2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Menstruacionet e dhimbshme janë të njohura për shumë gra në të gjithë botën. Termi mjekësor quhet dismenorrea, e cila fillon kur intensifikohen kontraktimet e mitrës.
Kjo gjendje karakterizohet nga ngërçe të forta, por mund të ketë edhe dhimbje dhe ndjenjë të rëndimit, të vjella, të përziera, dhimbje koke, marrje mendsh, lodhje, humbje të oreksit, depresion.
Një nga faktorët përcaktues për praninë e dismenorresë është ushqimi i dobët. Ushqimet e rrezikshme janë konservues sintetikë, ushqime të yndyrshme dhe të skuqura, kafeina dhe të gjitha ato ushqime të shpejta që na rrethojnë kudo.
Për të zvogëluar rrezikun e menstruacioneve të dhimbshme, duhet t'i kushtojmë vëmendje serioze dietës.
Ushqimet e gjelbërta të ftohta, të tilla si spinaqi dhe sallatat, janë më efektive për dhimbjen therëse. Bishtajoret, drithërat dhe tërshëra, perimet e ziera dhe vaji i lirit kanë një efekt qetësues.
Disa peshq të tillë si salmoni, trofta dhe toni janë gjithashtu të dobishëm në dhimbjet menstruale.
Sipas disa ekspertëve, ngërçet menstruale me origjinë emocionale mund të qetësohen me konsumimin e tofus. Për relaksim të plotë të trupit dhe relaksim të nervave, hani tofu të ngrohtë me një salcë të ëmbël.
Theksoni konsumin e ushqimeve të pasura me fibra, siç janë pemët dhe perimet dhe drithërat.
Për të parandaluar ënjtjen para dhe pas menstruacioneve, zvogëloni kripën dhe kufizoni alkoolin dhe pijet e gazuara. Pini më shumë ujë dhe mbani aktivitetin fizik. Sporti jep një efekt të mirë jo vetëm në formën fizike, por gjithashtu mban gjendjen emocionale në formë të mirë.
Në raste më të rënda të dismenorresë, shtesat dietike që përmbajnë kalcium, magnez dhe vitaminë E mund të jenë të dobishme.
Dihet mirë se gjatë menstruacioneve, gratë kanë tendencë të teprojnë me ushqime të tilla si çokollata, akullorja dhe patatinat. Bëni më të mirën tuaj për të zëvendësuar këto ushqime të dëmshme me avokado, arra dhe salmon. Kjo jo vetëm që do t'ju sigurojë vitaminat dhe aminoacidet e nevojshme, por gjithashtu do t'ju kursejë kalori shtesë.
Në raste më të rënda të dismenorresë rekomandohet konsulta me mjekun.
Recommended:
Fëmijët U Helmuan Me Ushqim Gjatë Festave Të Tyre
Dhjetë fëmijë u pranuan në Spitalin Razlog me simptoma të helmimit nga ushqimi në Ditën Ndërkombëtare të Fëmijëve. Fëmijët u akomoduan në Hotel Peony në qytetin e Bansko. Të gjithë fëmijët janë 9 vjeç, dhe mjekët janë ende duke bërë teste për t'u siguruar që është helmim nga ushqimi.
Ushqimi Dhe Ushqimi Për Diarre
Pas diarresë, pacienti zakonisht ndihet i rraskapitur dhe i dehidruar. Për t'u rikuperuar më shpejt, ai duhet të fillojë një ushqim gradual duke shtuar ushqime të caktuara në menunë e tij dhe duke përjashtuar përkohësisht të tjerët. Dieta pas një problemi të tillë varet nga shkaku i çrregullimit të stomakut, si dhe mosha e pacientit.
Agjëroni Gjatë Ditës Për Të Jetuar Më Gjatë
Nëse hani gjatë ditës, ka më shumë të ngjarë të jetoni deri në pleqëri dhe madje edhe në vitet e fundit të jetës tuaj të gëzoni shëndet të lakmueshëm. Gati 80 vjet hulumtim e kanë gjetur këtë. Testet u kryen në qen dhe krimba që mbetën pa ushqim gjatë ditës.
Ushqimi I Ngrirë është Më I Dobishëm Se Ushqimi I Shpejtë
Kur nuk kemi produkte të freskëta në dorë dhe nuk duam të dalim në treg, zakonisht kemi dy mundësi - ose të porosisim ushqim nga zinxhirët e ushqimit të shpejtë ose të përdorim ushqimin e ngrirë në frigoriferin tonë, gjë që do të marrë kohë.
Ushqimi I Duhur Gjatë Pushimeve Verore
Një vit i tërë privimi dhe dieta dhe këtu është - testi më i madh i dietës sonë. Stili relativisht monoton i jetesës gjatë pjesës tjetër të vitit e bën shumë më të lehtë ndjekjen e dietës. Për të vazhduar të hani siç duhet gjatë dhe në pushim, ka disa rregulla që mund të ndjekim.
