Shtrëngimi I Lëkurës Së Varur Pas Humbjes Së Peshës

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Idealisht, pas humbjes së peshës, lëkura gradualisht zvogëlohet vetvetiu dhe përshtatet me ndryshimet në peshën e trupit. Në disa raste, megjithatë, njerëzit përjetojnë shfaqjen e një mjekre të dyfishtë ose një lëkurë të varur në mënyrë të pakëndshme kur lëkura vetëm nuk mund të përballet me humbjen e peshës. Kjo mund të jetë për shkak të faktit se trupi ruan pjesën më të madhe të dhjamit vetëm nën lëkurë, gjë që bën që zona si mjekra të humbasin elasticitetin e tyre. Faktorë të tjerë përfshijnë shkallën e elasticitetit të lëkurës tuaj dhe sasinë e kileve që keni humbur. Mënyra më efektive për të forcuar lëkurën tuaj është ta mbani atë të shëndetshme.

Pse lëkura ulet dhe ulet?

Me popullaritetin në rritje të procedurave të humbjes së peshës dhe ilaçeve, gjithnjë e më shumë njerëz po humbin me shpejtësi sasi të mëdha të peshës. Lëkura është një organ dhe i duhet kohë për tu përshtatur me ndryshimet në peshë. Sipas Columbia Health, nëse humbni shpejt 50 deri në 100 paund (ka raste të tilla), lëkura juaj ka më pak të ngjarë të tkurret dhe shtrëngohet me kalimin e kohës. Nëse humbni më pak se 50 paund në një normë prej një deri në tre paund në javë, lëkura juaj ka më shumë të ngjarë të përshtatet me peshën e reduktuar të trupit.

Përkujdesje lëkure

Jepini lëkurës tuaj kushtet më të mira për tu rikuperuar duke i dhënë asaj lëndët ushqyese të nevojshme. Synoni të pini të paktën 9 deri në 13 gota ujë në ditë. Uji e mban lëkurën tuaj të hidratuar, gjë që mbron elasticitetin e saj. Vishni krem mbrojtës çdo ditë me të paktën 15 SPF për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dëmtimi i diellit. Ushqimet që përmbajnë proteina, të tilla si djathi i gjizës, qumështi, bishtajoret, tofu, thjerrëzat, farat, arrat, bajamet dhe prodhimet e detit, përmbajnë kolagjen dhe elastinë, si dhe vajra që ndihmojnë në mirëmbajtjen e lëkurës së shëndetshme.

Nëse keni humbur shumë peshë, keni lindur kohët e fundit ose sapo plakeni, të relaksuarit dhe lëkura e varur mund të shfaqen rreth barkut, belit, krahëve, kofshëve ose fytyrës. Lëkura e trupit të relaksuar mund të jetë gjithashtu një shenjë e tonit të dobët të muskujve, në këtë rast do t'ju duhet të ndërtoni dhe stërvitni këta muskuj të pazhvilluar për të krijuar një pamje të tonifikuar, të fortë dhe të plotë estetikisht për trupin tuaj. Mbani në mend se elasticiteti i lëkurës natyrshëm zvogëlohet me moshën, por kremrat fiksues të kombinuar me një dietë të duhur dhe ushtrime fizike mund të ndihmojnë.

Hapi 1

Pini të paktën tetë gota ujë çdo ditë. Edhe dehidrimi i lehtë mund të ketë një efekt negativ në strukturën e lëkurës tuaj. Dehidrimi mund të ndikojë në fytyrën tuaj, qarqet e errëta nën sy mund të bëhen më të dukshme, vijat e hollë dhe rrudhat mund të duken më të thella dhe më të theksuara, dhe çehre juaj mund të duket gri.

Hapi 2

Hidratoni lëkurën tuaj çdo natë me kremra të pasura me vitaminë A, vitaminë C ose kremra me AHA (alfa acide hidroksi) dhe BHA (acide beta hidroksi) për të tonifikuar lëkurën e fytyrës dhe trupit tuaj. Këta përbërës aktivë mund të ndihmojnë në përmirësimin e pamjes dhe shëndetit të lëkurës duke përshpejtuar metabolizmin në qeliza dhe rinovimin e tyre për të krijuar qeliza të reja dhe më të shëndetshme të lëkurës. ANA dhe BHA nuk janë vetëm pastrime kimike që heqin qelizat e akumuluara të lëkurës dhe e bëjnë lëkurën më të butë, më elastike, por ato gjithashtu hidratojnë lëkurën, sulmojnë vijat e holla dhe stimulojnë sintezën e kolagjenit për të shijuar një lëkurë më të fortë dhe më elastike. dhe strukturë e lëmuar.

Hapi 3

Përfshini ushtrime të forcës në stërvitjen tuaj për të ndihmuar në ndërtimin e muskujve nën lëkurën pak të tonifikuar të trupit tuaj. Për shembull, nëse vëreni rënie në lëkurën e krahëve të sipërm, ngritja e peshave mund të ndihmojë në ndërtimin e tricepsit dhe bicepsit nën lëkurë për t'i dhënë lëkurës së duarve një pamje më të tonifikuar. Kjo është veçanërisht e dobishme për njerëzit që kanë humbur peshë përmes një diete drastike dhe stërvitjeve kardio, por nuk i kanë përqendruar përpjekjet e tyre në ushtrime të ndërtimit të muskujve. Përdorni pesha që janë mjaft të rënda, por jo shumë të rënda, dhe me të cilat do të jeni në gjendje të bëni 12 përsëritje të secilit ushtrim. Bëni ushtrimet të paktën dy ose tre herë në javë për të marrë rezultate.

Hapi 4

Shtoni kapsula kolagjeni ose një kombinim të vajit të borage dhe vaj peshku në dietën tuaj ditore. Shtë zbuluar se marrja e këtyre suplementeve rrit elasticitetin e lëkurës për një periudhë prej tetë javësh. Kjo është për shkak të aminoacideve yndyrore që ato përmbajnë, të cilat mbështesin aktivitetin metabolik të trupit. Më i rëndësishmi prej tyre - acidi gama linolenik (një burim i rëndësishëm i acideve yndyrore Omega-6) - mbështet sistemet kardiovaskulare, të frymëmarrjes dhe endokrine, përmirëson qarkullimin e gjakut, ushqen flokët, lëkurën dhe thonjtë. Kujdes: Mos merrni më shumë sesa sasia e treguar në fletëpalosjen e paketimit.

Gjërat që ju nevojiten:

- Krem hidratues për fiksim

- Krem kundër diellit

- Vitamina A, vitaminë C, locion me acide alfa- ose beta-hidroksi

- Kapsulat e vajit të kolagjenit ose borage dhe vaji i peshkut në formën e një suplementi ushqimor

Këshilla

Vendosni krem mbrojtës me të paktën SPF 15 në të gjitha zonat e ekspozuara, pasi dëmtimi nga dielli do të dobësojë edhe më shumë elasticitetin e lëkurës. Zgjidhni një krem hidratues me SPF të përfshirë për të kursyer kohë kur aplikoni dy produkte të ndryshëm. Kombinoni stërvitjen tuaj me një dietë që përfshin ushqime me pak yndyrë, me shumë proteina si mish pa dhjamë, mish pule, peshk, arra dhe fara për t'ju ndihmuar të ndërtoni muskuj pa fituar yndyrë të tepërt.

Shmangni alkoolin dhe tymin e cigares, sepse ato janë armiku i lëkurës së shëndetshme.