2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Trupi ynë është i përbërë nga rreth 60% ujë dhe për këtë arsye marrja e tij është thelbësore për mirëqenien e trupit. Rekomanduar sasia e ujit në ditë është rreth 8 gota, jo më pak.
Ne ju japim 7 arsye për të pirë sa më shumë ujë nëse nuk e keni filluar akoma.
1. Ndihmon në ushtrime intensive - nëse dehidroheni, ushtrimet mund të jenë jashtëzakonisht rraskapitëse. Humbja e vetëm 2% të ujit të trupit tuaj mund të çojë në probleme fizike. Pra, pini shumë ujë, veçanërisht nëse djersitni më shumë gjatë ushtrimeve.
2. Hidratimi ndikon në aktivitetin e trurit dhe rrjedhën e energjisë - uji gjithashtu ndikon në funksionin e trurit. Edhe dehidrimi i lehtë mund t'ju kushtojë një rënie të energjisë, humbje të humorit, probleme të kujtesës dhe aktivitetit të trurit në përgjithësi.
3. Uji mund të lehtësojë dhe parandalojë dhimbjet e kokës - kur është pasojë e dehidrimit. Dehidrimi shpesh çon në migrenë dhe dhimbje koke të forta në disa njerëz.
4. Pirja e ujit mund të ndihmojë në kapsllëkun - ky është një problem që shfaqet në dëmtimin e funksionit të zorrëve. Uji mund të lehtësojë këto probleme dhe të rivendosë funksionin normal të trupit në këtë drejtim.
5. Ndihmon me gurët në veshka - uji besohet se zvogëlon rrezikun e gurëve në veshka. Sidoqoftë, nevojiten më shumë kërkime në këtë fushë.
6. Uji parandalon një hangover - Një mënyrë e mirë për t'u siguruar nga një hangover është të pini një gotë ujë midis pijeve, si dhe një para gjumit. Pjesërisht, gjendja pasi keni pirë shumë alkool është për shkak të dehidrimit, kështu që uji mund të jetë i dobishëm edhe këtu.
7. Ndihmon për të humbur peshë - kur pini shume uje, humbja e peshës është më e lehtë. Kjo për faktin se mund të përshpejtojë metabolizmin dhe të japë ndjenjën e ngopjes. Kjo është arsyeja pse është një ide e mirë të pini një gotë ujë dhe pastaj të filloni të hani. Goodshtë mirë të pini ujë të ftohtë sepse trupi do të shpenzojë përpjekje shtesë (kalori) për t'i dhënë temperaturën e trupit.
Recommended:
Pesë Përfitime Të Provuara Të Mëngjesit Me Vezë
Vezët janë klasike në përgatitjen e mëngjesit - Vezët me proshutë, vezë të ziera ose një omletë të shpejtë janë preferenca të ndryshme, por në zemër të të gjithave është veza. Jo vetëm që është e shijshme, por mëngjes me vezë dhe është një ushqim i dobishëm.
10 Përfitime Të Provuara Të Vajit Të Ullirit
1. Vaji i ullirit është i pasur me yndyrna të shëndetshme të pangopura Vaji i ullirit është vaji natyror i nxjerrë nga frutat e pemës së ullirit. Rreth 14% e tij është yndyrë e ngopur, ndërsa 11% është poli-pangopur si acide yndyrore omega-6 dhe omega-3.
Mitet Për Rreziqet E Kafesë Janë Shembur! Shihni Këto 9 Përfitime Të Provuara
Aromatik, i fortë dhe kaq kontradiktor! Të gjithë argumentojnë për dëmet dhe përfitimet e kafesë, por askush nuk mund ta sfidojë shkencën. Dhe thjesht dëshmon se mund dhe duhet të pini kafe - e moderuar, natyrisht. Lëkura e mirë, enët e forta të gjakut dhe nyjet janë vetëm disa nga përfitimet e konsumit të moderuar të kafesë.
11 Përfitime Të Provuara Shëndetësore Të Kinosë
Kuinoa është një nga ushqimet më të njohura të shëndetshme në botë. Isshtë pa gluten, me shumë proteina dhe një nga ushqimet e pakta bimore që përmban të nëntë aminoacidet thelbësore. Shtë gjithashtu e pasur me fibra, magnez, vitamina B, hekur, kalium, kalcium, fosfor, vitaminë E dhe antioksidantë.
Pesë Receta Të Provuara Dhe Provuara Të Pestos
Tifozët e kuzhinës italiane e dinë që pesto respektohet veçanërisht në tryezën italiane. Ne ju ofrojmë pesë të ndryshme receta pesto që lehtë dhe shpejt mund ta përgatisni në shtëpi. Sugjerimi i parë është për pesto me majdanoz - tingëllon paksa e pazakontë, por adhuruesit e kësaj erëze të gjelbër do ta vlerësojnë atë.
