2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kur gratë vendosin të humbin peshë, ne u besojmë të gjitha llojeve të këshillave - nga kolegët, nga të dashurat, nga interneti. Ka me qindra mijëra, në mos miliona, libra të shkruar në të gjithë botën që përmbajnë të gjitha llojet e këshillave për humbjen e peshës.
Sidoqoftë, ka disa rregulla që nuk korrespondojnë me të vërtetën. Për shembull:
- Miti №1: Mbushet duke ngrënë oriz natën vonë. E vërteta është se orizi dhe gruri përmbajnë shumë karbohidrate që shndërrohen në glukozë.
Ato duhet të konsumohen në mbrëmje, sepse pasi të treten, glukoza që absorbohet në gjak shndërrohet më lehtë në energji. Këto ushqime nuk duhet të merren gjatë ditës, sepse atëherë glukoza shndërrohet më lehtë në yndyrë.
- Miti II: Hani mëngjesin më shumë dhe anashkaloni darkën. E vërteta është se kjo është e gabuar. Ne duhet të hamë shumë në mëngjes dhe gjatë ditës, sepse atëherë jemi aktivë dhe kemi nevojë për energji. Dhe në mbrëmje për të ngrënë minimalisht, sepse gjatë gjumit harxhohet më pak energji. Niveli i kortizolit në gjak është më i larti në mëngjes dhe gradualisht zvogëlohet gjatë ditës. Në nivele të larta të kortizolit, trupi bie automatikisht në një gjendje të rezistencës ndaj insulinës. Kjo është, glukoza në gjak shndërrohet më lehtë në yndyrë.
- Miti №3: Pirja e 8 gotave ujë në ditë është e detyrueshme. E vërteta është se trupi sugjeron nevojën për ujë. Individualshtë individuale - sipas veprimtarisë dhe mjedisit.
- Miti №4: filledshtë e mbushur me drithëra. Megjithëse përmbajnë shumë karbohidrate, pak proteina dhe humbin vitamina, minerale dhe fibra gjatë përpunimit, ushqime të tilla nuk janë mbushëse. Kjo eshte e verteta. Thjesht nuk duhet ta teproni. Dhe t’i konsumoni ato rrallë, për shembull një herë në javë.
- Miti №5: Sporti është i mjaftueshëm për të humbur peshë. E vërteta është se humbja e peshës varet nga sasia e ushqimit që hani. Por ushtrimet nuk duhet të lihen pas dore sepse janë të paçmueshme për tonin e muskujve dhe shëndetin e përgjithshëm.
Recommended:
8 Ushqime Dhe Pije KUND LossR Humbjes Së Peshës
Ju me siguri i doni, i përfshini në menunë tuaj sepse mendoni se janë dietikë, por kjo nuk është mjaft e vërtetë. Vështirë se e kuptoni, por disa produkte janë më të larta në kalori sesa mendoni dhe nuk keni pse të mbështeteni tek ata për të humbur peshë.
Një çip I Humbjes Së Peshës Ndihmon Njerëzit E Trashë
Shumë shpejt do të jemi në gjendje të përfundojmë dietat që ndjekim, me shpresën se do të marrim formë të përsosur dhe do të humbasim kilogramët e tepërt nga trupi ynë. Tashmë ekziston një mënyrë e re për njerëzit e trashë që të fillojnë të humbin peshë dhe të bëhen në gjendje të mirë.
Pro Ose Kundër Humbjes Drastike Të Peshës
Dietat drastike nuk janë ide e mirë. Pothuajse të gjithëve u ka ndodhur që të dëshirojnë të humbin peshë brenda një apo dy javësh, sepse çuditërisht kishte një rast shumë të rëndësishëm. Ne përdorim një shumëllojshmëri të metodave të humbjes së peshës që na shkaktojnë, përveç sikletit momental për shkak të kufizimeve, problemeve shëndetësore.
Alkooli Pas Humbjes Së Peshës është Kundërindikuar
Nutricionistët rekomandojnë që pas përfundimit të çdo përpjekje serioze për të humbur peshë për të paktën një vit të ndërpritet pirja e alkoolit. Arsyeja për këtë është se substancat e përfshira në alkool dëmtojnë proceset metabolike, të cilat nga ana tjetër shkaktojnë uri të vazhdueshme të pakënaqur, shkruan BGNES.
Disa Mite Rreth Tretjes
Miti 1: Ushqimet pikante shkaktojnë ulçera në stomak E vërteta: Disa dekada më parë, ushqimet pikante konsideroheshin fajtorët kryesorë për formimin e ulçerave të stomakut. Në ditët e sotme, megjithatë, ky pretendim është hedhur poshtë kategorikisht.
