2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi është një proces pas të cilit trupi ynë është i ngarkuar me energji dhe ne zakonisht duhet të ndihemi më të freskët. Sidoqoftë, a keni vërejtur se si ndihemi akoma edhe më të rraskapitur pas ngrënies?
Ky fenomen ka një shpjegim logjik - disa ushqime na bëjnë të ndjehemi të lodhur. Këtu janë fajtorët kryesorë për lodhjen tonë të papritur:
1. Bukë dhe makarona të ndryshme. Makaronat me miell të bardhë kanë një indeks të lartë glicemik, i cili mund të çojë në një rritje të sheqerit në gjak dhe më pas përgjumje.
Në të njëjtën kohë, ato nuk janë burim i elementeve që na bëjnë të jemi zgjuar. Si rezultat, pasi të hamë disa feta bukë të bardhë, duam të bëjmë një gjumë të shkurtër.
2. Banane. Këto fruta të preferuar të shumë prej tyre janë të dobishëm për trupin tonë për një numër arsyesh. Ato janë një burim i vitaminës A, vitaminës B1, vitaminës B2, vitaminës B4, vitaminës B5, vitaminës B6, vitaminës C, hekurit, bakrit, kalciumit, fosforit. Sidoqoftë, bananet mund të furnizojnë trupin tonë me magnez, i cili është një përbërës kryesor për gjumë të shëndetshëm.
3. Smbëlsirat. Ushqimet e ëmbla mund të na ngarkojnë me energji për një kohë, por më pas të shkaktojnë përgjumje. Zakonisht, kur i teprojmë me ëmbëlsirat, së pari ndiejmë një valë energjie dhe pastaj jemi të rraskapitur.
4. Mishi i kuq. Sipas ekspertëve, konsumi i mishit të kuq mund të ngarkojë trupin tonë me energji dhe të forcojë sistemin imunitar, pasi ky produkt ushqimor përmban vitaminë A, acid folik, selen, zink, hekur, vitaminë B12 dhe të tjerë.
Por gjithashtu rezulton se mishi i kuq, si mishi dhe produktet e tjera të qumështit, ka shumë yndyrë, dhe ato janë më të vështira për tu përpunuar nga trupi. Përfundimisht, trupi ynë përdor të gjithë energjinë tonë për t'i prishur ato, dhe ne ndjehemi të lodhur.
5. Qershi. Këto topa të vegjël me lëng janë përsëri të famshëm si një produkt ushqimor i dobishëm, pasi ato janë një burim i vitaminës A, vitaminës B1, vitaminës B2, vitaminës B4, hekurit, kaliumit, kalciumit, magnezit, fosforit, zinkut dhe të tjerëve.
Paralelisht, ata furnizojnë trupin me melatonin, i cili nga ana tjetër njihet si mik i gjumit. Pra, nëse keni një zgjedhje, hani qershi para se të shkoni në shtrat.
Recommended:
Cilat Janë Ushqimet Më Ushqyese
Fakti është se ushqimi dhe ushtrimet cilësore janë baza e shëndetit të mirë, përkatësisht ata janë faktorët që kanë ndikimin më të madh në figurë. E vërteta është se baza e çdo diete të shëndetshme përbëhet nga disa shtylla. Onshtë mbi to që ndërtohet një trup i shëndetshëm, funksional dhe harmonik.
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Cilat Janë Ushqimet Për Flokë Dhe Thonj Të Shëndetshëm?
Nuk është sekret që ushqimi luan një rol të rëndësishëm në kujdesin e flokëve dhe thonjve. Shumë të rëndësishme këtu janë acidet yndyrore omega-3, të cilat gjenden në ushqime të tilla si salmoni ose farat e kungullit. Produktet që janë të pasura me beta-karotinë, të tilla si patatet e ëmbla dhe spinaqi, gjithashtu preferohen.
Cilat Janë Ushqimet Më Problematike?
Nuk ka asnjë mënyrë që të mos e keni vërejtur se ka ushqime që hani me dëshirë dhe mund t’i hani fjalë për fjalë çdo ditë. Arsyeja për këtë, sipas ekspertëve, është se disa ushqime krijojnë varësi. Zakonisht, të varurit nga ushqimi jo vetëm që adhurojnë një produkt të caktuar, por gjithashtu nuk janë në gjendje të kontrollojnë marrjen e tij.
