2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dieta e fundit - South Beach, është një regjim inovativ i zhvilluar nga kardiologu amerikan Dr. Arthur Agatson, i cili ju ndihmon të luftoni peshën. South Beach është një program i lehtë dhe efektiv i ushqimit të shëndetshëm bazuar në teorinë e indeksit glikemik (GI). Plani nuk kërkon kufizim të ushqimit, numërimin e kalorive dhe urinë - përkundrazi. Ju jeni të plotë dhe të dobët.
Sipas teorisë së indeksit glicemik pas një vakt, nivelet e sheqerit në gjak rriten, veçanërisht në rastet e marrjes së produkteve me GI të lartë. Kjo, nga ana tjetër, çon në një rritje të mprehtë të prodhimit të insulinës. Ajo hap oreksin dhe na bën të duam më shumë ushqim. Nivelet e larta të insulinës në trup janë një parakusht për djegien e më pak kalorive.
Nga kjo rrjedh se marrja e produkteve me GI të ulët logjikisht çon në një rritje të ngadaltë të niveleve të sheqerit. Falë kësaj, ju nuk ndiheni të uritur dhe trupit tuaj i është dhënë koha e mjaftueshme për të shndërruar acidet yndyrore në energji.
Dieta e Plazhit Jugor konsiston në një ekuilibër të arsyeshëm midis të ashtuquajturave yndyrna të mira dhe karbohidrateve të mira. Ai përfshin tre faza kryesore, dy të parat janë të kufizuara në kohë, ndërsa e treta zgjat gjithë jetën.
Faza e parë
Kjo është faza më e rëndë dhe zgjat 14 ditë. Në të vaktet janë 6 herë në ditë, dhe produktet e marra duhet të jenë pa sheqer dhe yndyrë. Të ndaluara: sheqeri dhe ushqimet e ëmbla, mishi i rosave dhe pateve, këmbët dhe lëkura e pulës, djathërat me shumë yndyrë, të freskët dhe kos, të gjitha llojet e makaronave, produktet që përmbajnë niseshte, lëngje frutash dhe frutash, misër, karota, mish yndyror dhe alkool.
Mund të konsumohen: arra (fëstëk, kikirikë, arra), e bardha e vezës, djathi i skremuar, djathi i skremuar, vaji i ullirit dhe vaji i lulediellit, mishi i ligët (viçi, viçi), mishi i pulës (pa këmbë dhe lëkurë), peshk, të gjitha llojet e produkteve të detit, perime pa niseshte (tranguj, lakër, fasule, fasule, rrepa, patëllxhanë, perime jeshile, domate). Këto produkte mund të merren për një kohë të pacaktuar. Ndjenja e urisë nuk duhet të lejohet.
Në fazën e parë, humbasin midis 3 dhe 6 kilogramë.
Faza e dytë
Ai përsëri përfshin 6 vakte në ditë dhe vazhdon derisa të arrihet rezultati i dëshiruar. Ndalon: sheqerin dhe ushqimet e ëmbla, mjaltin, reçelin, bukën e bardhë, makaronat me miell të bardhë, ëmbëlsira, biskota, oriz të bardhë, patate, karrota, misër, fruta të ëmbla (banane, ananas) dhe lëngje frutash.
Ndër ushqimet e lejuara janë: qumështi i skremuar dhe kosi i skremuar, orizi kafe, elbi, tërshëra, hikërror, bukë e zezë, makarona të errëta, çokollatë e zezë, kakao, fruta, verë e kuqe në sasi të vogla, dhe të gjitha produktet e lejuara që nga faza e parë.
Faza e tretë
Ajo zgjat për pjesën tjetër të jetës tuaj. Yndyrnat e këqija dhe karbohidratet e këqija duhet të shmangen në menu. E gjithë kjo duhet të kombinohet me një aktivitet të përshtatshëm fizik.
Recommended:
Dieta Për Dhimbje Barku
Ka shumë arsye për ngërçet në stomak dhe ato indirekt ose drejtpërdrejt mund të ndikojnë në trupin tuaj. Ato mund të vijnë nga sistemi i tretjes, aorta, shtojca, veshkat, shpretka ose mund të shkaktohen nga infeksione të caktuara. Veryshtë shumë e rëndësishme të përcaktohet burimi i spazmave dhe pastaj të veprohet.
Dieta E Shkarkimit Të Deunov (Dieta E Drithërave)
Dieta shkarkuese e Peter Deunov përdoret kryesisht për pastrimin e trupit, por gjithashtu ndihmon në luftën kundër shtimit të peshës. Kohëzgjatja e tij është disa ditë, në të cilën konsumohen vetëm grurë, mollë, arra, mjaltë dhe shumë ujë. Dieta me drithëra e Peter Deunov, siç dihet më mirë, është në të vërtetë një dietë dhjetë ditore që synon të pastrojë mendjen, shpirtin dhe trupin dhe të na ndihmojë të ndihemi të gjallë, energjikë, të shëndetshëm dhe vetëm të derdhim ng
Brohoritje Për Verën! Shikoni Cilat Janë Koktejet E Plazhit
Nuk ka shoqëri më të mirë për mbrëmjet e verës sesa koktejet, pavarësisht nëse i përgatisni në shtëpi apo i porosisni në një bar plazhi. Ka disa kokteje që e bëjnë verën të plotë dhe janë më të përshtatshme për sezonin. Mojito Koktej tradicionale kubane është bërë nga rum, ujë i gazuar, limon jeshil, sheqer dhe nenexhik.
Dieta Me Të Cilën Adele Humbi 15 Kile Në Muaj (dieta Sirtuin)
Dieta me ushqim të pasur me sirtuina - ky është regjimi i humbjes së peshës në vitin 2016. Testuar nga një numër emrash në botën e biznesit të show-it, ju ndihmon të humbni deri në 3 kg në javë. Dieta Sirtuin u zhvillua nga dietologët Aidan Goggins dhe Glen Matton.
Dieta 80 Deri Në 20 - Dieta Juaj E Re E Preferuar
Dieta 80/20 nuk është dietë. Më lehtë përshkruhet si një mënyrë për të ndryshuar dietën që favorizon humbjen e peshës. Në 80/20 respektohet parimi i mëposhtëm. 80% të kohës një person përpiqet të hajë sa më shëndetshëm që të jetë e mundur, dhe 20% e mbetur mund të përballojë të shijojë ushqimin e tij të preferuar, qoftë një tortë, byrek, spageti, një copë tortë apo ndonjë pije tjetër.
