2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Me kalimin e moshës, aftësia e trupit tuaj për të thithur vitamina B12 nga ushqimi ngadalësohet. Faktorët më të mëdhenj të rrezikut që çojnë në mungesë të vitaminës B12 janë dietat vegjetariane ose vegane.
Edhe pse dietat me bazë bimore zakonisht janë plot me vitamina dhe lëndë ushqyese, shkencëtarët thonë se ato nuk përmbajnë B12 sepse vitamina gjendet natyrshëm vetëm në produktet shtazore si mishi, vezët, prodhimet e detit dhe produktet e qumështit.
Marrja e disa ilaçeve të tilla si metformina (shpesh e përshkruar për njerëzit me diabet tip 2 ose sindroma e vezoreve policistike) gjithashtu rrit shanset tuaja për të mos marrë mjaftueshëm vitaminë B12.
Pse është kaq e rëndësishme të merrni mjaftueshëm B12? Kjo vitaminë është thelbësore për funksionimin e mirë të trurit dhe mirëmbajtjen e sistemit tuaj imunitar. B12 është i rëndësishëm për ADN dhe qelizat e kuqe të gjakut. Trupi juaj nuk mund të funksionojë mirë pa këtë vitaminë.
Si e dini nëse keni mungesë të B12? Simptomat janë të larmishme, por ka disa tregues themelorë që mund t'ju tregojnë për problemin.
1. Lodhja
Nëse muskujt tuaj nuk marrin oksigjen të mjaftueshëm nga qelizat e kuqe të gjakut, ju do të ndiheni të rraskapitur.
2. Ndjesi të çuditshme
Shtë sikur energjia elektrike po lëviz nga koka juaj në gjymtyrët tuaja. Vuajtësit e tjerë raportojnë ndjesi shpimi gjilpërash dhe ndjenjën e gjilpërave. Këto dhimbje të çuditshme janë rezultat i dëmtimit nervor të shkaktuar nga nivele të ulëta të oksigjenit në qeliza.
3. Kujtesa e dobët
Ndodh, për shembull, që të vendosni çelësat tuaj në frigorifer, ose të harroni emrat e disa të afërmve. Ndonjëherë nivelet e ulëta të B12 janë fajtorë.
4. Marramendje
Një studim turk krahason pacientët që kanë marramendje dhe vullnetarë të tjerë plotësisht të shëndetshëm. Rezulton se 40% e pacientëve me marramendje kanë nivele të ulëta B12.
5. Lëkura e zbehtë
Nëse çehra juaj rozë tashmë ka një nuancë të verdhë, kjo mund të jetë për shkak të niveleve të ulëta të B12.
6. Gjuha e lëmuar dhe e kuqe
Rreth gjysma e njerëzve me mungesë të rëndë B12 humbasin papilat - këto pika të vogla në gjuhët e tyre, veçanërisht rreth skajeve. Pacientët gjithashtu ankohen për djegie dhe hidhërim, veçanërisht nën gjuhë.
7. Problemet e shikimit
Në raste ekstreme, mungesa e B12 mund të dëmtojë nervin optik ose të bllokojë enët e gjakut në retinë, duke shkaktuar vizion të paqartë, shikim të dyfishtë, ndjeshmëri ndaj dritës dhe madje edhe humbje të shikimit.
8. Rritja e ankthit
Njerëzit që vuajnë nga mungesa e vitaminës B12 janë të shqetësuar dhe të shqetësuar. Ata përjetojnë shqetësime të rënda nga vogëlsira.
Recommended:
Cilat 20 Shenja Tregojnë Mungesë Të Vitaminave Në Trup?
Në shekullin e nëntëmbëdhjetë, zbulimet shkencore në lidhje me gjendje të ndryshme të sëmundjeve njerëzore bënë një përparim të dukshëm. Pastaj u bë e qartë për shkencën se proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet janë përbërës thelbësorë në ushqim.
Gjashtë Shenja Që Tregojnë Se Nuk Merrni Mjaftueshëm Kalium
Shumica e njerëzve marrin vetëm gjysmën e dozës së kërkuar ditore të kaliumit, por mungesa e mineraleve mund të jetë fatale. Kur mendoni për lëndët ushqyese të energjisë që i duhen trupit tuaj, ju ndoshta nuk i kushtoni shumë vëmendje kaliumit - por duhet ta bëni.
6 Shenja Të çuditshme Që Keni Mungesë Hekuri
Hekuri është një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme pasi ndihmon proteina të ndryshme për të furnizuar me trupin tonë oksigjen - por e vërteta është se një pjesë e madhe e popullsisë së botës nuk merr mjaftueshëm nga ky mineral thelbësor.
Shkopinjtë Inteligjentë Do Të Tregojnë Nëse Ushqimi është I Sigurt
Kompania kineze e internetit Baidu ka zhvilluar shkopinj inteligjentë për të njoftuar njerëzit për sigurinë e ushqimit që ata hanë. Kompania ka zhvilluar sensorë të teknologjisë së lartë në formën e takëmeve të zakonshëm. Kur shkopinjtë zhyten në një pjatë, sensorë të veçantë në to do të analizojnë temperaturën dhe përbërjen e mbushjes, ndërsa në të njëjtën kohë informacioni i plotë në lidhje me pjatën shfaqet në ekranin e smartphone-it.
Shenjat Që Tregojnë Se Keni Një Dietë Të Gabuar
Dieta ka një ndikim shumë më të madh në trupin e njeriut sesa mendoni. Padyshim, ajo që ha ndikon në vijën e belit, por gjithashtu prish pothuajse çdo pjesë të trupit. Ushqimi që shtoni në dietën tuaj ndikon absolutisht në gjithçka: produktivitetin tuaj, kujtesën tuaj, madje edhe pastërtinë e lëkurës suaj.
