2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Gjendja e traktit gastrointestinal është një nga treguesit kryesorë të shëndetit. Funksioni që kanë zorrët është shumë më i rëndësishëm sesa tretja. Arsyeja për këtë është se ekuilibri i baktereve të zorrëve përcakton aftësinë e trupit për të mbrojtur veten nga dëmtuesit e jashtëm, sëmundjet, infeksionet dhe viruset.
Zorrët prishen lëndët ushqyese, luftojnë përpjekjet e baktereve, alkoolit, ilaçeve dhe substancave toksike për të shkatërruar statusin e shëndetshëm të trupit dhe mendjes. Në një masë të madhe nga trakti gastrointestinal varet nga funksioni mbrojtës i sistemit imunitar, sepse nëse shkelet, mbrojtja e trupit bie.
Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të kujdesesh për të mbajtja e një ekuilibri të shëndetshëm në zorrë, dhe kjo do të thotë të hani ushqime që janë të mira për zorrë. Dhe këtu janë:
1. Kos
Kosi është një probiotik i fuqishëm dhe arsyeja për këtë qëndron në bakteret e gjalla që përmban. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme ta konsumoni, por duhet të kemi kujdes kur zgjedhim kos. Shtë e rëndësishme që të mos pasterizohet, dmth. të përmbajë baktere aktive të gjalla. Përndryshe, vetitë e tij të dobishme zvogëlohen ndjeshëm.
2. Arra
Arrat janë të pasura me fibra dhe përbërës të tjerë prebiotikë që nxisin rritjen e baktereve të mira. Ngrënia e arrave ndihmon në rritjen e sasisë së lactobacillus, e cila na duhet për të marrë një sasi të caktuar të baktereve të mira.
3. Çokollatë e zezë
Çokollata e zezë është një nga burimet më të mira të polifenoleve, përbërjeve antioksiduese prebiotike që ndihmojnë në rritjen e dy llojeve të baktereve në stomak - lactobacillus dhe biofidobacteria, falë të cilave ne mbajmë gjendje të mirë shëndetësore.
4. Qepët
Qepët janë një burim natyral i inulinës prebiotike, për të cilën trupi ka nevojë për të prodhuar butyrate. Butyrate mbron zorrën e trashë, ul kolesterolin dhe trigliceridet dhe kështu përmirëson shëndetin e zemrës.
5. Thjerrëzat e kuqe
Thjerrëzat e kuqe janë të pasura me niseshte dhe fibra të tretshme, të cilat pastrojnë kolesterolin nga trupat tanë.
6. Perime të fermentuara
Këto përfshijnë turshi, speca të konservuar natyrshëm, turshi, kambi. Të gjitha janë shumë të dobishme për të shëndeti i traktit tretëspasi produktet e fermentuara kanë aftësinë për të rritur numrin e baktereve të dobishme në zorrë.
7. Perime kryqëzore
Brokoli, lulelakra, lakra janë shumë të dobishme për zorrët, pasi ato janë burime të pasura të vitaminave dhe mineraleve dhe zvogëlojnë inflamacionin dhe patogjenët e dëmshëm në zorrë.
8. Hudhra
Hudhra është një prebiotik që parandalon zhvillimin e Candida dhe Escherichia coli në zorrë. Ndihmon gjithashtu për të përmirësuar gjendjen e baktereve të dobishme në zorrë dhe eliminon gazrat dhe fryrjet.
Recommended:
Dietë E Ekuilibruar Për Humbje Peshe Të Përhershme
Në përgjithësi pranohet që rreth 30 kcal / kg duhet të konsiderohet si peshë normale, varësisht nga gjinia, mosha dhe aktiviteti fizik i personit. Në përgjithësi, për burrat e moshës 25-50 vjeç, marrja duhet të jetë rreth 2,400 kcal / ditë, dhe për gratë rreth 2,000 kcal / ditë.
Ushqimet E Duhura Për Zorrë Dembel
Shumë njerëz ankohen për fenomenin zorrë dembel , ose kapsllëku . Përqindja e grave është gjithmonë më e lartë. Kapsllëku kronik, shkaku i përtacisë së zorrëve, është rezultat i ushqimit të dobët dhe çon në prishjen e mënyrës normale të jetesës dhe gjendjes shpirtërore të të sëmurit.
OBSH: Një Dietë E Ekuilibruar Mund Të Ndalojë Sëmundjet E Zemrës Dhe Kancerin
Një dietë e larmishme dhe e ekuilibruar është baza për një jetë të shëndetshme. Ushqimi jo i duhur përveç gjendjes mendore është një nga faktorët kryesorë të rrezikut për shfaqjen e shumë sëmundjeve kronike. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, rreth 1/3 e sëmundjeve kardiovaskulare dhe kanceri mund të shmangen përmes një diete të ekuilibruar dhe të shëndetshme.
Arritni Një Dietë Të Ekuilibruar Me Këto Këshilla Të Lehta
Kur hani një shumëllojshmëri ushqimesh, por nuk i kaloni kaloritë që ju nevojiten, ju i siguroni trupit tuaj ushqyes të mjaftueshëm. Secili grup duhet të hajë ushqim, që do të thotë: - katër lloje frutash në ditë; - pesë lloje të perimeve në ditë;
Këto Ushqime Vrasin Parazitët Në Zorrë
Parazitët në zorrë janë më të zakonshme sesa mund të pritet. Ata mund të vendosen në trupin e çdo personi - si fëmijët ashtu edhe të rriturit. Disa specie parazitare hyjnë në trup kur një person kafshohet nga një insekt. Një person mund të infektohet me parazitë nëse ha fruta ose perime të palara, si dhe ujë të ndotur.