2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vezët janë klasike në përgatitjen e mëngjesit - Vezët me proshutë, vezë të ziera ose një omletë të shpejtë janë preferenca të ndryshme, por në zemër të të gjithave është veza.
Jo vetëm që është e shijshme, por mëngjes me vezë dhe është një ushqim i dobishëm. Mund të themi se për sa i përket proteinave, ky është një nga ushqimet më të pasura. Ai gjithashtu përmban acide yndyrore omega-3, shumë vitamina, mes tyre - D, vitaminë T, B12 dhe shumë lëndë të tjera ushqyese.
Mëngjesi me vezë është i dobishëm - dhe shumë sepse sjell vetëm përfitime në trup.
Mbroni veten nga nivelet e larta të kolesterolit
Për shumë njerëz, mëngjesi me vezë nuk është i mirë sepse rrit nivelet e kolesterolit dhe kështu rrezikon shëndetin e zemrës. Ky mit tashmë është zhbënur. Kolesteroli në vezë nuk dëmton zemrën në asnjë mënyrë. Nuk bllokon enët arteriale me pllakë. Sa vezë janë të dobishme për të ngrënë, varet nga përbërësit e tjerë të dietës.
Zhvillon të menduarit krijues
Si punon kjo? Veza është një produkt ushqimor që jep një gjerësi të jashtëzakonshme përdorimi. Mund të përgatitet me perime të ngrira, të zihet dhe të bëhet një sallatë me vezë me përbërës të tjerë të përshtatshëm, një sanduiç me vezë me shtimin e mishit, i cili gjithashtu mund të përdoret për një drekë të shpejtë me vezë. Përputhshmëria e përsosur e vezës me shumë ushqime të tjera të dobishme lejon një shakullinë të pabesueshme të imagjinatës kur krijoni receta me vezë.
Saturaton mirë
Mëngjesi me fruta është sa më i shëndetshëm në mendjen e të gjithëve. Ky mendim është i vërtetë, por është gjithashtu një kurth në të cilin mund të biesh lehtë, sepse vetëm për një orë uria shkatërron të gjitha synimet për një fillim të shëndetshëm të ditës. Por 3 vezë për mëngjes, të përgatitur në çdo mënyrë, japin 21 gram proteina. Ato janë të mjaftueshme për ta bërë atë në drekë pa pasur nevojë për një vakt mbështetës para drekës.
Kurseni kohë
Mëngjeset janë gjithmonë të ngarkuara sepse orari i punës është fiks. Në të njëjtën kohë, gjumi i mëngjesit është më i ëmbli. Dhe pastaj mëngjesi me vezë vjen në ndihmë, ato përgatiten shpejt, janë të shijshme dhe lejojnë qëndrim maksimal në një shtrat të ngrohtë.
Eliminoni nevojën për të shpikur mëngjesin
Çdo mëngjes, secili prej nesh përballet me pyetjen se çfarë të përgatisë për mëngjes. Propozimet e gatshme jashtë janë më të larmishme, por janë pothuajse gjithmonë të dëmshme si për shëndetin ashtu edhe për figurën. Sidoqoftë, vezët gjithmonë kursejnë ankthin sepse ato sugjerojnë mundësi të ndryshme gatimi dhe shije të ndryshme që nuk përsëriten çdo ditë.
Recommended:
10 Përfitime Të Provuara Të Vajit Të Ullirit
1. Vaji i ullirit është i pasur me yndyrna të shëndetshme të pangopura Vaji i ullirit është vaji natyror i nxjerrë nga frutat e pemës së ullirit. Rreth 14% e tij është yndyrë e ngopur, ndërsa 11% është poli-pangopur si acide yndyrore omega-6 dhe omega-3.
Mitet Për Rreziqet E Kafesë Janë Shembur! Shihni Këto 9 Përfitime Të Provuara
Aromatik, i fortë dhe kaq kontradiktor! Të gjithë argumentojnë për dëmet dhe përfitimet e kafesë, por askush nuk mund ta sfidojë shkencën. Dhe thjesht dëshmon se mund dhe duhet të pini kafe - e moderuar, natyrisht. Lëkura e mirë, enët e forta të gjakut dhe nyjet janë vetëm disa nga përfitimet e konsumit të moderuar të kafesë.
11 Përfitime Të Provuara Shëndetësore Të Kinosë
Kuinoa është një nga ushqimet më të njohura të shëndetshme në botë. Isshtë pa gluten, me shumë proteina dhe një nga ushqimet e pakta bimore që përmban të nëntë aminoacidet thelbësore. Shtë gjithashtu e pasur me fibra, magnez, vitamina B, hekur, kalium, kalcium, fosfor, vitaminë E dhe antioksidantë.
Pesë Receta Të Provuara Dhe Provuara Të Pestos
Tifozët e kuzhinës italiane e dinë që pesto respektohet veçanërisht në tryezën italiane. Ne ju ofrojmë pesë të ndryshme receta pesto që lehtë dhe shpejt mund ta përgatisni në shtëpi. Sugjerimi i parë është për pesto me majdanoz - tingëllon paksa e pazakontë, por adhuruesit e kësaj erëze të gjelbër do ta vlerësojnë atë.
7 Përfitime Shëndetësore Të Provuara Shkencërisht Nga Uji
Trupi ynë është i përbërë nga rreth 60% ujë dhe për këtë arsye marrja e tij është thelbësore për mirëqenien e trupit. Rekomanduar sasia e ujit në ditë është rreth 8 gota, jo më pak. Ne ju japim 7 arsye për të pirë sa më shumë ujë nëse nuk e keni filluar akoma.
