2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Njohja e ushtrimeve të ndryshme për e shendosh ne barke është mjaft konfuze dhe e turpshme. Media vazhdimisht na përmbyt me barna dhe pajisje që lidhen me këtë, por a janë ato më të përshtatshmet për ju?
Bëhu serioz
Hapi i parë për pastrimin e dhjamit të barkut është fillimi i dietë dhe humbje peshe. Ju nuk do të keni sukses nëse nuk i përkushtoheni plotësisht këtij procesi derisa të arrini qëllimin tuaj. Kur bëhet fjalë për qëllimet, vendosni qëllime realiste dhe të arritshme për ju. Mos synoni për ide si humbja e 25 kile, për shembull. Fillojme me humbje peshe është rreth 3 paund.
Si të humbni dhjamin në bark
Heq qafe e shendosh ne barke, ju duhet të kombinoni një dietë të shëndetshme dhe ushtrime fizike. Para se të filloni, është një ide e mirë të konsultoheni me mjekun tuaj në lidhje me mundimin fizik që trupi juaj do të duronte në mënyrë që të shmangni mbingarkesën dhe problemet shëndetësore.
Ushtrime për të hequr qafe dhjamin e barkut
Ekspertët janë unanimë këtu, mënyra për të hequr qafe barkun e tepërt është një kombinim i forcës dhe ushtrimeve aerobike.
Ushtrime fuqie
Një fakt i njohur është që muskujt djegin më shumë kalori sesa dhjamin. Prandaj, është e rëndësishme të rrisni masën muskulore në mënyrë që të digjni më shumë kalori. Kjo kërkon ushtrime të forcës. Kjo mund të arrihet duke shkuar në palestër ose duke bërë një stërvitje në shtëpi.
• Dorëzat kryejnë shumë lloje të ndryshme të ushtrimeve të forcës dhe ato ngarkojnë muskuj të ndryshëm.
• Peshëngritësit janë gjithashtu një zgjedhje e mirë për stërvitje me forcë, ata janë më të sigurt dhe pesha është e rregullueshme, që do të thotë që ju mund të filloni me pak dhe të rriteni me kalimin e kohës.
Ushtrime aerobike
Ushtrime aerobike janë shumë të rëndësishme për planin tuaj të trajnimit, pasi ato djegin shumë kalori dhe rrisin shkallën e metabolizmit në trup. Ata ngarkojnë tërë trupin për të cilin është i nevojshëm djegia e dhjamit. Ushtrimet aerobike përfshijnë:
• Vrapimi
• Ecja
• Vrapimi
• Ngjitja e shkallëve
• Aerobia
• Noti
• Vallet
Tashmë jeni duke humbur peshë
Pas javës së parë do të vini re rezultatin e përpjekjeve tuaja. Ky rezultat pozitiv është një arsye e mjaftueshme për të vazhduar me të dieta dhe ushtrohuni akoma me zell për të arritur qëllimin përfundimtar.
Recommended:
Disa Mënyra Për Të Ruajtur Specat Për Dimër
Padyshim speca janë një nga perimet më të konsumuara dhe më të dobishme. Me afrimin e vjeshtës aroma e specave të pjekur gjithnjë e më shpesh fillon të ndihet nga shtëpitë. Fusha për të bërë speca të shijshëm është mjaft e gjerë - speca të mbushur me mish të grirë dhe oriz, speca burek, speca të mbushur me vezë dhe djathë, pure-pure, speca të skuqur me salcë domate, dhe pse jo vetëm një sallatë me speca dhe qepë për tuajin pija e preferuar.
Disa Mënyra Për Të Hequr Nitratet Nga Perimet
Të gjithë e dimë që pranvera është stina kur shfaqen të gjitha llojet e perimeve të shijshme. Në përpjekjen tonë për të ngrënë shëndetshëm dhe për të pastruar trupin tonë nga yndyra e akumuluar në dimër, ne gjithnjë e më shumë po kërkojmë perime me gjethe jeshile, tranguj dhe çfarë jo.
25 Mënyra Për Të Hequr 500 Kalori Nga Menuja Juaj Ditore
Humbje peshe kërkon ndryshime serioze në jetë. Mbi të gjitha, duhet të digjni 3,500 kalori për të humbur vetëm 1 kile. Por nëse hiqni nga menuja juaj 500 kalori në ditë , ju mund të humbni një kile në javë dhe do të jetë shumë më lehtë. Shkëmbimi i kalorive ka të bëjë me ndryshimin dhe zhvillimin e zakoneve që janë të qëndrueshme në planin afatgjatë, jo vetëm duke privuar veten, thotë Charles Platkin, një profesor i shquar në Shkollën e Shëndetit Publik të Nju Jorkut (CU
Koronavirusi Jeton Për Disa Orë Në Ajër Dhe Disa Ditë Në Sipërfaqe
Koronavirusi i ri / COVID-19 / është subjekt i shumë kërkimeve në të gjithë botën. Shkencëtarët janë bashkuar jo vetëm për të kërkuar ilaçe dhe vaksina, por edhe për të studiuar qëndrueshmërinë dhe transmetimin e virusit. Këto udhëzime do të jenë shumë të dobishme në kufizimin e përhapjes së infeksionit dhe zhvillimin e masave adekuate për të mbrojtur kundër koronavirusit.
Shikoni Këto 3 Mënyra Të Zgjuara Për Të Hequr Qafe Hidhërimin E Trangujve
Vera është stina e trangujve. Në tarator, në sallatë, pa ndonjë përgatitje paraprake, të gjithë duan perime të shijshme dhe me lëng. Sidoqoftë, ekziston një moment mjaft i pakëndshëm kur kafshojmë dhe ndiejmë një shije të hidhur të pakëndshme.
