2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dietat ato nuk nënkuptojnë domosdoshmërisht ushqime pa shije që i hamë me vështirësi dhe që normalisht nuk do t’i shikonim kurrë.
Përkundrazi - dieta duhet të jetë ushqime e shijshme por e shëndetshme që kanë mjaft fibra dhe lëndë ushqyese për trupin, por në të njëjtën kohë edhe me pak kalori.
Produktet e miellit integrale rekomandohen edhe për çdo dietë fruta dhe perime.
Në fakt, nëse hamë më shumë fruta dhe perime në vend të ushqimeve të shpejta, të cilat janë plot kalori dhe jashtëzakonisht të padobishme për ne, nuk do të kemi aspak nevojë për dieta.
Këtu janë disa perime që mund të hamë dhe çfarë do të na marrin:
1. Patëllxhanët
I ashtuquajturi domate blu është jashtëzakonisht e shijshme dhe e dobishme, veçanërisht nëse është i pjekur në skarë. Patëllxhani përmban shumë substanca të dobishme - magnez, zink, fosfor, bakër, natrium. Isshtë e pasur me vitamina A dhe C, si dhe fibra, të cilat ndihmojnë për t’u dobësuar. Isshtë i mirë për kockat, sistemin e frymëmarrjes, përmban shumë pak kalori;
2. Kungull i njomë
Perimet e mrekullueshme, veçanërisht për muajt e ngrohtë, mund të skuqen, të shtohen në shumë pjata bullgare. Përmban një sasi të madhe uji, ka shumë minerale dhe substanca të dobishme për trupin që rrisin metabolizmin. Ato janë të pasura me fibra dhe ndihmojnë në pastrimin e trupit nga toksinat. Kaloritë në këtë perime janë shumë të pakta.
3. Karrota
Ato përmbajnë betakarotinë, si dhe vitaminë C, të dobishme për sytë, gjëndrën tiroide. Ato shtohen pothuajse në çdo pjatë, kanë një shije të ëmbël dhe bëhen shumë krokante mbi turshitë. Substancat me të cilat janë veçanërisht të pasura janë magnezi, jodi, hekuri dhe vitamina A.
4. Speci
Një larmi ngjyrash të verdha, jeshile, të zeza, shumëngjyrëshe, por të gjitha janë shumë të dobishme për trupin perime dietiketë cilat kanë shumë pak kalori dhe janë shumë të shijshme. Ndihmoni me sëmundjet dhe problemet kardiovaskulare. Ata kanë substanca të dobishme - vitaminë A, C dhe vitaminë E, fosfor, kalcium. Specat djegës gjithashtu kanë substanca të dobishme, por duhet të keni kujdes, sepse specat djegës shkaktojnë oreks.
5. Spinaqi
Nje nga perimet më dietike, e cila në të njëjtën kohë është e pasur me shumë vitamina dhe lëndë ushqyese dhe rekomandohet të hahet nga të gjithë, veçanërisht nga njerëzit që ndjekin një dietë të caktuar. Përmban vitamina B, përmban kalium, fosfor, jod, hekur, magnez, mangan, natrium, bakër dhe në të njëjtën kohë një sasi të papërfillshme të kalorive.
Dhe në mënyrë që të keni një vend për të investuar në tregun e perimeve të shijshme dhe të shëndetshme, zgjidhni një nga ofertat tona për pite diete, pjata diete ose karamele diete të ëmbla, por të dobishme.
Recommended:
Dmbëlsira Dietike Me Mollë
Mollët mund të përdoren për të bërë ëmbëlsira të shijshme dhe njëkohësisht dietike. Një ëmbëlsirë e tillë është gjizë dhe byrek me mollë. Produktet e nevojshme : 500 gramë gjizë pa yndyrë ose gjizë me pak yndyrë, 1 vezë, 1 vanilje, gjysmë filxhani bollgur, 5 mollë të mesme, një kripë dhe një majë sheqeri.
Rregullat Për Përgatitjen E Supave Me Perime Dietike
Supat e perimeve mund të konsumohen si në verë ashtu edhe në dimër. Kufizimi i vetëm në konsumin e tyre varet nga se cilat perime janë të freskëta dhe sezonale. Sidoqoftë, qoftë janar apo korrik, ekzistojnë disa rregulla themelore kur i përgatisni, nëse dëshironi që ato të jenë dietetike.
Essertmbëlsira Të Lehta Dietike
Kur dëshironi të hani diçka të ëmbël, por në të njëjtën kohë nuk ndikon në figurën tuaj, zgjidhni një nga ëmbëlsirat dietike. Ato janë të lehta dhe absorbohen shpejt nga trupi. Ju lehtë mund t'i përgatisni ato vetë. Për një ëmbëlsirë diete me gjizë ju nevojiten 250 gramë gjizë, një grusht fruta të thata, 125 gramë kos, 2 lugë çaji mjaltë ose reçel, 1 lugë çaji pluhur kakao.
Sallata Dietike Dimërore
Dimri është koha e vitit kur është më e lehtë të shtosh peshë. Moti i ftohtë jashtë na bën të qëndrojmë më gjatë në shtëpi, të ngrohtë dhe, si në mënyrë të padukshme, sulmojmë frigoriferin gjithnjë e më shpesh për të kërkuar diçka për të ngrënë.
Çfarë Duhet Të Dimë Për Produktet Dietike
Çdo dyqan është plot me produkte që joshin konsumatorët me etiketa të tilla si dietike, me pak kalori, të lehta, me pak yndyrë, pa yndyrë, pa sheqer ose zero kalori. Të gjithë premtojnë shije të shkëlqyeshme dhe efekte të dobishme në trup. Fatkeqësisht, prapa paketimit joshës janë gjoja produkte dietikë me një numër efektesh negative në trupin tuaj.
