2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një kuzhinë e mbushur me ushqime junk është dëmtimi i çdo diete dhe pamjes së bukur. Për të shmangur tundimin, ndiqni 13 idetë tona se si ta bëni shtëpinë tuaj më të favorshme dhe të predispozuar ndaj regjimit tuaj të shëndetshëm dhe të humbjes së peshës.
Countertops të pastra
Ushqimi lehtësisht i dukshëm siguron një kujtesë të vazhdueshme të disponueshmërisë së tij. Prandaj, probabiliteti për tu ngrënë është i lartë. Sigurohuni që joshësit të mos jenë në një vend të dukshëm.
Merrni një tas me fruta
Nuk është e thënë që countertop duhet të mbetet bosh. Kur pemët e freskëta janë në një vend të dukshëm, ato në mënyrë të pashmangshme çojnë në rezultate të mira. Sidoqoftë, është e rëndësishme të siguroheni që pemët dhe perimet e dukshme janë ato që kërkojnë pak përgatitje për konsum, të tilla si mollë, portokall, banane dhe rrush, ndryshe nga ananasi dhe mango për shembull. Grumbulloni shpesh tasin.
Ndani ushqimin në kuti
Disa fruta dhe perime kërkojnë parapërgatitje, të tilla si feta. Para se të futeni në frigorifer, ato duhet të ndahen në pjesë në kuti për t'ju kujtuar se çfarë të merrni kur jeni të uritur midis vakteve kryesore.
Kuti shërbimi
Mblidhni mbetjet. Kohë pas kohe, mbetjet nga darka mund të jenë më tërheqëse për të ngrënë drekën tjetër - nga karotat e grira, për shembull.
Përdorni frigoriferin
Nëse nuk keni një plan për mbetjet tuaja, nuk duhet t'i hidhni vetëm në frigorifer. Bestshtë më mirë t’i ruani në frigorifer. Kjo gjithashtu lejon për një planifikim më të mirë të vaktit, veçanërisht nëse është i ndarë në ndarje.
Rirregulloni frigoriferin tuaj
Rregulloni frigoriferin tuaj në mënyrë që të ketë gjithmonë ushqime të shëndetshme dhe me pak kalori në nivelin e syve. Kjo do t'ju ndihmojë shumë në kohën e kërkimit të ushqimeve që do t'ju ngopin për momentin.
Meze te lehte
Snacks janë të domosdoshme. Produktet në paketa të vogla, të vetme janë perfekte për këtë qëllim. Për më të kursyerit, për të cilët këto pako të vogla përfaqësojnë një kosto shtesë, gjeni disa çanta të vogla dhe ndani pjesët për meze në to.
Shtoni pajisje shtesë jo ushqimore në kuzhinën tuaj
Shtimi i shandanave, për shembull, mund të sjellë rehati në kuzhinë. Sidoqoftë, nëse hani atje, shtimi i një TV nuk është një ide e mirë, pasi ajo shpërqendron gjatë vakteve. Zëvendësojeni me një radio.
Mos prezantoni tabaka për shërbimin e tryezës
Gjatë vakteve, tenxheret dhe pjatat duhet të jenë në tryezën e kuzhinës. Kjo bën të mundur matjen e pjesëve të secilit individ, të cilat më pas mund të kthehen sesa të hahen në detyrë.
Investoni në mjete të mira kuzhine
Mjetet e mira të kuzhinës e bëjnë gatimin më të lehtë dhe për këtë arsye më tërheqës. Dhe të gjithë e dimë që ushqimi i gatuar në shtëpi është gjithmonë më i shëndetshëm dhe më i shijshëm se edhe restoranti më i zgjuar.
Bleni gjëra jashtë listës tuaj të blerjeve
Kur të shihni diçka që dëshironi, merrni atë, edhe nëse ka një indeks të lartë kalorik. Por lejoji vetes vetëm një gjë.
Hani vetëm në kuzhinë
Shumë njerëz hanë ndërsa shikojnë TV, për shembull. Në këtë mënyrë, gjithsesi, sa herë që ndezim televizorin, trupi ynë na jep sinjale për të filluar të hamë pa pasur nevojë për të.
Nëse e keni këtë problem, në vend të një pjese të pjatës së gatuar, zëvendësoni vaktin me një mëngjes me fruta të lehta, për shembull. Kufizoni gradualisht vaktet në vende të ndryshme të shtëpisë dhe përqendrohuni në kuzhinë.
Blini pjata të vogla dhe syze të ngushta
Pjatat dhe gotat më të mëdha janë treguar se çojnë në konsumimin e porcioneve më të mëdha. Pra - thjesht shpëtoj prej tyre.
Recommended:
Dietat Më Të Rrezikshme Të Yjeve Për Humbjen E Peshës
Revistat me shkëlqim të mbushura me yje të bukur të estradës, aktore dhe modele i bëjnë gratë dhe adoleshentët të ëndërrojnë një jetë magjepsëse dhe figura të bukura dhe të holla. Duke imituar idhujt e tyre, vajzat e reja fillojnë aventura të rrezikshme të ngrënies që synojnë të arrijnë forma dhe madhësi perfekte pa e kuptuar as sa e rrezikshme mund të jetë.
Burimet Më Të Mira Të Proteinave Për Humbjen E Peshës
Nëse po përpiqeni të humbni peshë, ndoshta nuk kemi nevojë të ju kujtojmë se konsumimi i më shumë proteinave mund t'ju ndihmojë të arrini peshën e dëshiruar. Proteinat, madje edhe nga burime të tilla si perimet, absorbohen ngadalë dhe gradualisht për t'ju ndihmuar të ndjeheni të ngopur për më shumë kohë dhe më pak të ngjarë të merrni ushqim junk.
Dietat Dhe Këshillat Për Humbjen E Peshës Për Fëmijët
Nëse fëmija juaj është mbipeshë, shanset që ky problem të zgjidhet vetë janë minimale. Problemi i peshës nuk duhet të injorohet sepse mund të çojë në efekte anësore shumë më serioze në të ardhmen. Kur e ndihmoni fëmijën tuaj të humbasë peshë, ju e ndihmoni atë të rrisë vetëvlerësimin e tij, t'i sigurojë atij një mënyrë jetese të shëndetshme dhe fjalë për fjalë të ndryshojë të ardhmen e tij.
Këshilla Kryesore Për Humbjen E Peshës
Dhe a jeni çmendur për kilogramët tuaj të tepërt? Dhe a nervozoheni edhe më shumë kur peshorja qëndron në disa kilogramë dhe nuk lëviz poshtë. Kjo është e mjaftueshme për të mohuar gratë me një vullnet të dobët nga çdo dietë dhe regjim.
Çaji I Zi është I Mirë Për Humbjen E Peshës! Shikoni Pse
Ju ndoshta keni dëgjuar shumë për çajin e zi. Ju e dini që mund t'ju gëzojë, nëse e teproni, mund të rrisë rrahjet e zemrës suaj, se ka veti të dobishme. Dhe a keni dëgjuar që mund të humbni peshë prej saj? Pak njerëz e dinë këtë. Bëhu një prej tyre.
