2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Banane janë jashtëzakonisht të dobishme dhe të shijshme. Ato përmbajnë lëndë ushqyese thelbësore dhe janë shumë të mira për tretjen, zemrën, dhe përveç kësaj me ndihmën e tyre mund të humbni peshë. Bananet janë gjithashtu shumë ushqyese dhe janë një mëngjes i preferuar.
Këtu janë 11 përfitimet shëndetësore të bananeveprovuar nga shkenca:
1. Bananet përmbajnë shumë lëndë ushqyese të rëndësishme
Bananet janë ndër frutat më të njohura në botë. Bananet ndryshojnë në ngjyrë, madhësi dhe formë. Lloji më i zakonshëm është Cavendish, i cili është një lloj bananeje ëmbëlsirë. Greenshtë e gjelbër kur është e papjekur dhe e verdhë kur është e pjekur. Bananet përmbajnë shumë fibra, si dhe antioksidantë. Një banane mesatare (118 g) gjithashtu përmban kalium, vitaminë B6, vitaminë C, magnez, yndyrna dhe proteina. Në të njëjtën kohë, një banane mesatare ka rreth 105 kalori.
2. Bananet ulin nivelet e sheqerit në gjak
Bananet janë të pasura me pektinë. Bananet e papjekura përmbajnë niseshte rezistente, e cila vepron si një fibër e tretshme. Bananet mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak pas vaktit dhe uljen e oreksit.
3. Bananet përmirësojnë tretjen
Dieta me banane është lidhur me shumë përfitime shëndetësore, përfshirë tretjen e përmirësuar. Bananet janë mjaft të pasura me fibra dhe niseshte rezistente, dhe kjo mund të përmirësojë funksionimin e zorrëve dhe të parandalojë kancerin e zorrës së trashë.
4. Bananet mund t’ju ndihmojnë të bini në peshë
Banane kanë një reputacion të keq të lidhur me humbjen e peshës. Deri më sot, asnjë studim nuk është bërë për të provuar ose mohuar efektin e tyre në peshën tonë. Sidoqoftë, bananet kanë relativisht pak kalori. Një banane e mesme ka pak më shumë se 100 kalori. Në këtë mënyrë, bananet mund të na ndihmojnë të humbasim peshë, sepse ato janë me pak kalori dhe shumë me lëndë ushqyese dhe fibra.
5. Bananet ndihmojnë zemrën
Kaliumi është një mineral që është thelbësor për shëndetin e zemrës - veçanërisht për kontrollimin e presionit të gjakut. Bananet janë një burim i mirë i kaliumit dhe magnezit - dy lëndë ushqyese që janë thelbësore për shëndetin e mirë të zemrës.
6. Bananet përmbajnë antioksidantë të fuqishëm
Frutat dhe perimet janë burime të shkëlqyera të antioksidantëve dietikë, si p.sh. banane nuk bëjnë përjashtim. Ata janë të pasur me disa antioksidantë që mund të ndihmojnë në uljen e radikaleve të lira dhe zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të caktuara.
7. Bananet ju bëjnë të ndiheni më të plotë
Në varësi të pjekurisë, bananet përmbajnë sasi të mëdha niseshteje rezistente ose pektine, dhe ato ulin oreksin dhe ju bëjnë të ndiheni të ngopur.
8. Bananet e papjekura mund të përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës
Rezistenca ndaj insulinës është një faktor kryesor rreziku për shumë sëmundje në botë, përfshirë diabetin e tipit 2. Bananet e papjekura janë një burim i mirë i niseshtesë rezistente dhe mund të përmirësojnë ndjeshmërinë e insulinës.
9. Bananet gjithashtu ndihmojnë në veshkat
Kaliumi është thelbësor për kontrollimin e presionit të gjakut, por edhe për funksionimin e veshkave. Dhe nëse hani disa banane disa herë në javë, mund të zvogëloni rrezikun e sëmundjes së veshkave deri në 50%.
10. Bananet janë të mira për sportistët
Bananet shpesh quhen ushqimi ideal për atletët sepse përmbajnë shumë minerale dhe karbohidrate lehtësisht të tretshëm. Bananet mund të ndihmojnë në lehtësimin e ngërçeve të muskujve të shkaktuara nga stërvitja.
11. Bananet hahen lehtë
Jo vetëm ajo banane janë tepër të shëndetshëm - ato janë gjithashtu një nga ushqimet më të përshtatshme dhe janë të lehta për t’u ngrënë.
Recommended:
9 Përfitime Mbresëlënëse Shëndetësore Të Elbit
Elbi është një nga drithërat më të konsumuar. Isshtë e pasur me shumë lëndë ushqyese dhe ka përfitime mbresëlënëse shëndetësore, duke filluar nga tretja e përmirësuar dhe humbja e peshës deri në uljen e niveleve të kolesterolit dhe një zemër më të shëndetshme.
5 Përfitime Shëndetësore Të Shafranit Të Indisë
Përfitimet e shafranit të Indisë janë të shumta. Kjo erëz anti-inflamatore mund të përmirësojë kujtesën tuaj, lehtësimin e dhimbjeve të kyçeve dhe shumë më tepër. Përfitimet e shafranit të Indisë janë të njohur për mijëra vjet, por kohët e fundit erëzat janë bërë shumë të popullarizuara.
5 Përfitime Të Mahnitshme Shëndetësore Të Xhenxhefilit
Ka një arsye pse xhenxhefili është një nga mjetet juridike më të njohura natyrore për problemet e stomakut - me të vërtetë funksionon. Xhenxhefili mund të shtypë në mënyrë të efektshme të përzierat dhe të vjellat, ndihmon me një numër sëmundjesh të tjera.
Mustardë - Një Histori Kurioze Dhe Përfitime Të Mahnitshme Shëndetësore
Mustarda mund të ketë ardhur në jetë për amerikanët në fillim të shekullit 20 kur u prezantua në një qen të nxehtë, por historia e saj është edhe më e gjatë dhe më pikante se sa mund të mendoni. Për fillestarët, "mustardë" është një bimë, dhe "
Dita E Kungullit: Tundimi I Vjeshtës Me Përfitime Të Jashtëzakonshme Shëndetësore
Kur kunguj të pjekur dhe të shfaqen në tregje, kjo do të thotë që dimri po afron me forcë të plotë dhe ne duhet të kujdesemi për furnizimin me vitamina të trupit tonë. Pak para Halloween, në 26 Tetor, ne festojmë dita e kungullit . Prandaj, le të flasim pse është e rëndësishme të kemi këtë ushqim vjeshte në menunë tonë dhe madje të mbajmë edhe një kungull tjetër në dollap për dimrin.
