2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pushimet kanë kaluar dhe koha për të bërë një vlerësim. Edhe pse në fund të vitit ne çlodhëm shpirtrat dhe u argëtuam, momenti nuk ishte aq i lumtur për trupin tonë. Gjatë festave të Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri ne kemi sulmuar trupin tonë me një të vërtetë bombë kalori. Në këtë përfundim u arrit nga ekspertët, duke treguar numrin e madh të kalorive, që përmbajnë edhe një sasi të vogël të produkteve që ne tradicionalisht i hamë në fund të vitit.
Për shembull, bëhet e qartë se me vetëm 200 gram sallatë Shopska ne kemi konsumuar mbi 200 kalori. Një copë byrek me 100 gram na dha 315 kalori. 100 gram patate të pjekura na kushtojnë 112 kalori, dhe një biftek prej 150 gramësh - gati 500 kalori. Marrja e 50 ml raki na siguroi 115 kalori.
Rezulton se për vetëm një darkë pushimesh kemi ngrënë të paktën 2,000 kalori dhe kjo shifër nuk duhet nënvlerësuar. Nëse ato shpërndahen në disa vakte për një ditë, të dhënat janë të tolerueshme, por për një marrje sasia është padyshim e madhe, tha dietologia Dr. Donka Baikova në bTV.
Eksperti gjithashtu komentoi se si të kthehemi në mënyrën tonë të zakonshme të të ngrënit pas pushimeve. Dr. Baykova nuk i rekomandoi shikuesit të kalonin në dieta të rënda dhe uri, sepse me një ndryshim kaq të mprehtë në dietë, kjo do të krijonte një ndjenjë urie dhe prishje të muskujve.
Muchshtë shumë më mirë që pas pushimeve të jemi të moderuar në dietën tonë. Le të kalojmë te lëngjet, pemët dhe perimet në mënyrë të vazhdueshme dhe shumë të qetë. Shkuarja nga një ekstrem në tjetrin nuk është patjetër e rekomandueshme, Dr. Baykova ishte i qartë.
Recommended:
Si Të Mos Hani Tepër Gjatë Pushimeve?
Pushimet, përveç që janë një rast i shkëlqyeshëm për tu mbledhur me të gjithë familjen, shpesh janë një arsye për të ngrënë më shumë. Sidoqoftë, atmosfera festive, komoditeti, tryezat e pasura dhe pasta të shijshme na predispozojnë të hamë shumë dhe të fitojmë disa kilogramë shtesë.
Hani Lehtë Gjatë Pushimeve! Ja Se Si Të Shpëtoj Shpejt Nga Unazat Atëherë
Sipas statistikave të fundit, gjatë festave të mëdha si Krishtlindjet, Pashkët, Dita e Shën Gjergjit dhe të tjera. shumica e njerëzve shtojnë midis 3 dhe 5 kg. Përveç se është i dëmshëm për gjendjen fizike të një personi, ai mund të ndikojë edhe në psikikën e tij.
Menu Për Fëmijë Gjatë Pushimeve
Për pushimet, gjëja më e rëndësishme për fëmijët është të kenë menunë e tyre të veçantë. Në këtë mënyrë ata do ta ndiejnë festën në tërë lavdinë e saj dhe do të kenë diçka për të kujtuar kur të rriten. Fëmijët do të jenë të lumtur të përfshihen në përgatitjen e menusë së festave për veten e tyre, dhe prindërit duhet ta inkurajojnë këtë dëshirë.
Çfarë Duhet Të Keni Kujdes Gjatë Pushimeve Të Pashkëve
Një nga festat e krishtera më të lumtura dhe më të bukura po afron. Sidoqoftë, të mahnitur nga atmosfera e këndshme, shpesh harrojmë për disa rreziqe të mundshme që fsheh Pashkët. Në mënyrë që të mos stresoni trupin tuaj më tej dhe të mos prishni humorin tuaj të mrekullueshëm, shikoni se për çfarë duhet të keni kujdes.
Hardshtë E Vështirë Të Besosh! Snacks Mund Të Jenë Të Dobishme
Yndyrnat e gjetura në produktet e ofruara në zinxhirët e ushqimit të shpejtë mund të ndihmojnë në parandalimin e formës më vdekjeprurëse të kancerit të lëkurës, sipas një studimi. Ekspertët kanë zbuluar se acidi palmitik, i cili përmbahet në produkte të tilla si hamburgerë, biskota, meze, është i përfshirë në procesin e pigmentimit dhe kështu mund të mbrojë lëkurën nga mutacionet e dëmshme në kancerin e lëkurës.
