2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ne nuk e mendojmë shumë shpesh sa ujë përmban një produkt ushqimor, me të cilën përgatitet pjata jonë. Dhe e kemi gabim. Shtë e rëndësishme të dini se cilat ushqime kanë shumë ujë, sepse nganjëherë ato rekomandohen shumë dhe nganjëherë jo.
Kur dehidroheni dhe në ditët e verës, mund t’i hani me bollëk, por kur trupi juaj mban ujë, ato mund të rrisin fryrjen dhe ënjtjen e trupit. Gjithsesi - do të jetë pranvera së shpejti, dhe pasi të vijë vera e dëshiruar me ditët e nxehta kur duhet të hamë ushqime me shumë ujë. Shikoni disa ide.
Pjepër
E ftohur ose thjesht e akullt - përveç frutave jashtëzakonisht të freskëta dhe të preferuara të verës, shalqiri është gjithashtu shumë i shëndetshëm. Isshtë e pasur me fibra dhe lëndë ushqyese. Përmban 92% ujë dhe shumë pak kalori. Mund të merret edhe në formë të freskët, e cila, sidoqoftë, duhet të pihet shpejt për të ruajtur vetitë e saj të dobishme.
Pjepër
Nuk është inferiore ndaj shalqinit në cilësi ose shije. E pasur me vitaminë B, minerale dhe një numër ushqyesish të tjerë, pjepri është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ujitur trupin tuaj. Ashtë një domosdoshmëri në tryezë në ditët e nxehta të verës ose në plazh sepse trajton dhe mbron nga goditja e nxehtësisë.
Domate dhe kastravec
Nuk është rastësi që ne i paraqesim këto dy produkte së bashku. Ata kombinohen në mënyrë të përsosur në sallatën tonë të preferuar Shopska dhe në një numër varietetesh të tjera të sallatës. Përmbajtja e ujit në to është shumë e lartë. Prandaj, ngrënia e një kastraveci ose domate midis vakteve mund të merret si prokurimi i lëngjeve të vlefshme në një mënyrë të shijshme dhe të shëndetshme. Në fakt, si domatet ashtu edhe kastravecat bëjnë pjesë në grupin e frutave - një fakt që nuk është i njohur për shumë njerëz.
Frutat agrume
Të gjithë janë shumë hidratues për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit. Limoni dhe grejpfruti janë gjithashtu shumë freskues. Nuk është rastësi që në verë, kur kemi më shumë nevojë për lëngje, konsumojmë lëng limonade ose agrumesh.
Kungulleshkat
Uji në to është gjithashtu i bollshëm. Ata janë një ushqim i lehtë dhe jashtëzakonisht i ulët kalorik, i përshtatshëm për dieta dhe dieta të tjera. Pavarësisht se si gatuhen, kungull i njomë mund të jetë një ndihmë e madhe për të hidratuar trupin. Prandaj mos hezitoni - përgatitini ato në formën e recetës tuaj të preferuar dhe konsumojini.
Produktet e qumështit
Qumështet janë shumë ushqyese dhe me shumë ujë. Qumështi i freskët arrin një përmbajtje uji prej 90%, ndërsa qumështi i thartë është midis 75% dhe 85%. Një tarator i ftohtë ndonjëherë është një zgjedhje e shkëlqyeshme për hidratimin dhe ftohjen në nxehtësi. Qumështi mund të merret në formën e shtrëngimeve. Nëse i shtohet akullore, kemi dy ushqime me shumë ujë, pasi sasia e ujit në tundimin e akullores tejkalon 60%.
Supave
Ky nuk është një produkt i veçantë nga i cili përgatitet një pjatë, por një ushqim kryesor. Supat janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar të hidratuar. Në rast gripi dhe temperature të lartë, një supë e nxehtë pule bën mrekulli. Të gjitha llojet e supave, të cilat janë të panumërta, kanë një përmbajtje të lartë uji dhe janë shumë ushqyese.
Recommended:
Ushqime Të Lejuara Për Sheqer Të Lartë Në Gjak
Insulina është përgjegjëse për nivelet normale të glukozës në gjak. Ky hormon sekretohet nga pankreasi dhe shërben në transportin aktiv të glukozës nga qarkullimi i gjakut në qeliza. Diabeti tip 2 ndodh kur trupi nuk prodhon mjaftueshëm insulinë ose kur qelizat e trupit nuk janë në gjendje të përpunojnë insulinën që prodhojnë.
Këto Ushqime Dhe Barëra Ndihmojnë Në Presionin E Lartë Të Gjakut
Hipertensioni përbën rrezik të sulmit në zemër ose goditje në tru, dhe ato janë ndoshta shkaku më i zakonshëm i vdekjes në botë. Prandaj, është shumë e rëndësishme për të mbajtur presionin e gjakut brenda kufijve normalë. Ka shumë mënyra për të ulur presionin e gjakut - aktiviteti fizik, humbja e peshës, ndërprerja e pirjes së duhanit dhe më shumë.
Ushqime Me Përmbajtjen Më Të Lartë Të Karbohidrateve
Për të qenë i shëndetshëm dhe në gjendje të mirë, trupi ynë ka nevojë për një larmi ushqimesh që na ngarkojnë me energji dhe na japin vitaminat, mineralet dhe substancat e tjera të nevojshme. Ne mund ta ndajmë ushqimin në katër grupe kryesore - proteina, karbohidrate, yndyrna dhe fruta dhe perime të papërpunuara.
Ushqime Me Përmbajtjen Më Të Lartë Të Pesticideve
Pesticidet janë ato kimikate të krijuara për të trajtuar ushqime inorganike. Ato janë treguar të dëmshme për shëndetin e njeriut. Sidoqoftë, shumica e ushqimeve që ne konsumojmë përpunohen me to. Edhe pse në sasi të vogla, pesticidet mund të çojnë në shfaqjen dhe zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme, madje edhe kancerit.
Përmbajtje E Lartë Hekuri Në Gjak
Akumulimi i hekurit në trupin e njeriut formohet në dy mënyra. E para është përmes ushqimit dhe e dyta nga gjaku i transfuzuar. Kjo akumulim quhet talasemi. Nëse hekuri i tepërt nuk hiqet, ai mund të dëmtojë organe të rëndësishme si mëlçia dhe zemra.
