2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vitamina D bën pjesë në grupin e vitaminave të tretshme në yndyrë dhe sintetizohet nga lëkura nën ndikimin e rrezeve ultraviolet të diellit. Burimi kryesor i vitaminës D është rrezet e diellit, të cilat duhet t'ju tregojnë se gjatë muajve të dimrit, kur rrezet e diellit janë të pakta, ekziston rreziku i niveleve të ulëta të vitaminës D në trupin tonë.
Nga ana tjetër, në dimër menuja jonë përbëhet nga ushqim mjaft i fortë dhe ushqyes, i cili duhet të sigurojë sasitë e nevojshme.
Në dimër, shumica prej nesh vendosim pa ndryshim disa unaza mbi peshën tonë normale. Cila është arsyeja për këtë? Ndoshta ushqimi me shumë kalori dhe i fortë, në të cilin sallatat e freskëta dhe dhuratat e kopshtit janë më të rralla, në kurriz të biftekëve, hellave dhe sallatës ruse.
Rëndësia e madhe e vitaminës D për trupin tonë lidhet edhe me proceset e humbjes së peshës. Në dimër, kur rrezet e diellit janë të ulëta dhe për këtë arsye sasia e vitaminës D të sintetizuar është më e ulët, a nuk shtojmë peshë për këtë arsye?
Sipas një studimi nga dy vjet më parë, ekziston një lidhje e qartë midis niveleve të ulëta të vitaminës D në gjak dhe mbipeshes. Rezultatet e testeve mjekësore raportojnë më pas se çdo nanogram shtesë për mililitër vitaminë D në gjakun e një personi bën që trupi të humbasë 200 g.
Ka ende shumë hulumtime që përqendrohen në marrëdhëniet midis niveleve të vitaminës D dhe nëse një person është mbipeshë ose nën peshë. Sidoqoftë, pyetja sesi kjo vitaminë është në gjendje të "diktojë" shtimin ose humbjen e peshës mbetet e paqartë.
Ekziston një dozë specifike në të cilën duhet të merret vitamina D. Ajo përcaktohet nga Akademia Kombëtare e Shkencave e SHBA.
Kufiri i sipërm i pranueshëm për marrjen e vitaminës D është:
për foshnjat, 0-12 muaj, 25 mikrogramë në ditë;
për fëmijë dhe të rritur, 50 mikrogramë në ditë;
për gratë shtatzëna dhe lactating, 50 mikrogramë në ditë
Burimet më të mira të vitaminës D janë salmoni, produktet e qumështit, prodhimet e detit dhe vezët.
Recommended:
Orizi I Egër E Mban Zemrën Të Shëndetshme Dhe Na Ndihmon Të Humbasim Peshë
Edhe pse fjala oriz është e pranishme në emrin e tij, oriz i egër nuk është aq afër orizit tradicional aziatik, i cili është më i vogël, më pak ushqyes dhe ka një ngjyrë tjetër. Orizi i egër në të vërtetë përshkruan katër lloje të ndryshme të barit, si dhe drithërat e dobishëm që mund të korren prej tyre, tre prej të cilave janë vendas në Amerikën e Veriut dhe një në Azi.
Dieta Verore Ndihmon Për Të Humbur Peshë Përgjithmonë
Vera është sezoni i preferuar që ne e shoqërojmë me pushime, det, diell dhe rroba banje super të ftohta, duke zbuluar të lejueshme. Importantshtë e rëndësishme, sidomos për zonjat, të duken perfekte, të kenë një figurë të këndshme dhe të ndihen si mbretëresha në plazh.
Antioksidantët Na Ndihmojnë Të Humbim Peshë
Antioksidantët janë ato përbërje që ndihmojnë trupin tonë të luftojë radikalet e lira. Si rezultat i faktorëve të ndryshëm të jashtëm dhe të brendshëm, trupi ynë është i ekspozuar ndaj efekteve negative të radikalëve të lirë që dëmtojnë qelizat tona.
Aroma E Vajit Të Ullirit Na Ndihmon Të Humbim Peshë
Pyetja e përjetshme e grave - si të humbasin peshë, tashmë eksiton shumicën e burrave. Hasshtë bërë një temë e vazhdueshme dhe mbase kjo është arsyeja pse dietat e reja dhe të gjitha llojet e regjimeve të çmendura vazhdimisht shfaqen me qëllimin e vetëm për të humbur disa kile.
Një Superushqim I Ri Na Bën Të Humbim Peshë
Jakub Krejczyk dhe Marek Humple njoftuan se ata kanë krijuar një superushqim që përmban të gjithë përbërësit e nevojshëm për një trup njerëzor. Ushqimi alternativ quhet MANA. Shkencëtarët çekë kanë zgjedhur emrin MANA për ushqimin e tyre alternativ sepse është i ngjashëm me dhuratën qiellore të Biblës.
