shpesh, kjo shkakton dëmtimin e funksionit të veshkave dhe funksionimin normal të enëve të gjakut.
Këtu janë efektet e tjera të ngrënies së tepërt:
Fryma e keqe
Mungesa e karbohidrateve çon në ketozë. Edhe pse trupi juaj fillon të djegë dhjamin në vend të karbohidrateve, efekti anësor është era e keqe e gojës. Ndodh për shkak të kimikateve të lëshuara gjatë djegies së yndyrnave, të cilat quhen ketone. Në 95% të rasteve, edhe pastrimi i rregullt nuk ndihmon kundër frymëmarrjes së dragoit.
Depresioni
Studimet kanë treguar se truri ka nevojë për niseshte dhe karbohidrate për të prodhuar hormonin e rëndësishëm serotonin, i njohur gjithashtu si hormoni i lumturisë. Një studim i kryer në Australi tregon se privimi i karbohidrateve për gjysmë viti mund të çojë në nervozizëm dhe depresion të rëndë.
Kapsllëku
Instruktorët e fitnesit shpesh thonë se për të ndërtuar masë muskulore duhet të merrni rregullisht proteina në formën e gjizës dhe gjoksit të pulës, për shembull. Ajo që do t’ju shpëtojë është se në mënyrë që sistemi i tretjes të jetë i shëndetshëm, duhet të shkoni rregullisht në tualet. Në mënyrë që procesi të jetë i rregullt dhe i shëndetshëm, stomaku ka nevojë për fibra. Marrja e rekomanduar ditore është 25 deri në 35 gramë fibra. Nëse ato mungojnë në menu, do të shfaqen kapsllëk, fryrje dhe shqetësim.
Pesha e tepërt
Hulumtimi është i qartë se me proteina, megjithëse do t'ju ndihmojë të humbni disa kile, efekti do të jetë jetëshkurtër. Shtë treguar se njerëzit, dieta e të cilëve përfshin marrjen e proteinave 90% kanë më shumë gjasa të jenë mbipeshë sesa ata që kanë një dietë të ekuilibruar.
Recommended:
Si Të Mos Hani Tepër Gjatë Pushimeve?
Pushimet, përveç që janë një rast i shkëlqyeshëm për tu mbledhur me të gjithë familjen, shpesh janë një arsye për të ngrënë më shumë. Sidoqoftë, atmosfera festive, komoditeti, tryezat e pasura dhe pasta të shijshme na predispozojnë të hamë shumë dhe të fitojmë disa kilogramë shtesë.
Ju Hani Biskota - Jeni Në Rrezik Depresioni
Lajm i keq për të gjithë dashamirët e tundimeve të ëmbël të makaronave. Një ekip i shkencëtarëve amerikanë kanë zbuluar se ngrënia e rregullt e ëmbëlsirave biskota sepse qetësimi në të vërtetë mund të na çojë në depresion të rëndë. Shumë prej nesh pa vetëdije kërkojnë biskota dhe pasta kur ndihemi nervozë, të tensionuar ose të palumtur.
Vëmendje! Ushqime Që Bëhen Helmuese Nëse Hani Tepër
Disa ushqime që hamë shpesh dhe rregullisht janë të pranishme në vaktet tona, mund të jenë jashtëzakonisht të rrezikshme për shëndetin dhe jetën tonë nëse i konsumojmë në sasi të mëdha ose nuk i kushtojmë vëmendje ruajtjes së tyre. Kërpudha Kërpudhat janë një nga ushqimet e para që njerëzimi ka konsumuar dhe vlera e tyre ushqyese është e barabartë me atë të mishit.
Dietat Dhe Kapsllëku
Secili prej nesh ka vuajtur nga kapsllëku në një moment të jetës sonë. Kapsllëku është një fenomen i pakëndshëm dhe madje i dhimbshëm për disa njerëz. Ajo që hani dhe pini luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e sistemit të tretjes. Ju mund të shmangni kapsllëkun nëse bëni disa ndryshime të shëndetshme në dietën tuaj.
Bakteret Që Fshihen Nga Biskotat Dhe Aparatet E Kafesë?
Një lajm i keq tronditi adhuruesit e biskotave. Crackers dhe ushqime të tjera të thata në të vërtetë kanë aftësinë për të ruajtur bakteret e rrezikshme si salmonella për gjashtë muaj, sipas studiuesve në Universitetin e Gjeorgjisë. Pas hulumtimit, ekspertët zbuluan se në këto ushqime në dukje të padëmshme, bakteret mund të mbijetonin relativisht më gjatë sesa mendonin.
