2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumica e njerëzve mendojnë se nuk ka asnjë ndryshim midis probiotikëve dhe prebiotikëve. Sidoqoftë, këto janë dy gjëra të ndara që janë po aq të rëndësishme për shëndetin e sistemit të tretjes.
Probiotikët janë mikroorganizma të gjallë ose të njohur gjithashtu si baktere të dobishme të zorrëve që mbështesin tretjen e duhur duke stimuluar prodhimin e lëngjeve të tretjes dhe enzimave natyrore. Ata gjithashtu kanë aftësinë për të parandaluar zhvillimin e mikroorganizmave të dëmshëm.
Nga ana tjetër, prebiotikët janë fibra të patretshme në dietë që nuk mund të absorbohen nga trupi i njeriut. Ato janë një lloj ushqimi për probiotikët. Roli i tyre kryesor është të stimulojnë zhvillimin e baktereve të dobishme të zorrëve, duke forcuar kështu sistemin imunitar. Prebiotikët ndihmojnë në kapsllëkun dhe për të zvogëluar gazrat. Ato gjithashtu lehtësojnë thithjen e disa mineraleve të rëndësishëm, të tilla si kalciumi dhe magnezi.
Prandaj, në mënyrë që sistemi ynë tretës të funksionojë si duhet dhe zorrët tona të jenë të shëndetshme, është e nevojshme që rregullisht të përfshihemi në menunë tonë ushqime të pasura me prebiotikë dhe probiotikët.
Në artikullin e sotëm do t'i kushtojmë vëmendje ushqimet më të mira prebiotike. Këtu ata janë:
Hudhër
Mos u shqetësoni për përdorimin e hudhrës dhe qepëve kur gatuani (ose hani ato natyrshëm) sepse ato janë të shkëlqyera burimet e prebiotikëve. Përveç kësaj, ato kanë një numër përfitimesh shëndetësore, pasi ato kanë veti antivirale, antifungale dhe anti-inflamatore dhe luftojnë me sukses viruset dhe infeksionet.
Lakër
Konsumi i lakrës së freskët përmirëson funksionimin e zorrëve dhe forcon muret e tyre si perimet janë të pasura me prebiotikë. Përmban gjithashtu vitamina A, B C dhe K, si dhe disa minerale të rëndësishme si kalcium, magnez dhe kalium.
Asparagus
Asparagusi është i pasur me vitamina B, acid folik dhe proteina. Dhe jo vetëm kaq, ato janë dhe një burim i shkëlqyeshëm i prebiotikëve. Perimet e shëndetshme janë diuretikë natyralë dhe ndihmojnë në problemet e mbajtjes së ujit.
Banane
Bananet, veçanërisht ato më të gjelbërta, janë ndër ato ushqimet më të mira prebiotike. Frutat janë gjithashtu të pasura me fibra të tretshme dhe të patretshme, vitamina dhe minerale. Të gjithë, së bashku, ushqejnë bakteret e dobishme në sistemin e tretjes.
Mollë
Frutat krokante kanë një numër përparësish. Mollët përmbajnë sasi të larta të vitaminave A, B, C dhe D. Burime të mëdha të fibrave që ruajnë shëndetin e sistemit të tretjes dhe ndihmojnë në rregullimin e metabolizmit në trup. Dhe sigurisht, ato janë të pasura me pektinë prebiotike, e cila stimulon bakteret e mira dhe kujdeset për zorrën e trashë.
Recommended:
Ushqimet Më Të Mira Alkaline
Ushqime alkaline janë një mënyrë e këndshme dhe e lehtë për të rifituar ekuilibrin në trupin tonë, nëse e kemi humbur atë, për të rritur energjinë tonë, për të përmirësuar metabolizmin dhe tretjen, për të forcuar imunitetin tonë. Këto janë ushqime që përmbajnë substanca që mbështesin funksionimin e të gjitha proceseve në trup, ushqime që duhet të jenë pjesë e menusë sonë për të qenë me shëndet të mirë.
Ushqimet Më Të Mira Për Gripin
Me fillimin e dimrit dhe sidomos motin më të lagësht dhe të ftohtë, ne fillojmë të ndjehemi gjithnjë e më shumë të sëmurë fizikisht, dhe madje edhe më keq nëse marrim ftohje ose madje marrim grip. Ndonjëherë ne arrijmë të mbrohemi nga sëmundje dhe sëmundje të tilla përmes vaksinave, por e vërteta është se duke pasur parasysh numrin e madh të viruseve të ndryshme që fluturojnë në ajër, nuk ka asnjë garanci se do të na kalojë.
Ushqimet Më Të Mira Për Hangover
Edhe abstenuesit më të mëdhenj duhet të kthenin të paktën një filxhan në ndonjë rast. Tifozët e pijeve alkoolike e dinë ndjenjën e pakëndshme të mëngjesit pas pirjes - e ashtuquajtura hangover . Sidoqoftë, ndjenja e dhimbjes së kokës marramendëse dhe shqetësimit të stomakut mund të kapërcehet lehtë me ushqimet e duhura.
Ushqimet Më Të Shijshme Të Vjeshtës, Të Mira Për Shëndetin
Vjeshta është stina në të cilën trupi ynë përgatitet për muajt e ftohtë, kur aktiviteti ynë fizik është më i ulët dhe marrja e frutave dhe perimeve të freskëta është shumë më e ulët. Nga ana tjetër, ky është sezoni kur gripi, viruset dhe infeksionet fillojnë të na sulmojnë.
Këshillat Më Të Mira Për Të Bërë Brumë Dhe Makarona Të Mira
Megjithëse shumica e njohësve të makaronave besojnë se rregulli më i rëndësishëm që ato të jenë të shijshme është përgatitja e tyre vetëm me produkte të freskëta, ka disa pika të tjera të rëndësishme që ndonjëherë harrohen. Përveç marrjes së vezëve të freskëta, shoshitjes së miellit disa herë dhe kujdesit ndaj proporcioneve kur bëni një brumë të mirë ose çdo lloj makarone, është e rëndësishme të keni disa njohuri thjesht teknologjike.
