2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi i shëndetshëm nuk pranohet më si modë moderne, por një mënyrë jetese e zgjedhur me vetëdije nga shumë njerëz. Shkëlqimi i përgjithshëm, toni i mirë dhe shikimi i freskët janë kryesisht për shkak të dietave të shëndetshme.
Sidoqoftë, nuk është e lehtë të pajtohesh me to. Dita jonë e punës është shumë dinamike, ne kemi qenë në një nxitim që nga mëngjesi dhe në garën me kohën që na shtyn, ne nuk arrijmë të kryejmë të gjitha detyrat për ditën. Nuk është çështja e planifikimit se çfarë do të hamë për drekë, nëse është e plotë dhe e shëndetshme ajo që do të hamë më shpesh me nxitim. Nga ana tjetër, ka shumë mundësi që ofrohen nga restorantet e ushqimit të shpejtë. Një zgjedhje racionale pothuajse nuk vjen kurrë.
Stresi, i cili është më shumë, i shtuar ushqimit të zgjedhur me ngut pa kushte, përfshin vetëm probleme shëndetësore. Shtimi i shpejtë i peshës, celuliti, presioni i lartë i gjakut, prishjet në sistemin imunitar dhe diabeti janë vetëm disa nga problemet që njeriu modern i mbingarkuar po përjeton pa dështuar.
Si të kombinoni ushqimin e shëndetshëm me një jetë të përditshme të zënë? Këtu janë disa opsione.
Furnizimi me ushqim të shëndetshëm për ditën
Goodshtë mirë që një person të mbajë diçka në çantë për ta shpëtuar, nëse rezulton se koha për ushqim të shëndetshëm nuk ka ngelur asgje. Zgjedhjet janë të gjera, duke filluar nga arrat e zakonshëm te frutat e thata ose të freskëta. Ato lehtësojnë ndjenjën e urisë derisa të ketë kohë për ushqim të duhur.
Planifikimi
Shtë e rëndësishme të shikojmë në perspektivë, ku mantra: nga një ushqim i shpejtë nuk do të më ndodhë, gjykohet si duhet. Një mashtrim i tillë vetjak ndërton shpejt dhe në mënyrë të padukshme zakone të këqija, të cilat atëherë janë shumë të vështira për t'u ndryshuar.
Hidratim i mirë
Sasia e ujit që pini në ditë është shumë e rëndësishme dhe për këtë arsye ajo që duhet të jetë gjithmonë në dorë është një shishe me ujë mineral. Uji do të përshpejtojë metabolizmin, do të rivendosë freskinë dhe do të parandalojë që celuliti të grumbullohet lirshëm. Për të përcaktuar saktë sasinë e kërkuar të ujit, duhet të dihet që 300 mililitra lëngje bien mbi 1 kg peshë. Lëngjet e freskëta nuk mund të zëvendësojnë ujin, ato janë vetëm një shtesë e marrjes së lëngjeve gjatë ditës.
Planifikimi i menusë ditore
Nëse gjetja e ushqimit të përshtatshëm për drekë është një detyrë e vështirë, është mirë të përgatisni drekën në shtëpi dhe ta sillni atë. Darka është gjithashtu subjekt i planifikimit paraprak në mënyrë që të përgatisë produktet e nevojshme pa përdorur improvizime.
Mos hani gjatë punës
Për të lehtësuar sistemin e tretjes, është mirë t'u jepet organeve një shans për të bërë punën e tyre me qetësi. Dreka mes punës nuk është një mundësi e mirë. Fokusi duhet të jetë tek ushqimi gjatë vakteve.
Kapërcimi i mëngjesit është një gabim
Për të marrë energjinë e nevojshme dhe për të përshpejtuar metabolizmin, është mirë të hani mëngjes në mëngjes. Frutat, drithërat në mëngjes ose smoothiet janë të gjitha opsionet për të filluar ditën shëndetshëm.
Recommended:
Aromat E Frutave Na Bëjnë Të Ushqehemi Shëndetshëm
Shumë shpesh duhet të zgjedhim nëse do të hamë diçka të shëndetshme apo diçka jo të shëndetshme, por shumë të shijshme. Të gjithë që janë përballur me një zgjedhje të tillë kanë bërë kompromis dhe janë ndjerë të tunduar nga ushqime jo të shëndetshme me kalori.
Si Të Ushqehemi Shëndetshëm Pa Kolesterol?
Secili prej elementeve në trupin e njeriut është i rëndësishëm dhe i dobishëm nëse është i kombinuar siç duhet me të gjithë të tjerët, dhe mungesa ose teprica e ndonjë substance mund të shkaktojë procese të sëmundjes. Këto deklarata vlejnë edhe për yndyrnat.
Si Të Ushqehemi Pak Dhe Shëndetshëm
Një person ha shëndetshëm nëse ha një larmi ushqimesh që përmbajnë një sasi të mjaftueshme të të gjitha substancave të nevojshme për trupin. Një mënyrë jetese e shëndetshme është një parakusht për zhvillimin e aspekteve të ndryshme të jetës njerëzore, arritjen e jetëgjatësisë aktive dhe zbatimin e plotë të funksioneve sociale.
Vegjetarianizmi Tek Adoleshentët Mund Të Jetë Një Shenjë E Të Ngrënit Jo Të Shëndetshëm
Studiuesit zbuluan se mes më shumë se 2,500 të rinjve të moshës 15 deri në 23 në studim, vegjetarianët hëngrën më shumë fruta dhe perime dhe më pak yndyrë, dhe kishin më shumë të ngjarë të kishin Mbipesha ishte më pak sesa tek ata që konsumonin mish.
Ne Ushqehemi Shëndetshëm Me Një Lloj Të Ri Gotash Mrekulli
Një tjetër teknologji inovative dhe madje revolucionare vjen direkt nga Japonia dhe premton miliona njerëz që duan të humbin peshë dhe të humbin peshë, rezultate të suksesshme. Një lloj i veçantë syzesh, të cilat janë një zhvillim unik i shkencëtarëve japonezë, japin fjalën e tyre të sinqertë se ato do të na bëjnë të hamë më pak dhe do të jenë shoqëruesi ynë besnik kur ndjekim një dietë.
