2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Edhe pse çokollata e bardhë është e pasur me kalcium, ajo është shumë e ngopur me yndyrna, të cilat nuk janë të shëndetshme dhe abuzimi me konsumimin e saj është i dëmshëm për shëndetin.
Çokollata e bardhë bëhet kryesisht nga gjalpi i kakaos, sheqeri dhe qumështi. Mungojnë lëndët ushqyese të mjaftueshme, ndryshe nga qumështi dhe çokollatat natyrore.
Mesatarisht, çokollata e bardhë përmban 20% yndyrë bimore, 14% qumësht dhe 55% sheqer dhe ëmbëlsues të tjerë. Për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit dhe yndyrës është mjaft e lartë në kalori.
100 g çokollatë të bardhë përmbajnë 458 kalori dhe 27.2 gram yndyrë - 16.5 g, nga të cilat janë të ngopura.
Marrja e yndyrnave të ngopura kontribuon në shtimin e peshës, rritjen e kolesterolit dhe përshpejtimin e procesit të depozitimit të pllakave në muret e brendshme të enëve të gjakut.
Konsumi i yndyrnave të ngopura mund të çojë në zhvillimin e diabetit të tipit 2 dhe një numër sëmundjesh kardiovaskulare, të udhëhequra nga hipertensioni.
100 g çokollatë të bardhë përmbajnë 50.1 g sheqer të rafinuar. Sipas ekspertëve, nuk është e dobishme për burrat që të konsumojnë më shumë se 36 g sheqer në ditë, dhe për gratë - 24 g sheqer në ditë.
Tejkalimi i këtij kufiri ditor çon në mbipesha, prishjen e dhëmbëve dhe rritjen e triglicerideve në gjak, gjë që rrit më tej rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
E vetmja gjë që çokollata e bardhë është e mirë për trupin e njeriut është bollëku i kalciumit. Kjo çokollatë bëhet nga sasi të mëdha qumështi.
100 g çokollatë përmbajnë 189 mg kalcium. Kjo e bën çokollatën e bardhë një nga burimet më të qëndrueshme të mineralit. Çdo person ka nevojë për 1000-1200 mg kalcium çdo ditë që trupi i tij të funksionojë normalisht.
Nutricionistët rekomandojnë të konsumoni 1-2 copë çokollatë të bardhë në ditë, pasi është një alternativë e mirë për çokollatën natyrale, megjithëse çokollata natyrale është më e dobishme për shëndetin.
Studimet tregojnë se konsumimi i çokollatës së zezë ul sheqerin në gjak dhe nivelet e kolesterolit "të keq" me 20%. Sipas shkencëtarëve, antioksidantët në kakao ndihmojnë trupin të përdorë më shumë insulinë për të kontrolluar sheqerin në gjak.
Recommended:
Sa E Dobishme është çokollata E Zezë
Me shqiptimin e fjalës çokollatë, ne menjëherë duam të gjejmë një copë çokollatë. Ajo menjëherë na zgjon sythat e shijes. Ky është një nga ushqimet më të dashura për të rinjtë dhe të moshuarit, por shpesh pasi të hamë një çokollatë ndihemi fajtorë.
Sa E Vërtetë është çokollata Në Dyqanet Lokale?
Të gjithëve u pëlqen të hanë ushqime të shijshme dhe të përkëdhelen me tundime të ndryshme të ëmbla. Një nga ushqimet e preferuara është cokollata , dhe krejt natyrshëm në prodhimin e tij ka disa standarde që të gjithë prodhuesit janë të detyruar t'i respektojnë.
Çokollata E Nxehtë është Më E Kripur Se Patatinat
Rezulton se, në kundërshtim me pritjet, produkte të tilla si çokollata e nxehtë janë të dëmshme jo aq për shkak të sasisë së sheqerit që përmbajnë, por për shkak të përmbajtjes së lartë të kripës. Ky përfundim u arrit pas studimit të fundit nga ekspertët britanikë, të cilët zbuluan se sasia e kripës në çokollatën e nxehtë të tretshme është mbi maksimumin me gati 16 herë, gjë që e bën këtë pije të shijshme shumë të rrezikshme për shëndetin e njeriut.
Zakonet E Dëmshme Që Nuk Janë Aq Të Dëmshme
Të gjithë kemi dëgjuar kritika për zakonet tona të këqija. Mos ha çokollatë para darkës, mos shko në shtrat kaq vonë, gjithmonë ha mëngjes për të qenë i shëndetshëm - tingëllon i njohur, apo jo? Sidoqoftë, rezulton se shumica e gjërave që janë në rutinën tonë janë më shumë se të gabuara.
A është E Dëmshme çokollata E Bardhë Për Shëndetin?
Nëse jeni adhurues i shufrave dhe figurinave të çokollatës, atëherë të paktën një herë ju ka ndodhur të gjeni produkte me ngjyra të venitura. Dhe ndërsa çokollata e këtij lloji shqetëson konsumatorët, ajo në fakt mbetet e sigurt për t’u ngrënë.
