2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dieta ka një ndikim shumë më të madh në trupin e njeriut sesa mendoni. Padyshim, ajo që ha ndikon në vijën e belit, por gjithashtu prish pothuajse çdo pjesë të trupit.
Ushqimi që shtoni në dietën tuaj ndikon absolutisht në gjithçka: produktivitetin tuaj, kujtesën tuaj, madje edhe pastërtinë e lëkurës suaj.
Këtu janë disa shenja themelore që tregojnë se keni dietë të gabuar.
Ju jeni ënjtur gjatë gjithë kohës
Fryrja e vazhdueshme është thelbësore tregues i dietës së dobët. Nëse vëreni se jeni vazhdimisht të fryrë pasi keni konsumuar qumësht ose djathë, ka shumë të ngjarë të jeni intolerant ndaj laktozës. Shumë njerëz kanë një intolerancë të lehtë ndaj produkteve të qumështit dhe as nuk e kuptojnë atë, prandaj sigurohuni që t'i kushtoni vëmendje shenjave që trupi juaj dërgon.
Ju keni kapsllëk
Kapsllëku është një tregues i madh se diçka nuk është në rregull me dietën tuaj. Nëse vuani nga një stomak i çrregullt, është shumë e mundur që të mos merrni mjaft fibra në dietën tuaj. Fibrat rregullojnë sistemin e tretjes, prandaj është e rëndësishme të ndiqni një dietë të ekuilibruar të pasur me fibra. Ushqime të tilla si fasulet, tërshëra dhe drithërat janë burime të shkëlqyera të këtyre karbohidrateve të rëndësishme.
Ju jeni gjithmonë të uritur
Ju vazhdoni t’i thoni vetes se jeni gati të filloni një dietë, por në fund të ditës hani përsëri një pako patate të skuqura dhe gjysmë litër akullore. Edhe pse fuqia e vullnetit tuaj është përgjegjëse për këtë, një arsye tjetër mund të jetë në themel të problemit. Mbipesha është një mënyrë që trupi juaj t'ju tregojë se nuk po merr lëndët ushqyese që i duhen. Kjo është një përgjigje biokimike dhe një sinjal nga truri që nuk po i jepni atë që i nevojitet.
Ju jeni gjithmonë në humor të keq
Dieta e gabuar mund të jetë fajtori për gjendjen tuaj të keqe shpirtërore. Në situata të tilla, nivelet e sheqerit në gjak janë gjithashtu të ulëta, gjë që kontribuon në ndryshimet e humorit tuaj. Këshillohet të shtoni më shumë karbohidrate në dietën tuaj, të cilat do t'ju ngopin për një kohë më të gjatë dhe gjithashtu do të ndihmojnë në prodhimin e serotoninës.
Jeni lodhur
Nëse vazhdimisht ndiheni të lodhur, sipas të gjitha gjasave dietë e keqe është arsyeja e kësaj plogështie. Dieta e papërshtatshme mund të çojë në një ndjenjë lodhjeje gjatë gjithë kohës për shkak të mungesës së ushqyesve jetësorë. Sigurohuni që dieta juaj të përfshijë të gjithë elementët ushqyes thelbësorë siç janë yndyrnat e shëndetshme, proteinat dhe karbohidratet komplekse.
Recommended:
Cilat 20 Shenja Tregojnë Mungesë Të Vitaminave Në Trup?
Në shekullin e nëntëmbëdhjetë, zbulimet shkencore në lidhje me gjendje të ndryshme të sëmundjeve njerëzore bënë një përparim të dukshëm. Pastaj u bë e qartë për shkencën se proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet janë përbërës thelbësorë në ushqim.
Gjashtë Shenja Që Tregojnë Se Nuk Merrni Mjaftueshëm Kalium
Shumica e njerëzve marrin vetëm gjysmën e dozës së kërkuar ditore të kaliumit, por mungesa e mineraleve mund të jetë fatale. Kur mendoni për lëndët ushqyese të energjisë që i duhen trupit tuaj, ju ndoshta nuk i kushtoni shumë vëmendje kaliumit - por duhet ta bëni.
Kjo është Ajo Që çon Në Kombinimin E Gabuar Të Ushqimeve
Kombinimi pa kriter i ushqimeve ndërhyn në tretjen normale - ndarjen dhe thithjen e lëndëve ushqyese. Disa prej tyre mbeten të degraduar, fermentohen, dekompozohen me çlirimin e toksinave, gjë që çon në ndotje dhe helmim të trupit dhe është një nga shkaqet kryesore të sëmundjeve të ndryshme.
Pse Një Makinë Diete Nuk është Aspak Makinë Diete?
Shumë prej nesh janë mashtruar nga mendimi për të zëvendësuar makinën tonë të preferuar me versionin e saj dietik, duke treguar kështu që kujdesemi për shëndetin tonë. Por nëse e ndihmojmë vërtet veten në këtë mënyrë, ose anasjelltas - dëmtojmë.
Tetë Shenja Që Tregojnë Se Keni Mungesë Të Vitaminës B12
Me kalimin e moshës, aftësia e trupit tuaj për të thithur vitamina B12 nga ushqimi ngadalësohet. Faktorët më të mëdhenj të rrezikut që çojnë në mungesë të vitaminës B12 janë dietat vegjetariane ose vegane. Edhe pse dietat me bazë bimore zakonisht janë plot me vitamina dhe lëndë ushqyese, shkencëtarët thonë se ato nuk përmbajnë B12 sepse vitamina gjendet natyrshëm vetëm në produktet shtazore si mishi, vezët, prodhimet e detit dhe produktet e qumështit.
