2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sa më shumë të afrohemi me ditët e verës, aq më shumë hamë. Epo, mund të mos jetë kështu, por indikacione të tilla na japin shkallët. Normalshtë normale, dita rritet, bashkë me të edhe detyrimet. Si gjithmonë, kurrë nuk lë kohë të mjaftueshme për t'u përgatitur për darkën e lakmuar me kalori të ulët pas punës. Dhe kur kjo të ndodhë, ne gjithnjë e më shumë kërkojmë bomba kalorike, në formën e ëmbëlsirave me çokollatë, akullores ose ëmbëlsirave me yndyrë.
Gjëja më e rëndësishme në ruajtjen e formës së përsosur dhe dëshirën për ta arritur atë është njohuria se mohimi i plotë ose dhënia e plotë e ushqimit nuk janë mundësi. Ka ushqime që nuk ndikojnë në dietë.
Nëse nuk mund ta kontrolloni veten ose keni nevojë për udhëzime për një dietë të re, ja ku është.
E hënë Si fillim të javës, jepini trupit tuaj një pushim nga mishi. Për zëvendësuesit e tij, përfshini në menunë tuaj fruta të shijshëm. Gatuajini veçmas dhe renditini në një enë. Kur hani, zbatoni parimin e mos-alternimit. Një pickim perimesh, një pickim djathi.
Për shumëllojshmëri, mund të përfshini gjizë dhe bollgur. Nëse stomaku juaj ende rebelohet kundër metodës së re, ju mund të hani një fetë bukë integrale dhe t’i hidhni perimet me salcë limoni ose djegës.
E marte Timeshtë koha të kthehemi. Ziejmë 100 g gjokse pule në petë, të aromatizuara me piper të zi dhe lëng limoni. Ju mund të shtoni një patate të zier në pjesën e mishit.
Si pjatë anësore, prisni marule dhe një domate, të zbukuruar me një degëz borziloku.
E mërkurë Meqenëse numri tre është fatal në disa raste dhe veçanërisht në dieta, bëni shumë kujdes që të mos prishni dietën tuaj në këtë ditë. Ideja është si më poshtë - përgatitni një nga pjatat tuaja të preferuara, me kusht që të zëvendësoni të gjitha produktet standarde me kalori të ulët.
Për shembull, zëvendësoni miellin e bardhë me miell tërshëre, zvogëloni dozën e sheqerit me rreth dhe zëvendësojeni atë me kafe ose, më mirë akoma, me mjaltë.
Bëni një tundim frutash nga frutat e freskëta me gjizë.
E enjte Nga dita e katërt është e përshtatshme të fillohet me parimin themelor të Dietë e kthyeshme. Veryshtë shumë e thjeshtë - ju hani mëngjesin tuaj për darkë. Dmth - Kur vendosni të darkoni me biftek, të zbukuruar me kërpudha, patate, bukë dhe të gjitha llojet e bombave të tjera kalori, atëherë thjesht hani ato për mëngjes të nesërmen. Sigurisht, sa më sipër nuk është aspak kalorike, aq më pak e shëndetshme. Provoni sa më poshtë - një omëletë me 1 vezë, 2 të bardha dhe një filxhan spinaq. Shtoni pak djathë, feta domate, speca dhe bukëpjekje integrale.
E premte Nëse ju pëlqeu ky parim, atëherë vazhdoni. Tani mund të përballoni një mëngjes lokal me një garniturë me perime të ziera. Kripa është e ndaluar, por salca e sojës mund.
E shtune Mëngjesi për makarona. Mund të përdorni gjizë në vend të djathit dhe vaj në vend të gjalpit. Brumi duhet të bëhet nga mielli i bardhë dhe i tipit, në një raport 50/50.
E diel Ju mund të përballoni qofte, lakër turshi të hapur, në përgjithësi - improvizoni, por mos përzierni produkte që luftojnë kaloritë. Sukses!
Recommended:
Fibër Diete
Fibër diete janë ato që rrjedhin nga pjesët e ngrënshme të bimëve që nuk ndahen nga enzimat tretëse të njeriut. Fibra e shtuar, e cila është fibra e shtuar në ushqime gjatë përpunimit, përbëhet nga karbohidrate individuale të papërpunuara që kanë provuar efekte të dobishme fiziologjike tek njerëzit.
Dietë E Shëndetshme Ditore
Mbajtja e shëndetit tuaj të përditshëm të shëndetshëm dietë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar në formë dhe për të bërë ndryshime të dobishme në dietën tuaj, dhe gjithashtu kontribuon në një mënyrë jetese të plotë dhe të shëndetshme.
Dietë Speciale Me Mollë - 3 Mollë Në Ditë
Fondacioni Amerikan për Humbje të Përhershme të Dhjamit ka zbuluar se kur disa nga klientët e saj hanë një mollë para çdo vakti pa ndryshuar asgjë tjetër në dietën e tyre, ajo është në gjendje të ndalojë marrjen e kilogramëve të tepërt. Filluan eksperimente dhe eksperimente të shumta me këtë qasje.
Cilat Yndyrna Kanë Vend Në Një Dietë Të Shëndetshme?
Yndyrnat janë burimi më i madh i nxehtësisë së trupit, ato gjithashtu marrin pjesë në proceset redoks në trup, në punën e gjëndrave endokrine, mbrojnë nga ftohja dhe mavijosjet e trupit. Yndyrnat janë me origjinë shtazore dhe bimore, 1 gram yndyrë jep rreth 9.
Pse Një Makinë Diete Nuk është Aspak Makinë Diete?
Shumë prej nesh janë mashtruar nga mendimi për të zëvendësuar makinën tonë të preferuar me versionin e saj dietik, duke treguar kështu që kujdesemi për shëndetin tonë. Por nëse e ndihmojmë vërtet veten në këtë mënyrë, ose anasjelltas - dëmtojmë.
