2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nutricionistët rekomandojnë përdorimin e më shumë karrotave dhe qepëve gjatë gatimit, sepse ato ruajnë vitaminat e tyre të dobishme gjatë trajtimit të nxehtësisë dhe mbajnë shëndetin dhe sistemin imunitar në gjendje të përsosur.
Në krye të listës së produkteve kryesore janë karotat. Ato janë të pasura me lëndë ushqyese, të mira për shikimin dhe përmbajnë beta karotinë, e cila është një antioksidant natyral.
Pas reaksioneve biokimike në trup, ajo shndërrohet në vitaminë A - dy molekula të vitaminës A formohen nga një molekulë beta karotinë. Isshtë shumë e rëndësishme për mbrojtjen antivirale të trupit. Vitamina A përfshihet në ruajtjen e shikimit të mirë.
Karrotat përmbajnë vitaminë K, e cila është e nevojshme për mpiksjen normale të gjakut dhe shërimin e shpejtë dhe riparimin e indeve të dëmtuara.
Përveç kësaj, ato përmbajnë krom, i cili është i përfshirë në shumë procese biologjike, të tilla si rregullimi i niveleve të glukozës në gjak, si dhe proceset e tretjes.
Vitaminat K dhe A treten në yndyrë, që do të thotë se ato përthithen më mirë në prani të yndyrës. Thithja e këtyre vitaminave varet nga shumë procese, jo vetëm nga yndyrnat e disponueshme në ushqim, por edhe nga gjendja e sistemit të tretjes.
Besohet gjerësisht se karotat absorbohen nga trupi vetëm me vaj ose vaj ulliri, gjalpë ose krem, si dhe produkte të tjera që përmbajnë yndyrë.
Por kjo nuk është kështu. Vitaminat dhe elementët gjurmë absorbohen në çdo situatë, ndryshimi është vetëm në sasinë e ushqyesve të thithur.
Qepa, nga ana tjetër, gjithashtu përmban një antioksidant natyral - quercitin, i cili vepron profilaktikisht për të parandaluar një numër sëmundjesh të rënda.
Përveç kësaj, qepët forcojnë enët e gjakut, rrisin mbrojtjen antivirale të trupit, ndikojnë në nivelet e kolesterolit dhe parandalojnë mpiksjen e gjakut.
Recommended:
Çokollata Dhe Vera Na Mbrojnë Nga Diabeti I Tipit 2
Flavonoidët që gjenden në çokollatë, çaj, verë dhe disa fruta, të cilat janë antioksidantë, përcaktohen si rregullatorë të sheqerit në gjak. Kjo tregon një studim të ri të kryer në MB. Diabeti tip 2 është forma më e zakonshme e diabetit.
Domatet, Shalqiri Dhe Grejpfruti I Kuq Mbrojnë Nga Kanceri I Prostatës
Substanca e vlefshme likopeni që përmbahet në domate ka aftësinë mahnitëse për të mbrojtur nga kanceri i prostatës. Informacioni u botua në British Daily Mail. Sipas shkencëtarëve nga Ishulli, likopeni është një nga antioksidantët më të fuqishëm.
Bananet Na Mbrojnë Nga Diabeti Dhe Kurojnë Hangover
Ju kurrë nuk do të shikoni në një banane në të njëjtën mënyrë sapo të zbuloni përfitimet që sjell. Bananet janë ideale për të luftuar depresionin, duke ju bërë më të zgjuar, duke trajtuar hangover, duke lehtësuar sëmundjen e mëngjesit, duke parandaluar kancerin e veshkave, diabetin, osteoporozën dhe verbërinë.
Vera E Kuqe Dhe çokollata Na Mbrojnë Nga Diabeti
Daily Express shkruan në faqet e saj se për të parandaluar diabetin, duhet të konsumojmë çokollatë, manaferra dhe verë të kuqe. Arsyeja është se ato përmbajnë një sasi të madhe të flavonoideve. Sipas shkencëtarëve britanikë, rezistenca e ulët e insulinës dhe rregullimi më i mirë i glukozës në gjak shoqërohen me marrje të lartë të flavonoideve.
Ushqime Që Mbrojnë Trupin Nga Infeksionet Këtë Dimër
Forcimi i trupit me ushqime të caktuara mund të ndihmojë në mbajtjen e shëndetit të sistemit tuaj imunitar parandalimin e infeksioneve . Nëse jeni duke kërkuar mënyra për të parandaluar ftohjet dhe gripin gjatë muajve të dimrit, hapi juaj i parë duhet të jetë të mendoni për ushqimin që hani.
