2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kur duhet të jeni në zyrë gjithë ditën, shpesh pini kafe me stomak bosh (një zakon jashtëzakonisht i dëmshëm) dhe hani diku në këmbë gjatë pushimit të drekës (gjithashtu një zakon jashtëzakonisht i dëmshëm).
Nëse keni ndonjë kohë të lirë për të mbledhur informacion fare, ju ndoshta "rregulloni" vështrimin tuaj nëse ka mënyra për të hyrë ushqime më të shëndetshme në menunë tuaj.
Këtu nuk do të rendisim të gjitha ushqimet e shëndetshme, në të cilat mund të "mbështetesh" me siguri në jetën tënde të përditshme, por ne do t'ju tregojmë vetëm se si t'i futni ato në të.
1. Pa kafe me stomak bosh dhe pa tundime të ëmbla për të, përveç një varg çokollate të vërtetë me përmbajtje të paktën 70% kakao - dhe vetëm në rast se nxitoni. Një alternativë më e mirë është kosi me miell bollgur, musli apo edhe hikërror. Isshtë çështje zakoni dhe është e qartë për ne që vështirë se do të keni kohë të bëni sanduiçe të shëndetshëm nga buka e plotë, e lëre më t'i thekni dhe të shijoni shijen e tyre. Ne do ta lëmë atë për drekë.
2. Pra - për drekë ne ofrojmë shumë ide, sepse përveç sanduiçëve mund të prisni edhe perime të freskëta sezonale. Nëse është verë - domate, kastravec dhe piper në një sanduiç shtëpie të zgjedhur nga ju, dhe vjeshta nuk është e keqe të mbështeteni në përfitimet shëndetësore të karotave, brokolit, lulelakrës dhe lakrës.
3. Për mëngjes, mos përdorni briosh, role dhe ëmbëlsira të tjera të shijshme, por jo të dobishme, dhe merrni disa fruta. Çfarëdo që të dëshiron shpirti, por bëhu sezonal.
4. A ka ndonjë gjë më të mirë se një darkë e bërë në shtëpi e ndarë me familjen, të afërmit dhe miqtë tuaj. Epo, jepuni vetes në maksimum, sepse ushqimi i përgatitur rishtas është një fillim i shkëlqyeshëm futja e produkteve më të shëndetshme në menunë tuaj. Përsëri, nuk keni nevojë të porosisni një tjetër "kinez" ose "japonez". Ose mbështetuni tek ushqimi gjysëm i gatshëm, i cili është i disponueshëm në dyqanet e mëdha.
Vezët e servirura mirë në sy, disa pjesë të djathit tonë të lopës ose dhisë / deleve, të spërkatura me qepë të njoma të copëtuara imët ose rukola, janë një fillim i shkëlqyeshëm i mbrëmjes! Tjetri supozohet të ketë imagjinatë të mjaftueshme.
Recommended:
Përfshini Mishin Në Menunë E Festave Për Ta Bërë Tryezën Më Të Lirë
Pushimet janë pranë. Sipas ekspertëve, menuja do të jetë më e lirë nëse vëmë bast për mish. Zgjedhja e produkteve të mishit në tryezën e festave do të ulë kostot deri në dhjetë për qind. Këtë vit nuk janë planifikuar ndryshime të rëndësishme në çmimet e produkteve themelore ushqimore në periudhën para dhe gjatë festave të ardhshme, siguroi kryetari i Komisionit Shtetëror të Bursave të Mallrave dhe Tregjeve - Vladimir Ivanov.
Ushqime Të Shëndetshme Për Shëndetin Tuaj Të Mirë Mendor
Shtë treguar se ekziston një lidhje midis shëndetit mendor dhe dietës. Psikologët dhe psikiatrit pranojnë se është shumë e rëndësishme për mirëqenien e një pacienti të ndjekë një dietë dhe të konsumojë ushqime të shëndetshme. Kur ka një mungesë të një grupi të caktuar të ushqyesve, atëherë mund të shfaqet një problem i shëndetit mendor.
Sigurohuni Që Të Përfshini Kumbulla Në Menunë E Vjeshtës
Kumbullat mbeten neglizhuar padrejtësisht në kurriz të frutave të tjerë. Sidoqoftë, ato janë jashtëzakonisht të dobishme dhe duhet të përfshihen në menunë e vjeshtës. Përveç larmisë së pabesueshme të aromave që sjellin varietete të ndryshme të kumbullave, ato gjithashtu kanë një numër përfitimesh shëndetësore.
8 Ushqime Anti-inflamatore Për T’i Shtuar Në Dietën Tuaj
Inflamacioni kronik shoqërohet me kancer, sëmundje kardiovaskulare dhe probleme të tjera shëndetësore. Sidoqoftë, disa ndryshime në dietë mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit, kështu që jo vetëm që do të jeni më të shëndetshëm, por gjithashtu ka më shumë të ngjarë të kuroni kushtet para-ekzistuese.
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.
